저널링 습관은 정신 건강에 도움이 됩니다. 여기에 설명이 있습니다.

저널링 느끼는 다양한 생각과 감정을 표현하는 일기나 일기를 쓰는 습관입니다. 저널링 긍정적인 방식으로 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 일기나 일기를 쓰면서 자신과 대화를 나눌 수도 있습니다. 그 이외의, 저널링 남의 평가를 받지 않고 자신을 자유롭게 표현하는 방법이다. 따라서 일기를 쓰는 습관은 정신 건강을 유지하고 향상시키는 방법이기도 합니다.

혜택 저널링

스트레스, 우울증 또는 불안의 감정으로 어려움을 겪고 있다면; 저널링은 이점을 가져올 수 있는 습관입니다. 저널링 당신이 느끼는 생각과 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 간단해 보이지만 이 습관은 정신 건강 개선에 긍정적인 영향을 미칩니다. 일부 혜택 저널링 다음을 포함한 정신 건강:
  • 다른 사람과의 관계에서 발생하는 분쟁을 포함하여 문제를 보다 효과적으로 해결할 수 있도록 명확성과 초점을 제공하는 데 도움이 됩니다.
  • 기분을 개선하고 긍정적인 방식으로 자신과 대화할 수 있는 기회를 제공합니다.
  • 당신의 두려움, 문제, 걱정을 다른 사람들보다 우선시하십시오.
  • 정신 장애의 증상을 매일 추적하여 유발 요인을 식별하고 더 나은 치료 방법을 배울 수 있습니다.
  • 매일 정신 회복을 위한 디딤돌을 계획하고 만드십시오.
  • 자신과 당면한 문제에 집중할 수 있는 공간과 시간을 주십시오.
  • 당신이 과거를 놓아주고 놓아 줄 수 있습니다.
  • 자신과 긍정적인 대화를 나누고 부정적인 생각을 식별하십시오.
  • 당신의 사고 방식과 행동에 대한 명확한 보기를 제공합니다.
혜택 저널링 위의 내용은 감정을 조절하고 정신 건강과 회복력을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 상태는 더 건강한 마음을 만들고 감사를 증가시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

하는 방법 저널링

혜택 저널링 매일 규칙적으로 하면 느낄 수 있습니다. 저널링 복잡하지 않은 경우 다음 단계를 수행하여 시작할 수 있습니다.

1. 원하는 저널 결정

선택할 수 있는 저널 유형은 다음과 같습니다.
  • 간단한 일기
  • 깊은 생각의 일기
  • 아침 일기
  • 감사일기
  • 한 문장으로 된 일기장.
가장 적합하고 사용하기 편한 저널 유형을 선택하십시오. 사용하기 편한 한 자신만의 저널 유형을 만들 수도 있습니다.

2. 매일 쓰기

한 문장이라도 해봐 저널링 매일 정기적으로. 이 활동은 매일 일기를 쓰는 새로운 습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 쉽게 하기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.
  • 시작하기 전에 항상 날짜를 기록하는 것을 잊지 마십시오. 저널링. 다른 시간으로 돌아가 과거를 반성하거나 회상할 수 있습니다. 또한 쓰기 전에 마음과 생각을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 당신이 사용할 수있는 시간제 노동자 제한된 시간 동안 생각을 밖으로 밀어내는 데 도움이 됩니다. 20분이 이상적인 시간입니다. 20분이 지나면 쓰기를 중지합니다.
  • 기분에 따라 무엇이든 쓰세요. 마음과 감정에 있는 모든 것을 쏟아내십시오. 문법이나 작문 기술에 대해 많이 생각할 필요가 없습니다. 그때그때 느끼는 것을 그냥 쏟아내세요.
  • 어떻게 시작해야 할지 여전히 혼란스럽다면 먼저 일기장에 낙서를 하여 마음을 진정시킬 수 있습니다.

3. 일기 쓰기

저널링 다른 사람과 공유할 필요가 없는 나만의 비밀이어야 합니다. 이것은 당신에게 당신이 쓰고 싶은 것을 제한하지 않도록 당신에게 안정감을 줄 수 있습니다.

4. 일지 다시 읽기

글을 다 쓰고 나면 생각과 감정을 처리하는 데 도움이 되도록 일기를 다시 읽는 것이 좋습니다. 저널링 당신의 가장 깊은 두려움, 생각, 감정을 표현함으로써 자신을 더 잘 알 수 있는 좋은 방법입니다. 게다가 하는 저널링 정기적으로 삶의 질서를 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 순간을 활용하라 저널링 휴식으로. 좋아하는 음료와 함께 좋아하는 음악을 재생하여 활동을 만들 수 있습니다. 저널링 당신에게 행복한 시간이 되십시오. 정신건강에 대해 궁금한 사항은 무료로 SehatQ 가족건강 앱에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.