가장 쉽게 만들 수 있는 면역 강화 음료 7가지

면역력을 유지하는 한 가지 방법은 건강한 음식과 음료를 섭취하는 것입니다. 매일 반찬에 들어 있는 영양소 외에도 신선한 과일과 채소로 만든 천연 주스 형태의 면역 강화 음료를 마시면 도움이 됩니다. 무엇이든 궁금하세요?

면역 강화 음료 권장 사항

면역계는 세균, 곰팡이, 바이러스, 기생충 등 질병을 유발하는 외부 물질에 대해 매일 활동하는 보호 기관입니다. Immune은 일반적으로 당신을 해로부터 보호하기 위해 끊임없이 노력합니다. 그러나 몸의 면역 체계가 약해질 때가 있기 때문에 건강을 유지하는 것은 확실히 매우 중요합니다. 몸의 건강과 약한 면역력은 우리를 기침, 감기, 독감, 발열과 같은 전염병에 취약하게 만듭니다. 현재 우리의 면역 체계가 약할 때 공격하기 매우 쉬운 전염병 중 하나는 COVID-19 또는 코로나 바이러스 감염입니다. "흔한" 질병으로 분류되어 쉽게 치료할 수 있지만 이러한 질병은 실제로 우리의 면역 체계가 강하면 예방하기 쉽습니다. 따라서 면역 체계가 최적의 상태를 유지하려면 건강 식품의 영양 요구 사항을 충족해야 합니다. [[관련 기사]] 다음은 쉽게 구할 수 있는 재료로 집에서 시도할 수 있는 면역 강화 음료인 과일 및 야채 주스 목록입니다.

1. 오렌지 주스

비타민 C는 감염과 싸우고 신체의 치유 과정을 지원하는 데 유용합니다. 또한 비타민 C는 항체 형성을 자극하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 한편, 항산화제는 면역 체계를 방해할 수 있는 산화 스트레스와 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 따라서 이 면역 강화 음료로 신체의 일일 비타민 C 요구량을 충족하도록 돕습니다. 특히 신체는 자체적으로 비타민 C를 생산할 수 없기 때문입니다.

2. 수박 주스

수박 주스는 갈증을 해소하는 음료일 뿐만 아니라 우리 몸의 저항력을 높이는 데 매우 유용합니다. 그 이유는 수박은 섬유질과 수분이 매우 풍부하기 때문입니다. 수박과 같이 수분과 섬유질이 많은 과일을 섭취하면 소화 시스템에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 소화 시스템은 대부분의 면역 세포의 고향입니다. 위장에 존재하는 좋은 박테리아와 면역 세포는 림프구 세포를 분비하여 이물질을 공격하고 미생물의 성장을 방지하며 음식과 함께 섭취한 병원체와 독소와 싸우게 됩니다. 수박 주스는 또한 비타민 C, 비타민 A 및 비타민 B6과 같은 면역 강화 비타민이 풍부합니다. 비타민 A와 비타민 C는 세균 감염을 막는 백혈구의 활동을 증가시키는 기능을 하며, 비타민 B6는 신체의 신진대사를 증가시켜 면역 체계의 작용을 지원합니다. 또한 수박 주스는 감기나 열이 났을 때 자주 나타나는 증상 중 하나인 근육통을 완화할 수 있습니다.

수박 주스는 쉽게 만들 수 있는 면역 강화 음료입니다. 수분 함량이 높기 때문에 수박을 섞을 때 쉽게 으깨집니다.

