심장, 피부, 뼈를 위한 콩기름의 9가지 이점
대두유는 건강상의 이점 측면에서 올리브유만큼 인기가 없을 수 있습니다. 실제로 콩에서 추출한 기름은 심장, 피부, 뼈 건강에 매우 좋습니다. 튀김 및 베이킹 음식의 재료로 자주 사용되는 것 외에도 건강에 매우 좋은 콩기름의 다양한 이점이 있습니다.
대두유 대두유에는 고도불포화지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이러한 유형의 지방산은 심장에 매우 좋습니다. 사실, 다양한 연구에서 다중불포화지방산이 심장병의 위험을 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다. 8건의 연구 보고서에서 대두유는 심장 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 참가자들이 칼로리 섭취량의 5%를 고도불포화 지방산으로 대체했을 때 심장병 위험이 약 10% 감소했습니다. 뿐만 아니라. 대두유는 고도불포화지방산의 함량으로 인해 심장병의 가장 큰 요인인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데에도 효과적입니다. 또한 대두유에는 다양한 질병으로부터 심장을 보호하는 것으로 예측된 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다.
콩기름 콩기름은 많은 항산화제를 함유하고 있기 때문에 암을 예방하는 것으로 여겨집니다. 항산화제가 자유 라디칼로 인한 신체 손상을 예방할 수 있기 때문입니다. 또한, 대두유는 섬유질이 풍부하여 결장암의 위험을 줄입니다. [[관련기사]]
콩기름의 다양한 효능
대두유에는 아연, 철, 비타민 E에서 비타민 K에 이르기까지 신체에 매우 중요한 많은 영양소와 미네랄이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 대두유는 심장, 피부 및 뼈에 많은 건강상의 이점이 있다고 믿어집니다.다음은 과소평가해서는 안 되는 대두유의 이점에 대한 보다 완전한 설명입니다.
1. 건강한 피부 유지
튀김 음식에 사용되는 것 외에도 콩기름은 건강을 유지하기 위해 피부에 바를 수도 있습니다. 대두유에는 피부에 필요한 수많은 항산화제, 이소플라본, 리놀레산 및 비타민이 들어 있습니다. 실제로 대두유는 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부암을 예방하며 노화를 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 대두유는 또한 자유 라디칼과 싸우고 피부의 수분과 콜라겐 수치를 유지하는 데 효과적입니다.2. 알츠하이머 증상 감소
콩기름의 효능은 피부 뿐만 아니라 뇌 건강까지! 대두유는 높은 수준의 비타민 K를 함유하고 있기 때문에 알츠하이머병의 증상을 감소시킬 수 있다고 믿어집니다. 또한 비타민 K는 유해한 자유 라디칼로부터 뇌를 보호하는 항산화제 역할을 할 수 있습니다.3. 건강한 모발 성장 촉진
피부와 뇌 외에도 머리카락은 콩기름으로부터 수많은 이점을 얻는 부분입니다. 당연하게도, 대두유에는 신체가 케라틴층을 강화하여 모발이 자연적으로 강해지도록 하는 데 필요한 아미노산과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.4. 뼈 성장 유지
나이가 들어감에 따라 골밀도가 감소하여 골다공증 등 다양한 질병이 올 수 있습니다. 이것은 에스트로겐 수치의 감소로 인해 발생합니다. 다행히 대두유에는 높은 수준의 이소플라본이 포함되어 있어 자유 라디칼을 예방하고 에스트로겐 수준을 유지할 수 있습니다.5. 눈 건강 보호
높은 수준의 오메가-3 지방산을 함유하고 있기 때문에 콩기름은 눈 건강을 유지하는 데 있어 높은 신뢰를 받고 있습니다. 오메가-3 지방산은 눈 주위의 세포막을 보호할 수 있어 박테리아가 눈을 통해 들어갈 수 없습니다.6. 심장에 좋다
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7. 빈혈 예방
철 섭취가 어려운 채식주의자와 채식주의자는 빈혈에 걸리기 쉽습니다. 다행히도 콩기름에는 정기적으로 섭취할 경우 완전 채식주의자와 채식주의자의 일일 필요량을 충족할 수 있는 충분한 양의 철분이 포함되어 있습니다.8. 갱년기 증상 완화
폐경이 다가오면 여성의 몸에서 에스트로겐 수치가 감소합니다. 증상은 호르몬 수치, 신체 기능 및 기분의 변화에 이르기까지 다양합니다. 그러나 진정하십시오. 대두유에는 에스트로겐으로 작용하고 신체에서 그 역할을 대체할 수 있는 이소플라본이 포함되어 있습니다.9. 암 예방
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