다음은 신체 건강을 위한 올레산의 이점입니다.

올레산은 동물과 채소의 지방과 기름에서 자연적으로 발견할 수 있는 오메가-9 지방산입니다. 이 산은 좋은 지방 또는 건강한 지방으로 분류되는 단일불포화지방산에 포함됩니다. 올레산은 일반적으로 무취 및 무색입니다. 올레산의 이점은 신체에서 세포의 기능과 건강을 유지하는 데 필요합니다. 따라서 신체의 세포는 병원체와 싸우고 미네랄을 운반하며 호르몬에 반응할 수 있습니다. 올레산은 또한 세포의 주요 에너지원으로 기능하며 신체의 다양한 중요한 화합물의 생산 및 생합성에 사용됩니다.

건강을 위한 올레산의 이점

올레산은 신체에 많은 건강상의 이점을 가져다주는 것으로 믿어집니다. 얻을 수 있는 올레산의 이점은 다음과 같습니다.

1. 혈압 강하

고혈압이 있는 사람은 올레산이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 올레산은 혈압을 낮추거나 혈압을 낮추는 효과가 있다고 믿어집니다. 막 지질 구조를 조절하는 올레산의 능력은 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 간주됩니다.

2. 콜레스테롤 저하

건강에 좋은 지방이 많은 다른 유형의 식단과 비교할 때 올레산이 풍부한 식단은 건강에 더 유익합니다. 올레산이 다음과 같은 경우에 유익하기 때문입니다.
  • 다른 건강한 지방과 동일한 콜레스테롤 저하 효과가 있습니다.
  • HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 유지
  • 트리글리세리드를 감소시킬 수 있습니다.
높은 트리글리세리드 수치는 종종 뇌졸중 및 관상 동맥 심장 질환과 같은 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.

3. 체중 조절

올레산의 이점은 체중 조절에도 사용할 수 있습니다. 올레산은 배고픔을 줄이고 과식을 피할 수 있습니다. 올레산이 함유된 식단은 포만감을 더 빨리 느낄 뿐만 아니라 포만감을 더 오래 느끼게 합니다.

4. 제2형 당뇨병 예방에 도움

올레산의 이점은 당뇨병 전단계가 있거나 제2형 당뇨병 진단을 받은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 올레산이 함유된 음식을 섭취하면 인슐린 분비를 조절하고 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 믿어지기 때문입니다.

5. 뇌 기능 향상

여러 연구에서 올레산의 단일불포화 지방산과 인지 기능 감소 사이의 역 관계를 연결했습니다. 다음은 이 두 가지 사이의 연결입니다.
  • 단일불포화지방산이 많이 함유된 식단은 노화로 인한 인지 기능 저하로부터 뇌를 보호할 수 있습니다. 단일불포화지방산은 또한 알츠하이머병에 대한 자연 치료제 역할을 할 수 있습니다.
  • 연구자들은 인지 장애가 있는 사람들의 뇌 혈장이 정상적인 뇌 기능을 가진 사람들보다 낮은 수준의 올레산을 가지고 있음을 발견했습니다.

6. 궤양성 대장염 예방

소화를 위한 올레산의 이점 중 하나는 치료할 수 없는 대장 및 직장의 만성 염증성 질환인 궤양성 대장염을 예방하는 것입니다. 높은 수준의 올레산은 궤양성 대장염 발병 위험을 줄이는 것으로 생각됩니다.

7. 감염 퇴치

올레산은 면역 체계를 강화하여 다양한 질병의 감염을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

8. 건강한 피부

피부 건강, 즉 연화, 보습 및 상처 치유 촉진에 대한 올레산의 이점. 이 지방산은 또한 피부 활력을 유지할 수 있는 항염 및 항산화 효과가 있습니다.

9. 암 퇴치에 도움

올레산은 암 위험과 관련된 산화 스트레스를 예방할 수 있습니다. 이 산은 또한 암세포에서 아폽토시스(계획된 세포 사멸)를 유도하는 것으로 나타났습니다. [[관련기사]]

올레산의 공급원

올리브 오일은 올레산의 가장 인기 있는 공급원입니다. 올리브 오일의 거의 모든 이점은 올레산 함량에서 비롯됩니다. 올리브 오일의 지방 함량의 80%는 올레산입니다. 올리브 오일 외에도 올레산이 많이 함유된 식품으로는 아몬드 오일, 헤이즐넛, 아보카도 오일, 헤이즐넛, 캐슈, 치즈, 쇠고기, 계란, 아르간 오일, 참기름, 우유, 해바라기 오일, 닭고기 등이 있습니다. 주의해야 할 점 중 하나는 올레산도 우리 몸에서 생성된다는 것입니다. 따라서 올레산은 설사 효과가 있어 다량 섭취 시 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 과량 섭취할 필요가 없습니다. 건강에 좋은 지방산에 대해 더 궁금한 사항은 무료로 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.