뚱뚱하고 건강에 해로운 음료의 7가지 유형
이상적인 체중을 유지하거나 비만을 예방하려면 음식만 주의해야 하는 것은 아닙니다. 그 이유는 살을 빨리 찌게 하는 음료도 있기 때문입니다. 그렇다면 어떤 종류의 음료가 지방을 만들까요? 다음 기사의 설명에서 자세히 읽어보세요. [[관련기사]]
당신을 뚱뚱하게 만드는 다양한 종류의 음료
물은 건강에 가장 좋은 음료 중 하나입니다. 그러나 항상 물을 마시는 것은 때때로 지루함을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 다양한 맛 선택으로 다양한 유형의 음료를 맛볼 수 있습니다. 사실, 인식하든 말든, 혀에는 맛이 좋지만 실제로는 높은 당도 때문에 칼로리를 추가할 수 있는 몇 가지 유형의 음료가 있습니다. 이것은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 확실히 좋지 않습니다. 음, 아래는 당신이 알아야 할 뚱뚱하게 만드는 다양한 종류의 음료입니다.1. 현대 커피 음료
당신을 살찌게 만드는 음료 중 하나는 오늘날 많은 현대식 식당과 커피숍에서 찾을 수 있는 차가운 아이스 커피입니다. 사실 커피는 칼로리가 낮아 다이어트 음료로 선택해서 마실 수 있다. 커피에는 카페인이 함유되어 있어 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 시럽과 함께 제공되는 커피를 마시면 커피의 칼로리가 높을 수 있으므로, 휘핑 크림 , 고지방 우유, 설탕 또는 기타 유형의 인공 감미료. 미각을 자극할 수 있지만 현대의 커피는 실제로 당신을 살찌게 만드는 음료가 될 수 있습니다.2. 과일 주스
과일은 건강에 도움이 되는 것 외에도 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 과일 주스와 스무디 과일은 설탕을 함유하고 있기 때문에 실제로 반대의 효과를 일으킬 수 있습니다. 사실 과일주스와 스무디 100% 신선한 과일을 사용하는 과일에는 더 많은 감미료가 포함될 수 있습니다. 이것이 과일 주스를 살찌게 하는 음료 중 하나로 만드는 이유입니다. 과일주스만 드셔도 되고 스무디 다이어트 중. 그러나 인공 감미료가 없는 100% 신선한 과일을 항상 사용하십시오. 부분에주의를 기울이고 과용하지 마십시오. 또 다른 해결책은 신선한 과일을 주스나 주스로 가공하는 대신 직접 섭취하는 것입니다. 스무디 .3. 초코우유
날씨가 추울 때 초콜릿 우유를 마시는 것은 실제로 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 초콜릿 우유로 과용해서는 안됩니다. 그 이유는 단 음료는 높은 당분을 함유하고 있기 때문에 당신을 뚱뚱하게 만들기 때문입니다. 따뜻한 초콜릿 우유 한 잔에는 거의 400칼로리의 칼로리와 43g의 설탕이 들어 있습니다. 설탕을 넣지 않고 초콜릿 우유만 마실 수 있습니다. 대신에 계피가루를 뿌려 풍미를 더할 수 있습니다.4. 탄산음료
지방을 만드는 또 다른 유형의 음료는 청량 음료입니다. 콜라 한 캔에는 10-13티스푼의 설탕이 들어 있습니다. 실제로 설탕의 일일 권장 섭취량은 4 테이블 스푼입니다. 그 결과 체내의 과잉 설탕이 지방으로 전환되어 체중 감량이 어렵습니다. 이것이 다이어트 소다를 포함한 소다가 특히 다이어트 중인 사람들에게 피해야 하는 일종의 고당도 음료인 이유입니다.5. 에너지 드링크
대부분의 에너지 음료에는 일시적인 에너지 폭발을 일으킬 수 있는 카페인과 설탕이 포함되어 있습니다. 하지만 다이어트 중이거나 다이어트를 하고 싶은 분들은 에너지 드링크에 함유된 당분 함량이 매우 높기 때문에 많은 영양소를 함유하고 있지 않기 때문에 섭취를 피하셔야 합니다. 이러한 유형의 음료는 추가 칼로리만 제공할 수 있지만 이후에도 여전히 배고픔을 느낄 것입니다. 결과적으로 더 많이 먹고 결국 체중이 증가할 수 있습니다. 따라서 에너지 드링크는 살이 찌게 만드는 음료 중 하나이므로 주의해야 합니다.6. 스포츠 음료(스포츠 음료)
어떤 사람들은 스포츠 음료를 마시거나 스포츠 음료 운동 후 신체의 결핍이나 탈수를 경험할 때. 체중 감량을 원하는 분들은 이 음료에 당분이 많이 함유되어 있으므로 섭취량을 줄여야 합니다. 일주일에 3~5일만 신체활동을 한다면, 물 대신 충분한 수분을 체내에 공급해야 합니다. 스포츠 음료 .7. 알코올
다이어트 중 피해야 할 또 다른 유형의 음료는 알코올입니다. 알코올 음료는 소화 과정에 장애를 일으키고 식욕을 증가시키며 칼로리가 높을 가능성이 있는 고형 음식을 먹고 싶게 만들 수 있기 때문에 뚱뚱하게 만듭니다. 또한 일부 유형의 알코올 음료에는 더 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 이러한 칼로리는 알코올 자체 또는 소다, 과일 주스, 시럽 등과 같은 알코올의 다양한 성분에서 올 수 있습니다. 더 읽어보기: 체중 감량을 원하십니까? 체중 감량 음료의 7가지 유형을 시도하십시오.체중을 늘리는 건강한 방법
빨리 살이 찌기 위해 당분이 많은 음식이나 음료를 섭취하는 것은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 빨리 살이 찌고 싶다면 다음과 같은 건강한 생활 방식을 채택할 수 있습니다.- 영양가가 높은 음식을 선택하십시오
- 소량으로 더 자주 먹습니다.
- 칼로리 밀도가 높고 영양 밀도가 높은 음료 섭취
- 건강한 간식 먹기
- 건강한 칼로리 섭취량 늘리기
- 식후에 마신다
- 규칙적으로 운동을하다
- 충분한 수면을 취하세요
