먹고 나면 졸리다? 이 4가지 요인이 원인일 수 있습니다.

식사 후에는 활동을 수행할 수 있도록 몸이 상쾌하고 활력이 넘치기를 바랍니다. 그러나 기대가 항상 현실과 일치하는 것은 아닙니다. 때로는 설렘이 아니라 식사 후 졸음이 오는 경우가 있습니다. 이 상태에 대해 걱정해야합니까? 긴장을 풀고 식사 후 졸음의 원인은 여러 가지가 있습니다. 명확하게 알아보기 위해, 다음은 식후 졸음의 몇 가지 원인입니다.

식후 졸음의 원인

가장 적절한 예 중 하나는 점심을 먹은 후 참을 수 없는 졸음이 시작되는 것입니다. 이것은 특히 대기 중인 많은 작업이 있지만 에너지가 없을 때 성가신 일입니다. 설명할 수 있는 많은 이유가 있습니다. 식사 후 졸음이 올 수 있습니다. 사람의 생활 방식에 따라 식후 졸음의 원인은 확실히 다릅니다.

1. 섭취하는 음식의 종류

단백질과 탄수화물이 풍부한 음식은 식사 후 사람을 더 졸리게 만드는 것으로 나타났습니다. 일부 연구자들은 사람의 몸이 세로토닌을 더 많이 생산하면 식사 후 졸음이 발생할 수 있다고 믿습니다. 세로토닌은 기분과 수면 주기를 조절하는 화학 물질입니다.

단백질 식품에서 발견되는 트립토판이라는 아미노산은 신체가 세로토닌을 생성하는 데 도움이 됩니다. 또한 탄수화물은 신체가 트립토판을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 위의 이유로 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 먹고 나면 더 졸릴 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

  • 연어
  • 가금류
  • 계란
  • 시금치
  • 우유
  • 콩 제품
  • 치즈
한편, 탄수화물이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
  • 파스타
  • 케이크
  • 우유
  • 설탕과 사탕
팁: 단백질과 탄수화물을 섭취한다고 해서 나쁜 영향만 있는 것은 아닙니다. 그러나 단백질과 탄수화물 수치가 과도하지 않고 식후에도 잠이 오지 않도록 하루 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 식사 부분

먹는 음식의 양이 많으면 식사 후 더 졸립니다. 점심을 넉넉히 먹으면 오후가 되면 분명히 피로가 옵니다. 팁: 이것은 합리적인 부분에서 단백질과 탄수화물을 섭취하는 것이 당신에게 매우 좋다는 것을 증명합니다. 좋습니다. 건강한 몸을 위해 매일 이상적인 식사량을 설정하고 식후 졸음을 피합니다.

3. 신체 활동

스포츠나 다른 신체 활동과 거리가 먼 생활 방식은 식사 후 졸음을 더 쉽게 느끼게 만들 수 있습니다. 여러 연구에서도 규칙적인 운동이 에너지를 증가시키고 피로를 덜어준다는 것이 입증되었습니다. 따라서 식사 후 졸음을 느끼고 싶다면 놀라지 마십시오. 특히 "거의 움직이지 않는" 일명 신체 활동을 원하지 않는 경우. 팁: 조용하거나 움직이기 게으른 사람은 에너지 매장량을 제공하지 않습니다. 오히려, 그것은 실제로 당신을 졸리고 피곤하게 만듭니다. 그것을 퇴치하려면 규칙적으로 운동하고 다른 신체 활동을 하십시오.

4. 수면 습관

분명히, 당신의 습관과 수면 시간은 식사 후 졸음을 유발할 수 있습니다. 이상적인 수면 시간을 얻지 못한다면 몸이 배부른 후 졸음을 느낄 수 있습니다. 팁: 운동과 같이 수면의 질을 향상시킬 수 있는 활동을 하면 밤에 더 잘 수 있습니다. 그래서 다음날 점심식사 후 졸음이 느껴지지 않습니다. [[관련기사]]

식사 후 졸음의 증상은 무엇입니까?

위의 이유 외에도 여러 가지 의학적 상태가 식사 후 졸음을 유발할 수 있습니다. 아래 질병의 일부 증상은 식사 후 졸음을 악화시킬 수 있습니다.
  • 당뇨병
  • 음식 알레르기
  • 수면 무호흡증
  • 빈혈증
  • 갑상선 기능 저하증
  • 체강 질병. 체강은 글루텐을 섭취한 후 소장 내벽이 손상되어 신체가 반응하는 자가면역 질환입니다.
위의 질병으로 고통 받고 있다면 시간을 내어 의사와 상담하여 질병이 즉시 치료될 수 있도록 하십시오.

SehatQ의 메모

식사 후 졸리거나 피곤함을 느낀다면 소화로 인해 발생하는 모든 생화학적 변화에 대한 신체의 반응일 수 있습니다. 즉, 식후 졸음은 정상입니다. 그러나 그의 존재가 불편하고 불안하다면 생활 방식을 더 건강하게 바꾸거나 질병을 유발하는 질병이 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.