이유 없이 밀폐된 공간에 대한 두려움, 밀실 공포증을 알라
엘리베이터, 창문 없는 방, 심지어 비행기 안에 있으면 겁이 나나요? 그렇다면 밀실 공포증이 있을 수 있습니다. 이 상태는 세계에서 가장 흔한 공포증 중 하나이므로 이해하는 것이 중요합니다.
밀실 공포증이란 무엇입니까?
밀실 공포증이라는 단어는 클로스트룸 (라틴어) 폐쇄된 장소를 의미하고 포보스 (그리스어) 이것은 두려움을 의미합니다. 밀실공포증이란 단어의 어원에 따르면 협소하거나 좁은 공간에 대한 불합리하고 강렬한 공포를 의미합니다. 밀실 공포증이 있는 사람들은 공황을 유발할 수 있는 작은 공간이나 상황을 피하려고 할 것입니다. 작은 방의 정의는 공포증의 정도에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 이 공포증이 있는 사람들은 비행기, 기차 또는 엘리베이터를 타지 않습니다. 또한 밀실공포증이 있는 사람은 사람이 많은 방에 들어갈 때마다 서둘러 출구를 찾고, 실내에 있으면 문이 닫힐 것을 두려워하고, 사람이 많은 곳에서는 출구 근처에 있어야 합니다. 폐쇄공포증을 유발할 수 있는 상황은 다양합니다. 예를 들어 꽉 찬 엘리베이터 안에 있는 경우, 창문이 없는 작은 방에 있는 경우, 비행기나 작은 차에 탑승하는 경우, MRI 또는 CT 스캔을 받는 경우, 크거나 붐비는 방에 있는 경우, 터널을 통과하는 경우, 공중화장실에 있는 것 등밀실 공포증의 원인
일반적으로 밀실 공포증은 아동기 또는 청소년기에 발생합니다. 불행히도 이 공포증의 원인이 정확히 무엇인지는 알려져 있지 않습니다. 그러나 환경적 요인이 큰 역할을 하는 것으로 여겨진다. 또한 이 공포증은 두려움을 조절하는 뇌의 일부인 편도체의 기능 장애와도 관련이 있습니다. 또한 이 공포증은 다음과 같은 외상적 사건으로 인해 발생할 수도 있습니다.- 협소한 공간에 오랫동안 갇혀
- 비행기 탑승 중 난기류 경험
- 화장실 같은 작은 방에서 벌을 받은 적이 있어
- 옷장과 같은 좁은 공간에 방치
- 붐비는 장소에 있을 때 부모와 분리됩니다.
밀실 공포증의 증상
그것을 유발하는 상황에서 나타나는 밀실 공포증의 증상은 경미하거나 심할 수 있습니다. 또한 공황발작을 겪고 있는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 발생할 수 있는 일부 증상은 다음과 같습니다.- 땀을 흘리다
- 흔들리는
- 매우 겁이 나거나 패닉
- 걱정하는
- 숨쉬기 힘든
- 과호흡
- 빠른 심박수와 고혈압
- 안면홍조
- 마른 입
- 무감각
- 질식
- 압박감 또는 가슴 통증
- 구역질
- 현기증 또는 실신
- 착란.
밀실 공포증을 극복하는 방법
밀실 공포증 진단을 받으면 심리학자는 이 공포증을 치료하기 위한 하나 이상의 치료 옵션을 추천할 것입니다. 가능한 치료법은 다음과 같습니다.- 당신이 두려워하는 공간이나 장소에 의해 위협을 느끼지 않도록 당신의 마음을 재훈련하는 인지 행동 치료. 이 치료는 점차적으로 당신을 작은 방으로 들어가 발생하는 두려움이나 불안을 극복할 수 있는지 확인함으로써 이루어집니다.
- 항우울제와 진정제 치료는 밀실 공포증의 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 심호흡 운동, 명상, 근육 이완 운동을 하면 부정적인 생각과 불안을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 일부 천연 보충제 및 제품은 공황과 불안을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 라벤더 오일과 같이 진정 효과를 줄 수 있는 에센셜 오일을 사용할 수 있습니다. 그러나 이것은 대체 의학의 한 형태일 뿐입니다.
