약물 도움 없이 현기증과 메스꺼움을 없애는 14가지 방법

현기증과 메스꺼움을 없애는 방법이 항상 약을 먹거나 의사를 만나야 하는 것은 아닙니다. 자연적인 방법을 사용하여 집에서 이 두 가지 문제를 모두 해결할 수 있습니다. 그러나 조치를 취하기 전에 먼저 현기증과 메스꺼움을 경험하는 원인을 이해해야 합니다.

어지러움과 메스꺼움의 원인은 무엇입니까?

현기증과 메스꺼움이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 어느 쪽도 그 자체로 의학적 상태가 아니라 당신의 건강 문제의 징후 또는 증상입니다. 다음과 같은 여러 요인과 건강 문제가 현기증과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
  • 저혈당(저혈당)
  • 저혈압(저혈압)
  • 독감
  • 멀미
  • 선회
  • 걱정하다
  • 편두통
  • 빈혈증
  • 귀의 장애
  • 치료 부작용
  • 위산 증가
  • 식중독
  • 특정 냄새에 대한 반응
  • 소화기 장애
  • 뇌졸중
  • 머리 부상
잘못된 조치를 취하지 않기 위해서는 현기증과 메스꺼움의 원인을 아는 것이 중요합니다. 이를 통해 적절한 조치를 취할 수 있습니다.

음식으로 현기증과 메스꺼움을 제거하는 방법

항상 약물이나 의사의 도움에 의존할 필요는 없으며, 메스꺼움과 현기증을 치료하기 위해 집에서 스스로 할 수도 있습니다. 현기증과 메스꺼움을 없애는 한 가지 방법은 특정 음식을 먹는 것입니다. 현기증과 메스꺼움에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

1. 생강

현기증과 메스꺼움을 완화하기 위해 생강차를 마실 수 있습니다. 생강을 섭취하면 현기증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 2012년에 발표된 연구에 따르면 생강은 메스꺼움과 구토에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이것은 그가 가지고 있는 항구토제 또는 항구토제의 능력과 분리될 수 없다. 그럼에도 불구하고 메스꺼움 치료에 생강의 효과를 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 드시려면 2.5cm 정도의 생생강을 우려낸 차에 5분간 섞어 드시면 됩니다. 그 후에 생강차를 직접 마시거나 걸러서 드시면 됩니다.

2. 바나나

아플 때도 먹기 쉬운 이 과일은 메스꺼움이 있을 때 몸에 좋은 에너지와 비타민을 제공합니다. 또한 바나나는 구토나 설사를 할 때 손실되는 칼륨을 회복시키는 데도 도움이 됩니다.

3. 수프

지금까지 수프는 현기증, 감기, 열과 같은 건강 문제를 완화하는 데 자주 사용되는 가정 요법 중 하나가 되었습니다. 또한 수프를 섭취하면 신체의 수분을 유지하고 구토나 열로 인해 손실된 신체의 전해질을 회복할 수 있습니다.

4. 비스킷과 토스트

냄새가 강한 음식은 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다. 한편, 비스킷, 프레즐, 토스트, 시리얼 등의 식품은 냄새가 강하지 않고 별다른 준비 없이 먹을 수 있어 메스꺼움이 있을 때 섭취하기에 적합하다.

5. 찬 음식

비스킷과 토스트와 마찬가지로 아이스크림, 푸딩, 요구르트, 젤리와 같은 차가운 음식은 매운 맛이 덜한 경향이 있습니다. 매운 냄새는 메스꺼움을 악화시킬 수 있습니다.

6. 탄수화물 식품

쌀, 감자, 국수와 같은 탄수화물 식품은 메스꺼움이 있을 때 섭취하는 것이 좋습니다. 칼로리 함량이 높기 때문에 탄수화물 식품은 위장을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 이러한 음식은 섭취할 때 매운 냄새가 나지 않습니다.

