커플을 위한 빠른 임신을 위한 8가지 영양소와 비타민

모든 부부는 아이의 존재를 원할 것입니다. 바로 아기를 낳기 위해 임신 프로그램(프로밀)을 하는 부부들도 많다. 한 가지 방법은 영양섭취에 주의하고 비타민을 섭취하여 빨리 임신하는 것입니다. 특정 비타민을 섭취함으로써 생식 건강을 유지하여 임신을 적절하게 준비할 수 있습니다. 당신이 시도할 수 있는 빠른 임신을 위한 비타민의 다양한 선택이 있습니다. 아무것? [[관련기사]]

빠른 임신을 위한 영양소와 비타민 목록

비타민은 생리주기와 배란, 갑상선 기능, 에너지 생산, 면역 기능, 난자의 품질과 성숙과 같은 여성의 신체 건강에 중요한 역할을 합니다. 따라서 건강한 임신을 준비하려고 할 때 비타민 섭취가 매우 필요합니다. 임신 가능성을 높이기 위해 섭취해야 하는 임신 프로그램을 위한 다음 비타민:

1. 엽산

엽산 또는 비타민 B9를 복용하면 임신 가능성이 높아지고 생식력이 증가하며 아기의 신경관 결손 위험이 감소합니다. 비타민 B9를 복용하여 빨리 임신을 하려면 적어도 임신 한 달 전에 매일 400-800mcg의 엽산 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 비타민 B 복합체

건강 연구에서 간호사 건강 연구 II , 비타민 B1, B2, B3, B6 및 B12의 섭취가 많을수록 배란 불임의 위험이 낮아집니다. 비타민 B12와 엽산 수치가 높더라도 불임 치료를 받는 여성의 생식 능력을 향상시킬 수 있습니다. 빠른 임신을 위해 비타민 B를 복용하는 것도 남성의 해결책이 될 수 있습니다. 그 이유는 비타민 B가 정자의 질을 개선하는 데 중요하기 때문입니다. 이것은 확실히 임신 생성을 지원하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. 감귤류에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.

3. 비타민 C

빨리 임신하기 위해 비타민 C를 마실 수도 있습니다. 비타민 C는 다산에 중요한 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 산화 방지제는 여성의 생식 과정에서 산화 스트레스를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라, 이 비타민은 정자 건강을 지원하고 정자의 수와 운동을 증가시킬 수 있습니다. 더 읽어보기: 빨리 임신하고 싶으세요? 비료를 주는 채소의 소비량

4. 비타민 D

비타민 D를 복용하면 난소 자극이 증가하여 빨리 임신하는 것으로 믿어집니다. 여러 연구에 따르면 이 비타민의 결핍은 여성과 남성 모두의 불임과 관련이 있습니다. 여성뿐만 아니라 비타민 D는 정자의 질을 향상시켜 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

5. 비타민 E

빨리 임신하기 위해 비타민 E를 섭취하면 세포 손상을 유발하는 자유 라디칼과 싸워 일반적으로 여성의 생식 건강을 개선하는 것으로 믿어집니다. 항산화 특성은 여성과 남성 모두의 다산을 증가시킬 수 있습니다. 특히 남성의 경우 이 비타민은 정자의 기능과 운동을 개선하여 수정이 더 쉽도록 할 수도 있습니다.

6. 아연

임신 프로그램을 위한 비타민 외에도 아연과 같은 다른 영양소도 섭취해야 합니다. 아연은 수정과 난자 발달에 도움이 된다고 믿어집니다. 2019년 연구에 따르면 혈중 아연 수치가 낮을수록 임신 기간이 길어지는 것으로 나타났습니다. 또한 아연은 정자의 질을 개선하는 데도 중요합니다. 일부 연구에 따르면 이 미네랄이 결핍되면 정자의 품질이 저하될 수 있습니다. 우유를 마시면 칼슘 섭취량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

7. 칼슘

2013년에 발표된 연구에 따르면 칼슘이 풍부한 유제품을 더 많이 섭취하는 여성은 자궁내막증과 배란 문제의 위험이 더 낮습니다. 한편, 칼슘 결핍은 정자 생성에 관여하는 영양소이기 때문에 남성의 경우 불임의 원인이 될 수 있습니다. 이것은 임신 가능성에 영향을 줄 수 있습니다.

8. 철

임신을 어렵게 만드는 배란 불임은 철분 결핍으로 인해 발생할 수 있습니다. 18,000명 이상의 여성을 대상으로 한 장기 연구에 따르면 철분 보충제가 배란 불임의 위험을 줄여 임신 가능성을 높이는 것으로 나타났습니다. 더 읽어보기: 임신을 빨리 하기 위한 10가지 식품은 모든 예비 엄마가 섭취해야 합니다(단순한 신화가 아닙니다!)

HealthyQ의 메시지

물론 임신을 준비할 때는 빨리 임신할 수 있도록 비타민 비료의 섭취를 완료해야 합니다. 실제로 비타민은 야채, 과일, 고기, 씨앗, 견과류, 생선, 우유 등 매일 섭취하는 음식에서 얻을 수 있습니다. 그러나 충분하지 않은 경우 여성의 생식 능력을 위한 다른 비타민이 보충제 형태로 빨리 임신해야 합니다. 보충제를 구입하기 전에 의사와 상의하여 신체에 필요한 비타민이 무엇인지 확인하십시오. 빠른 임신을 위한 비타민에 대해 직접 상담을 원하시면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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