이노시톨이란? 다양한 건강상의 이점을 살펴보세요.

우리가 식물에서 섭취하는 영양소에는 여러 가지가 있습니다. 많은 사람들에게 너무 친숙하지 않은 것은 이노시톨입니다. 이노시톨은 당알코올의 일종으로 체내에도 함유되어 있으며 보충제 형태로도 제공됩니다. 이노시톨이 무엇이며 그것이 제공하는 이점을 알아보십시오.

이노시톨이란?

이노시톨은 이미 체내에 들어 있는 당알코올의 일종입니다. 이노시톨은 또한 다양한 식품에서 발견되며 보충제 형태로도 제공됩니다. 이노시톨은 실제로 비타민이 아니지만 종종 비타민 B8이라고 불립니다. 이노시톨 분자에는 여러 가지 형태가 있으며 각각은 포도당과 유사한 구조를 가지고 있습니다. 이노시톨은 신체의 다양한 과정에서 역할을 하므로 건강상의 이점에 대해 널리 연구되기 시작했습니다. 이노시톨은 또한 자유 라디칼의 영향을 상쇄할 수 있는 항산화 효과가 있는 것으로 보고되었습니다. 이노시톨은 자유 라디칼이 뇌, 혈류 및 기타 신체 조직에 미치는 영향과 싸우는 데 도움이 됩니다.

의료 및 심리적 건강을 위한 이노시톨의 잠재적 이점

다음은 이노시톨의 잠재적인 건강상의 이점입니다.

1. 불안 감소

이노시톨은 불안을 줄이는 역할을 합니다. 이노시톨의 잠재적인 이점 중 하나는 불안을 줄이는 것입니다. 이 효과는 세로토닌을 포함한 신경 전달 물질의 생산에 영향을 줄 수 있기 때문에 이노시톨에 의해 제공됩니다. 세로토닌은 신경전달물질로서 정보를 전달하고 영향을 미치는 역할을 합니다. 분위기 그리고 사람의 행동. 의 연구에 따르면 미국 정신 의학 저널 , 이노시톨은 위약 그룹보다 공황 발작 및 광장 공포증(공개된 공간이나 공공 장소에 대한 두려움)의 심각성을 줄일 수 있습니다. 또 다른 보고서에 따르면 이노시톨 보충제를 복용하면 OCD 및 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상을 줄일 수 있습니다. 이노시톨의 이점에 대한 전제를 강화하기 위해서는 더 많은 연구가 확실히 필요합니다.

2. 인슐린 감수성 향상

이노시톨은 또한 인슐린 감수성을 증가시켜 혈당 조절에 도움이 될 가능성이 있습니다. 인슐린은 혈당 조절에 중요한 호르몬입니다. 손상된 신체의 인슐린 반응 능력은 제2형 당뇨병과 같은 대사 증후군의 위험과 관련이 있습니다. 폐경기 보고된 바에 따르면, 이노시톨의 섭취는 인슐린 감수성을 개선하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이 연구는 80명의 폐경 후 여성을 대상으로 6개월 동안 수행되었습니다.

3. 우울증 증상 완화

불안을 줄이는 잠재력 외에도 이노시톨은 우울증 증상을 완화할 가능성도 있습니다. 이 이점은 여전히 ​​뇌의 신경 전달 물질에 대한 이노시톨의 효과와 관련이 있습니다. 따라서 더 심도 있는 연구가 필요하지만 우울증 치료에서 연구되기 시작했습니다.

4. PCOS가 있는 여성의 생식 능력 향상

다낭성 난소 증후군 또는 PCOS는 여성의 신체가 특정 호르몬을 비정상적으로 높은 수준으로 생성할 때 발생하는 증후군입니다. PCOS가 있는 여성은 특정 질병과 생식 능력 문제가 발생할 위험이 높습니다. 인슐린 감수성 문제는 PCOS가 있는 여성의 생식력 감소 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 이노시톨은 또한 이 증후군이 있는 여성의 난소 기능을 개선하고 생식력을 증가시키는 것으로 보고되었습니다.

이노시톨의 다른 잠재적인 이점

이노시톨은 또한 체중 감량에 도움이 될 가능성이 있습니다.위의 네 가지 특성 외에도 이노시톨은 다음과 같은 다른 문제에 대한 잠재적인 이점도 있습니다.
  • 체중 감량에 도움
  • 콜레스테롤 수치 조절
  • PCOS가 있는 여성의 혈압 낮추기

섭취 가능한 이노시톨의 공급원

이노시톨은 다양한 식품에서 발견됩니다. 그러나 이러한 탄수화물은 콩과 식물, 과일 및 곡물의 씨앗에서 가장 흔하게 발견됩니다. 우리는 보통 하루에 1g 미만에서 수g 정도의 음식을 통해 이노시톨을 섭취합니다. 이노시톨은 보충제에도 포함되어 있습니다. 보충제의 이노시톨은 일반적으로 미오-이노시톨 분자를 나타냅니다. 미오-이노시톨은 체세포에 있는 이노시톨 함량의 약 90%를 구성합니다. 어떤 목적으로든 이노시톨 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사와상의하면이 보충제를 사용하는 원치 않는 위험을 피할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

이노시톨은 이미 체내에 함유되어 있는 탄수화물의 일종으로 음식과 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 이노시톨 보충제는 사용하기 전에 의사와 상의할 수 있는 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다. 이노시톨에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션은 다음에서 무료로 사용할 수 있습니다. 앱스토어 및 플레이스토어 믿을 수 있는 건강한 생활정보를 제공합니다.