스트레스와 우울증의 차이, 어떻게 대처해야 할까요?

거의 모든 사람이 스트레스를 경험했습니다. 이 상태는 직장의 압력, 배우자 또는 가족과의 갈등, 수도의 교통 체증 처리와 같은 사소한 일에 발생할 수 있습니다. 그러나 스트레스를 과소평가하지 말고 조심해야 합니다. 그 이유는 너무 스트레스를 받으면 우울증에 빠질 수 있기 때문입니다. 평신도에게 스트레스와 우울증은 언뜻 비슷해 보입니다. 실제로 둘 다 근본적인 차이점이 있으므로 처리가 다릅니다. 따라서 앞으로 원치 않는 일을 예방하기 위해서는 스트레스와 우울증의 차이를 인식하는 것이 중요합니다.

와 알고 지내다 차이점 스트레스와 우울증

스트레스와 우울증의 차이를 인식하면 현재 겪고 있는 정신적 스트레스를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설명은 다음과 같습니다.

1. 스트레스란?

스트레스는 위험한 상황 또는 실제적이고 인지되는 어떤 것에 대한 신체의 반응입니다. 스트레스를 받으면 몸은 위협이나 공격을 읽습니다. 신체는 아드레날린, 코티솔 및 노르에피네프린과 같은 다양한 호르몬과 화학 물질을 방출합니다. 호르몬과 화학 물질의 방출은 신체가 신체 활동을 준비하도록 하는 것을 목표로 합니다. 이로 인해 심박수 증가, 호흡 속도 증가, 근육 긴장 및 혈압 상승을 비롯한 여러 신체적 반응이 발생합니다. 스트레스의 압력은 도전에 직면하도록 동기를 부여할 수 있지만 낙담할 수도 있습니다. 그 이유는 사람마다 스트레스를 처리하는 메커니즘이 다르기 때문입니다. 어떤 사람들은 그것에 익숙해지고 다른 사람들보다 스트레스를 더 잘 다룰 수 있습니다. 그러나 성공적으로 극복하지 못하면 스트레스는 우울증으로 이어질 수 있습니다.

2. 우울증이란 무엇입니까?

우울증은 환자의 삶의 다양한 측면에 부정적인 영향을 미치는 정신 질환입니다. 기분, 감정, 체력, 식욕, 수면 패턴에서 시작하여 집중 수준까지. 우울한 사람들은 슬프고 실패했다고 느끼며 쉽게 피로해지며 의욕이나 동기를 상실하고 심지어 자살까지 할 수 있습니다. 이 상태는 치명적이지 않도록 주의해서 다루어야 합니다.

스트레스의 증상

사람마다 스트레스 증상이 다릅니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 조건이 스트레스의 징후일 수 있습니다.
  • 통제력을 잃고 압도되는 느낌.
  • 다른 사람, 심지어 가까운 친구와 가족을 피하십시오.
  • 쉽게 안절부절 못하고 좌절하고 우울합니다.
  • 집중하기 어려움.
  • 두통.
  • 메스꺼움, 설사 또는 변비를 포함한 소화 불량.
  • 수면 장애 또는 불면증.

주요 우울증의 원인

주요 우울증을 유발할 수 있는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.
  • 신체적 또는 성적 학대, 사랑하는 사람의 죽음, 관계 문제 또는 재정적 문제와 같은 외상 사건
  • 우울증, 양극성 장애, 알코올 중독 또는 자살의 가족력
  • 불안 장애, 섭식 장애 또는 외상 후 스트레스 장애와 같은 다른 정신 장애의 병력
  • 알코올 또는 약물 남용
  • 암, 심장병 또는 만성 통증을 포함한 심각하거나 만성적인 질병
  • 일부 고혈압 약물 또는 수면제와 같은 특정 약물.
신체의 호르몬 불균형과 신경 전달 물질의 기능 및 효과의 변화도 우울증을 유발하는 역할을 할 수 있습니다.

주의해야 할 우울증의 증상

우울증의 증상도 사람마다 다를 수 있습니다. 다음과 같은 우울증 징후에 주의하십시오.
  • 무기력하고 희망이 없는 느낌.
  • 자신감과 자존감의 상실.
  • 항상 불안함을 느낍니다.
  • 집중하기 어려움.
  • 친한 친구를 포함하여 다른 사람을 피합니다.
  • 평소보다 적게 또는 많이 먹습니다.
  • 예를 들어, 잠을 잘 수 없거나 평소보다 더 오래 잠드는 것과 같은 수면 장애가 있습니다.
  • 자신을 다치게.
  • 예를 들어 취미를 꺼리는 것과 같이 일반적으로 흥미롭고 재미있는 것을 더 이상 즐기지 않습니다.
  • 종종 죽음에 대해 생각합니다.
  • 자살 생각이 있습니다.

어떻게 방법 스트레스와 우울증을 다루는가?

스트레스를 다루는 방법에는 실제로 생활 방식의 변화가 포함됩니다. 다음은 수행할 수 있는 작업입니다.
  • 규칙적으로 운동을하다.
  • 균형 잡힌 식단을 구현하십시오.
  • 카페인과 알코올 섭취를 제한합니다.
  • 요가와 명상과 같은 이완 기법을 연습하십시오.
  • 재미있는 일과 활동을 하십시오.
  • 친구들과 어울리는 것, 게임하기, 영화 보기, 음악 연주하기, 정원 가꾸기 등과 같은 긍정적인 일을 합니다.
  • 슬픔과 감정을 표현하는 매체로 일기나 블로그를 작성하십시오.
  • 적절한 치료가 제공되도록 정신과 의사에게 상담 및 추가 검사를 실시합니다.
스트레스는 일반적으로 의사의 약물로 치료할 필요가 없습니다. 그러나 환자가 스트레스를 유발하는 정신 질환을 앓고 있다면 이야기가 달라집니다. 예를 들어, 불안 장애. 한편, 당신이 우울할 때, 정신과 의사는 일반적으로 항우울제를 줄 것입니다. 다양한 종류의 항우울제가 있습니다. 따라서 의사와 상담하여 자신의 상태에 맞는 항우울제의 유형을 찾아야 합니다. 항우울제만으로는 우울증 치료에 효과적이지 않으면 의사가 다른 유형의 약물을 처방할 수 있습니다. 우울증 약은 의사가 권장하는 용량과 기간에 따라 복용해야 함을 아는 것이 중요합니다. 우울증 환자는 약물 복용 외에도 심리학자나 정신과 의사와 함께 심리 치료를 받아야 합니다. 환자는 또한 인지 행동 치료(인지 행동 치료)를 받도록 조언받을 수 있습니다. 인지 행동 치료 /CBT). [[관련기사]]

SehatQ의 메모

스트레스와 우울증은 그냥 지나칠 수 있는 정신 질환이 아닙니다. 따라서이 상태를 과소 평가하지 말고 의료 도움을 받으십시오. 귀하 또는 귀하와 가장 가까운 사람들이 장기간의 스트레스와 우울증을 경험하는 경우, 특히 자살 충동이 나타난 경우 즉시 의사 및 기타 정신 건강 전문가와 상의하십시오. 그래야 자신이 겪고 있는 스트레스와 우울증의 상태에 따라 적절한 검사와 치료를 받을 수 있습니다.