피부가 건조해지는 것은 모든 사람이 원하는 것은 아닙니다. 건조한 피부는 종종 비늘 모양이 되고 가렵고 갈라져 매우 성가실 수 있습니다. 이 상태조차도 그것을 경험하는 사람들의 자신감을 감소시킬 수 있습니다. 건성 피부는 일반적으로 탈수, 노화, 계절 변화, 알레르기 및 비타민 결핍을 포함한 여러 요인에 의해 발생합니다. 이러한 문제를 극복하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 건성 피부 비타민이 있습니다.
다양한 종류의 건성 피부 비타민
너무 오랫동안 자외선에 노출되는 것을 피하는 것 외에도 피부 수분을 유지하고 전반적으로 건강하게 만들기 위해 비타민을 포함한 일일 영양 섭취에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 당신이 섭취해야 하는 건성 피부를 위한 비타민:
비타민 E는 건성 피부를 치료하기 위한 보조제 및 국소 약물로 사용할 수 있습니다. 경구 복용 시 비타민 E의 강력한 항산화 특성은 피부를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 E는 건조하고 붉어지고 가려운 피부를 진정시킬 수 있는 항염증제 역할도 합니다. 한편, 얼굴 모이스처라이저로 국소적으로 사용하면 비타민 E가 피부 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 D는 지용성 비타민입니다. 일반적으로 연어, 양송이 버섯, 우유, 비타민 D 강화 시리얼, 쇠고기 간에서 발견됩니다. 이 비타민은 피부 건강을 포함한 건강의 다양한 측면에 매우 중요합니다. 비타민 D는 피부를 보호하고 피부 세포 성장을 촉진하며 유해한 병원체에 대한 1차 방어선 역할을 하는 피부 면역 체계를 유지하는 역할을 합니다. 비타민 D 보충제는 또한 건조하고 가려운 피부를 유발하는 피부 질환의 증상을 크게 개선하는 것으로 나타났습니다. 50명의 여성을 대상으로 한 12주간의 소규모 연구에서도 600IU의 비타민 D가 함유된 영양 보충제로 매일 유지하면 피부 수분이 증가할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
비타민C는 강력한 항산화제, 피부보호제, 콜라겐 생성에 필수적인 성분으로 건강한 피부에 탁월한 영양소입니다. 연구에 따르면 비타민 C 보충제는 피부의 수분을 공급하여 피부 건조를 예방하는 등 피부 건강의 많은 요소를 개선할 수 있습니다. 다른 영양소와 함께 사용하면 비타민 C가 피부 수분을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 47명의 남성을 대상으로 한 6개월간의 연구에 따르면 54mg의 비타민 C, 해양 단백질 및 기타 영양소의 조합이 포함된 보충제를 복용하면 위약 그룹에 비해 피부 수분 공급이 유의하게 증가하는 것으로 나타났습니다. 대부분의 연구는 비타민 C와 다른 영양소의 결합 효과를 언급합니다. 그럼에도 불구하고 비타민 C 보충제는 여전히 전반적인 피부 건강을 개선하고 건조한 피부를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 콜라겐 기반 보충제를 섭취하면 주름을 줄이고 피부 수분을 증가시키는 등 피부에 다양한 이점이 있을 수 있습니다. 69명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 8주 동안 하루에 2.5~5g의 콜라겐을 섭취한 참가자는 위약 그룹보다 피부 탄력과 수분 공급이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 72명의 여성을 대상으로 한 또 다른 12주간의 연구에 따르면 2.5g의 콜라겐 펩타이드와 비타민 C 및 아연이 함유된 보충제를 섭취하면 피부 수분 공급이 크게 증가했습니다. 한편, 2011년의 11개 연구에 대한 검토에 따르면 4-24주 동안 하루에 2.5-10g의 콜라겐 보충제를 섭취하면 피부 수분이 증가하고 건조한 피부를 치료할 수 있습니다.
이 두 카로티노이드는 모두 체내에서 생성되지 않는 강력한 항산화제이므로 섭취를 통해 추가해야 합니다. 한 연구에 따르면 루테인과 제아잔틴의 보충제는 피부 수분을 증가시켜 건조함을 줄일 수 있습니다. 케일과 시금치와 같은 녹색 잎이 많은 채소를 통해서도 얻을 수 있습니다. [[관련기사]]
건강한 노트Q
건성 피부를 위한 비타민은 음식이나 보충제를 통해 얻을 수 있습니다. 그러나 비타민 보충제를 복용하기 전에 먼저 의사와 상의하여 올바른 유형과 복용량을 섭취하십시오. 보충제를 복용한 후 불편함을 주는 부작용이 발생하면 사용을 중단해야 합니다.
