체중 감량 외에 레몬의 7가지 이점

라임은 체중을 줄일 수 있는 감귤류 과일로 알려져 있습니다. 그러나 실제로, 그것의 매우 신맛은 당신의 혀에 의해 용인되지 않을 수 있습니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 건강상의 이점을 얻기 위해 물과 혼합합니다. 라임과 체중 감량의 이점에 대해 이야기하면서 의료계와 전문가들도 그 주장에 동의합니까? 체중 감량에 있어 라임의 이점과 라임의 수많은 다른 이점에 대해 알아보자.

체중 감량을 위한 라임의 이점

레몬 체중 감량은 쉽지 않습니다. 을 얻기 위해 해야 할 많은 요소가 있습니다 신체 목표 항상 원했던 것입니다. 그 중 하나는 라임과 같은 과일을 먹는 것입니다. 라임이 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 전문가들은 라임에 함유된 구연산이 신진대사를 증가시켜 더 많은 칼로리와 지방을 태울 수 있다고 믿습니다. 그러나 라임을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 규칙적인 운동 일정을 만드는 것도 체중 감량에 중요한 요소입니다. 따라서 신체 활동을 늘리면서 라임을 시도하는 것은 해가 없습니다! 체중 감량에 있어 라임의 이점을 얻으려면 아침에 라임을 섞은 물을 마시거나 식사 전에 라임 조각을 빨아먹는 것이 좋습니다.

라임의 영양성분

작은 크기에도 불구하고 라임의 영양 성분은 과소평가되어서는 안 됩니다. 사실, 라임의 많은 이점은 놀라운 영양 성분에서 비롯됩니다. 미국에 따르면 농무부(USDA), 67g 레몬 1개에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
  • 칼로리: 20
  • 탄수화물: 7g
  • 단백질: 0.5g
  • 지방: 0.1g
  • 섬유질: 1.9g
  • 비타민 C: 영양적정률(RDA)의 22%
  • 철분: RDA의 2%
  • 칼슘: RDA의 2%
  • 비타민 B6: RDA의 2%
  • 비타민 B1(티아민): RDA의 2%
  • 칼륨(칼륨): RDA의 1%.

놓치기 아쉬운 라임의 또 다른 효능

레몬 체중 감량을 위한 라임의 이점을 "맛보는" 동안 다른 라임의 이점도 얻을 수 있습니다. 라임은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강도 개선할 수 있기 때문입니다. 놓치기 아쉬운 라임의 장점은 다음과 같습니다.

1. 물을 마시고 싶은 욕구 증가

미국 공중보건국인 질병통제예방센터(CDC)는 물에 라임 주스를 첨가하면 더 많은 물을 마시고 싶은 욕구를 불러일으킬 수 있다고 믿습니다. 잘 알려진 바와 같이, 물을 마셔서 몸에 수분을 유지하는 것은 건강에 매우 좋습니다.

2. 소화기 건강 개선

물에 석회를 첨가하면 소화 시스템의 건강을 개선할 수 있습니다. 석회에는 위장의 소화 분비를 자극할 수 있는 성분이 포함되어 있습니다. 또한, 라임에 함유된 구연산은 음식을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변비가 자주 발생하는 경우 집에 라임이 항상 있어야 합니다. 그렇더라도 장의 자극과 지속적인 속쓰림을 예방하기 위해 과도하게 섭취해서는 안됩니다. GERD가 있는 경우 식사 30분 전에 라임 주스 2티스푼과 꿀을 섞은 따뜻한 물 한 컵을 마시면 위산 역류 증상이 증가하는 것을 예방할 수 있습니다.

3. 암 위험 감소

믿거나 말거나, 암의 위험을 낮추는 것은 라임의 이점 중 하나입니다. 여러 연구에서 라임과 같은 감귤류를 섭취하면 암 위험을 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다. 연구에 따르면 감귤류를 정기적으로 섭취하면 식도암 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 그것을 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 건강한 피부

라임에는 비타민 C와 항산화제가 들어 있습니다. 이 두 가지 중요한 영양소는 종종 피부 미용 제품, 특히 지성 및 여드름 피부 유형을 위한 미용 제품에서 발견됩니다. 석회를 물과 함께 먹으면 피부 건강이 좋아진다고 합니다. 라임은 피부에 영양을 공급하는 것으로 알려져 있지만 함부로 사용해서는 안 됩니다. 라임은 특히 피부가 민감한 경우 자극을 유발할 수 있으므로 절대로 피부에 직접 바르지 마십시오.

5. 신체의 면역 체계를 향상시킵니다.

라임에 함유된 비타민 C와 항산화제의 사용은 피부 건강을 개선할 뿐만 아니라 신체의 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면, 라임은 독감 및 감기와 같은 신체의 다양한 질병의 "수명"을 예방하거나 단축할 수 있다고 믿어집니다.

6. 심장병 위험 감소

레몬은 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 전반적인 심장 건강을 개선하는 것으로 믿어집니다. 특히 칼륨은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 석회는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 간주되지만 이를 입증하기 위해서는 아직 추가 연구가 필요합니다.

7. 신장 결석 예방

신장 결석은 신장에서 형성될 수 있는 작은 미네랄 결정체입니다. 분명히, 라임의 이점은 신장 결석을 예방하는 것으로 믿어집니다! 라임과 같은 감귤류는 구연산이 풍부합니다. 연구에 따르면 구연산은 신장 결석을 예방할 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 감귤류를 더 자주 먹는 사람들은 신장 결석의 위험을 피할 수 있습니다.

라임 주스 만드는 법

라임 주스 만들기는 매우 쉽습니다. 아래의 라임 주스 만드는 방법에 대한 단계를 따르십시오.
  • 깨끗한 물로 석회를 청소하십시오.
  • 유리잔에 물을 채웁니다.
  • 라임 주스를 물에 붓습니다.
  • 맛을 풍부하게 하기 위해 잔에 라임 조각을 추가합니다.
  • 최상의 맛을 내기 위해서는 만든 후 24시간 이내에 석회수를 섞어 마셔야 합니다.
어떤 사람들은 라임의 시큼한 맛을 참을 수 없습니다. 따라서 혀가 그 맛을 받아들일 수 있도록 물과 섞어 먹는 것이 좋다. 게다가 만드는 방법도 아주 간단합니다. 따라서 라임의 효능이 건강에 좋다면 아직 느끼지 못하셨다면 안타까운 일입니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모:

조심하십시오. 라임은 카피르 라임과 매우 유사합니다. 둘 다 짙은 녹색이지만 크기면에서 라임은 카피르 라임보다 훨씬 작습니다. 또한 피부의 질감은 카피르 라임처럼 거칠지 않습니다. 잘못된 선택을 하지 마세요, OK!