3. 시금치 주스

잘게 썬 시금치 잎으로 면역 강화 음료를 섭취할 수 있습니다. 예! 시금치의 이점 중 하나는 신체의 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 항산화 성분입니다. 산화 스트레스는 감염성 병원체에 대한 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 시금치의 여러 유형의 항산화제는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 캠페롤 및 케르세틴입니다. 케르세틴은 특히 염증과 감염을 예방하는 데 유용합니다. 시금치는 또한 섬유질, 비타민 B9(엽산), 철, 칼슘을 함유하고 있으며 이들 각각은 면역 체계를 유지하는 역할을 합니다. 비타민 B9는 세포와 신체 조직의 성장에 중요한 영양소이며 철분은 헤모글로빈 형성을 도와 혈액을 통해 영양분과 산소를 ​​온몸으로 순환시킵니다. 칼슘은 뼈 건강에 유익할 뿐만 아니라 신경계, 심장 및 근육의 기능을 지원하는 데에도 중요합니다. 이 영양 혼합물은 시금치 주스를 훌륭한 면역 강화 음료로 만들 뿐만 아니라 전반적인 건강을 향상시킵니다. 더 맛있게 하려면 시금치 주스를 만들 때 약간의 꿀과 약간의 계피 가루를 추가할 수 있습니다. 이 두 성분은 지구력 유지에 도움이 되는 것으로도 알려져 있습니다. [[관련기사]]

4. 토마토 주스

신선한 토마토 주스는 면역 강화 음료로 매우 효과적입니다. 토마토는 비타민 C와 엽산이 풍부한 과일 중 하나로 감염으로부터 몸을 보호하는 데 매우 좋습니다. 또한 토마토 주스에는 인, 나트륨, 리보플라빈(비타민 B2), 비타민 E 등이 함유되어 있습니다. 토마토 주스에도 강력한 항산화제인 라이코펜이 풍부합니다. 이 풍부한 영양 성분으로 인해 토마토 주스는 지구력을 높이는 음료로 유용합니다. 더 영양이 풍부한 주스를 원한다면 토마토와 케일, 샐러리를 섞을 수 있습니다. 이 주스의 내용물은 비타민 A와 C, 마그네슘, 칼륨, 철 및 식물성 지방을 제공합니다. 이 혼합 주스는 면역 체계를 강화하는 것 외에도 염증으로부터 보호해 줍니다.

5. 당근, 오렌지, 사과 주스

당근, 사과, 오렌지의 조합은 면역력을 높여 감기와 독감을 예방할 수 있습니다. 이 건강 주스에서 얻는 영양소는 비타민 A, B-6, 비타민 C, 칼륨, 엽산입니다.

6. 비트 주스, 강황, 생강

심황과 생강은 기침과 감기를 치료하는 전통 약재로 오랫동안 알려져 왔습니다. 비트 뿌리 주스를 만들고 이 두 가지 "주방 향신료"를 섞으면 항염 특성이 높은 면역 강화 주스를 얻을 수 있습니다.

7. 녹차

녹차는 주스가 아닌 이 목록에 있는 유일한 면역 강화 음료입니다. 그러나 지구력을 증가시키기 위해 이 허브 음료의 이점을 과소평가하지 마십시오. Oregon State University의 Linus Pauling Institute의 새로운 연구에 따르면 녹차에서 발견되는 유익한 화합물 중 하나는 면역 기능과 자가 면역 질환 억제에 중요한 역할을 하는 "T 세포"의 수를 증가시키는 강력한 능력을 가지고 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

주스를 만들 신선한 과일과 야채를 선택하십시오. 또한 가공된 농약 잔류물이나 먼지가 없도록 과일과 채소를 잘 세척하십시오. 최적의 결과를 위해 정기적으로 섭취하십시오. 그러나 신체에서 식이섬유의 역할을 지원하기 위해 규칙적인 물 섭취와 함께 섭취하십시오. 루틴을 깨는 것도 잊지 마세요. 주스섬유질 섭취를 최대화하기 위해 과일과 채소를 원래 형태로 섭취합니다. [[관련글]] 주스를 가공하는 과정 때문에 무대 조명 담당자 또는 블렌더는 과일의 원래 섬유 함량의 대부분을 제거합니다. 정기적으로 면역 강화 음료를 섭취하는 것이 안전한지 먼저 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 행운을 빕니다.