다음은 신체 건강을 위한 올레산의 이점입니다.
올레산은 동물과 채소의 지방과 기름에서 자연적으로 발견할 수 있는 오메가-9 지방산입니다. 이 산은 좋은 지방 또는 건강한 지방으로 분류되는 단일불포화지방산에 포함됩니다. 올레산은 일반적으로 무취 및 무색입니다. 올레산의 이점은 신체에서 세포의 기능과 건강을 유지하는 데 필요합니다. 따라서 신체의 세포는 병원체와 싸우고 미네랄을 운반하며 호르몬에 반응할 수 있습니다. 올레산은 또한 세포의 주요 에너지원으로 기능하며 신체의 다양한 중요한 화합물의 생산 및 생합성에 사용됩니다.
건강을 위한 올레산의 이점
올레산은 신체에 많은 건강상의 이점을 가져다주는 것으로 믿어집니다. 얻을 수 있는 올레산의 이점은 다음과 같습니다.1. 혈압 강하
고혈압이 있는 사람은 올레산이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 올레산은 혈압을 낮추거나 혈압을 낮추는 효과가 있다고 믿어집니다. 막 지질 구조를 조절하는 올레산의 능력은 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 간주됩니다.2. 콜레스테롤 저하
건강에 좋은 지방이 많은 다른 유형의 식단과 비교할 때 올레산이 풍부한 식단은 건강에 더 유익합니다. 올레산이 다음과 같은 경우에 유익하기 때문입니다.- 다른 건강한 지방과 동일한 콜레스테롤 저하 효과가 있습니다.
- HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 유지
- 트리글리세리드를 감소시킬 수 있습니다.
3. 체중 조절
올레산의 이점은 체중 조절에도 사용할 수 있습니다. 올레산은 배고픔을 줄이고 과식을 피할 수 있습니다. 올레산이 함유된 식단은 포만감을 더 빨리 느낄 뿐만 아니라 포만감을 더 오래 느끼게 합니다.4. 제2형 당뇨병 예방에 도움
올레산의 이점은 당뇨병 전단계가 있거나 제2형 당뇨병 진단을 받은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 올레산이 함유된 음식을 섭취하면 인슐린 분비를 조절하고 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 믿어지기 때문입니다.5. 뇌 기능 향상
여러 연구에서 올레산의 단일불포화 지방산과 인지 기능 감소 사이의 역 관계를 연결했습니다. 다음은 이 두 가지 사이의 연결입니다.- 단일불포화지방산이 많이 함유된 식단은 노화로 인한 인지 기능 저하로부터 뇌를 보호할 수 있습니다. 단일불포화지방산은 또한 알츠하이머병에 대한 자연 치료제 역할을 할 수 있습니다.
- 연구자들은 인지 장애가 있는 사람들의 뇌 혈장이 정상적인 뇌 기능을 가진 사람들보다 낮은 수준의 올레산을 가지고 있음을 발견했습니다.
