저널링 습관은 정신 건강에 도움이 됩니다. 여기에 설명이 있습니다.
저널링 느끼는 다양한 생각과 감정을 표현하는 일기나 일기를 쓰는 습관입니다. 저널링 긍정적인 방식으로 감정을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 일기나 일기를 쓰면서 자신과 대화를 나눌 수도 있습니다. 그 이외의, 저널링 남의 평가를 받지 않고 자신을 자유롭게 표현하는 방법이다. 따라서 일기를 쓰는 습관은 정신 건강을 유지하고 향상시키는 방법이기도 합니다.
혜택 저널링
스트레스, 우울증 또는 불안의 감정으로 어려움을 겪고 있다면; 저널링은 이점을 가져올 수 있는 습관입니다. 저널링 당신이 느끼는 생각과 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다. 간단해 보이지만 이 습관은 정신 건강 개선에 긍정적인 영향을 미칩니다. 일부 혜택 저널링 다음을 포함한 정신 건강:- 다른 사람과의 관계에서 발생하는 분쟁을 포함하여 문제를 보다 효과적으로 해결할 수 있도록 명확성과 초점을 제공하는 데 도움이 됩니다.
- 기분을 개선하고 긍정적인 방식으로 자신과 대화할 수 있는 기회를 제공합니다.
- 당신의 두려움, 문제, 걱정을 다른 사람들보다 우선시하십시오.
- 정신 장애의 증상을 매일 추적하여 유발 요인을 식별하고 더 나은 치료 방법을 배울 수 있습니다.
- 매일 정신 회복을 위한 디딤돌을 계획하고 만드십시오.
- 자신과 당면한 문제에 집중할 수 있는 공간과 시간을 주십시오.
- 당신이 과거를 놓아주고 놓아 줄 수 있습니다.
- 자신과 긍정적인 대화를 나누고 부정적인 생각을 식별하십시오.
- 당신의 사고 방식과 행동에 대한 명확한 보기를 제공합니다.
하는 방법 저널링
혜택 저널링 매일 규칙적으로 하면 느낄 수 있습니다. 저널링 복잡하지 않은 경우 다음 단계를 수행하여 시작할 수 있습니다.1. 원하는 저널 결정
선택할 수 있는 저널 유형은 다음과 같습니다.- 간단한 일기
- 깊은 생각의 일기
- 아침 일기
- 감사일기
- 한 문장으로 된 일기장.
2. 매일 쓰기
한 문장이라도 해봐 저널링 매일 정기적으로. 이 활동은 매일 일기를 쓰는 새로운 습관을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 쉽게 하기 위해 다음을 수행할 수 있습니다.- 시작하기 전에 항상 날짜를 기록하는 것을 잊지 마십시오. 저널링. 다른 시간으로 돌아가 과거를 반성하거나 회상할 수 있습니다. 또한 쓰기 전에 마음과 생각을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신이 사용할 수있는 시간제 노동자 제한된 시간 동안 생각을 밖으로 밀어내는 데 도움이 됩니다. 20분이 이상적인 시간입니다. 20분이 지나면 쓰기를 중지합니다.
- 기분에 따라 무엇이든 쓰세요. 마음과 감정에 있는 모든 것을 쏟아내십시오. 문법이나 작문 기술에 대해 많이 생각할 필요가 없습니다. 그때그때 느끼는 것을 그냥 쏟아내세요.
- 어떻게 시작해야 할지 여전히 혼란스럽다면 먼저 일기장에 낙서를 하여 마음을 진정시킬 수 있습니다.