7. 비타민과 미네랄

비타민과 미네랄을 섭취하면 현기증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섭취해야 하는 음식의 유형은 상태에 따라 다릅니다.
  • 비타민 C: 이 비타민은 현기증으로 인한 현기증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 딸기, 포도, 오렌지, 고추가 있습니다.
  • 비타민 E: 비타민 E가 함유된 음식을 섭취하면 혈관의 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 키위, 시금치, 귀리 및 통곡물과 같은 식품에서 발견되는 비타민 E는 혈액 순환 문제로 인한 현기증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 비타민 D비타민 D는 일반적으로 우유, 치즈, 연어, 콩, 요구르트와 같은 식품에서 발견됩니다. 비타민 D가 함유된 음식을 먹으면 현기증으로 인한 현기증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • : 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 빈혈로 인한 어지러움을 줄이는 데 도움이 됩니다. 붉은 고기, 어두운 잎 채소 및 콩류와 같은 음식에서 철분 섭취를 얻을 수 있습니다.

현기증과 메스꺼움을 없애는 대체 방법

특정 음식을 먹는 것 외에도 약물이나 의사의 도움 없이 할 수 있는 현기증과 메스꺼움을 제거하는 여러 가지 대안이 있습니다. 현기증과 메스꺼움을 치료하기 위해 적용할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 몸이 수분을 유지하는지 확인하십시오.

탈수는 현기증과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 현기증이 날 때 피곤하고 갈증을 느낀다면 물을 마셔 이를 완화하십시오. 그러나 물을 너무 많이 마시면 ​​메스꺼움을 악화시킬 수 있으므로 너무 많이 마시지 마십시오.

2. 방의 창문을 열어라

어떤 사람들에게는 신선한 공기가 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금까지는 왜 이런 일이 일어날 수 있는지 확실하지 않습니다. 그러나 창문을 여는 것은 공기 순환을 개선하고 어지럽고 메스꺼움을 느끼게 하는 냄새를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

3. 명상

명상할 때 심호흡 기법을 연습하면 스트레스와 불안으로 인한 메스꺼움에 도움이 됩니다. 명상을 하는 동안 심호흡 기술을 연습하십시오. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 3초간 유지했다가 천천히 내쉰다. 메스꺼움을 느낄 때까지 이 방법을 여러 번 반복합니다.

4. 탄산음료 피하기

탄산 음료를 섭취하면 위산 역류 질환(GERD)으로 인한 메스꺼움이 악화될 수 있습니다. 또한 대부분의 탄산 음료에는 설탕이 함유되어 있어 구역질이 날 수 있습니다. 탄산 음료를 강제로 섭취하는 경우 식수와 균형을 맞춰 섭취하여 발생할 수 있는 나쁜 영향을 줄이십시오.

5. 다른 활동을 하여 집중을 분산시키십시오.

메스꺼움을 느낄 때 텔레비전을 보거나 책을 읽는 것과 같은 활동을 하여 초점을 바꾸십시오. 또한 메스꺼움을 무시하기 위해 숙제를 할 수도 있습니다.

6. 특정 신체 부위 압박

메스꺼움이 뜨거운 주변 공기로 인해 발생하는 경우 냉수로 목 뒤쪽을 눌러 완화할 수 있습니다. 메스꺼움을 완화하는 것 외에도 이 방법은 체온을 정상 수치로 낮추는 데 도움이 됩니다.

7. 눕지 않기

위산이 증가된 사람들의 경우 메스꺼움 상태로 누워 있으면 상황이 악화될 수 있습니다. 메스꺼움이 느껴질 때 휴식을 취하고 싶다면 상체를 하체보다 높게 유지하십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

어지러움과 메스꺼움을 다루는 방법은 실제로 약물을 사용하지 않고 자연스럽게 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 상태가 개선되지 않거나 악화되는 경우 즉시 의사와 상의해야 합니다. 당신이 경험하고 있는 현기증과 메스꺼움에 대해 더 논의하기 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .