질병 퇴치뿐만 아니라 건강한 생활 문화의 5가지 목표
건강한 삶의 문화는 많은 사람들에 의해 촉진되고 실행되는 긍정적인 트렌드가 되기 시작합니다. 또한 이제 규칙적으로 운동하고 건강에 좋은 음식을 섭취하는 등 건강한 삶을 사는 데 집중하기 시작할 수도 있습니다. 그런데 사실 우리는 왜 건강한 삶을 살아야 합니까? 혜택은 무엇입니까?
장수를 포함한 건강한 생활 문화의 5가지 이점
생활 문화에 혜택과 목표가 없는 것은 아닙니다. 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.1. 몸이 더 활기차다
건강에 해로운 음식을 먹고 나면 무기력함을 느낄 수도 있습니다. 이것은 신체가 가장 필요한 영양소를 얻지 못하기 때문에 발생합니다. 영양가 있는 음식을 섭취하는 것을 포함하여 건강한 삶의 문화를 사는 것은 우리 몸에 필요한 '연료'를 제공하여 우리 몸을 더 활기차고 활기차게 만듭니다. 건강한 음식은 비싼 음식이 아닙니다. 다음을 포함한 건강 식품군:- 정제 또는 정제되지 않은 영양소 손실된 통곡물
- 살코기
- 저지방 유제품
- 과일
- 채소
2. 질병 퇴치
규칙적으로 운동하고 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것과 같은 건강한 생활 방식을 구현하면 다음과 같은 다양한 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.- 심장 질환
- 고혈압
- 뇌졸중
- 대사 증후군
- 당뇨병
- 우울증
- 여러 종류의 암
- 관절염
3. 품질 향상 분위기
건강한 생활 문화는 신체 건강에만 유익한 것이 아닙니다. 심리적 건강과 기분 또한 우리가 살아가는 데 필요한 건강한 생활 방식을 필요로 합니다. 예를 들어, 운동과 신체 활동은 엔돌핀 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다. 엔돌핀은 심장을 더 편안하고 행복하게 만드는 데 도움이 되는 뇌 화합물 및 호르몬입니다. 또한, 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것은 더 나은 외모에도 영향을 미칩니다. 건강한 외모는 자신감을 높여주어 마음도 행복해집니다. 운동과 건강한 식생활 외에도 마음을 행복하게 하는 다른 긍정적인 활동을 할 수도 있습니다. 예를 들어, 사회 자원 봉사자가 되고, 특정 취미 커뮤니티에 가입하고, 기타 사회 활동에 참여합니다. 사회적 상호 작용은 기분과 정신 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.4. 체중 조절
영양가 있는 음식을 규칙적으로 섭취하면 과체중을 피하고 건강하고 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 음식뿐만 아니라 규칙적인 신체 활동도 이상적인 체중을 달성하는 데 필수적입니다. 적당한 운동의 경우 매주 150분 동안 시간을 할당할 수 있습니다. '복잡한' 운동을 바로 할 필요 없이 걷거나 뛰는 것으로 시작할 수 있습니다. 아침 식사는 체중 조절에도 영향을 미치는 것으로 보고되고 있습니다. 아침 식사로 하루를 시작하면 낮 동안 과도한 배고픔을 피할 수 있습니다. 이는 때때로 많은 사람들이 패스트 푸드를 구매하고 싶은 충동을 일으키게 합니다.5. 수명 연장
건강한 생활 문화를 구현하면 더 오래 살 수 있습니다. 예를 들어, 미국 운동 협의회(American Council on Exercise)의 8년 연구에 따르면 하루에 30분이라도 걷는 사람은 어린 나이에 사망할 위험이 더 낮습니다. 야채와 과일과 같은 건강에 좋은 음식을 먹는 것도 젊은 나이에 사망할 위험을 줄이는 데 도움이 되며 장수를 제공할 가능성이 있는 것으로 보고되었습니다.살아가야 하는 건강한 생활문화의 예
위의 목표를 달성하기 위해 적용해야 할 건강한 생활 문화의 예는 다음과 같습니다.- 아침밥
- 충분한 물 필요
- 이동 및 운동
- 소셜 미디어를 사용하지 않는 시간 할당
- 커뮤니티 및 사회적 상호 작용을 포함하여 새로운 것을 배우기
- 담배를 끊으
- 하루 7~9시간의 충분한 수면
- 집 밖에서 시간을 할당
- 명상과 요가
