쉰 목소리를 자연스럽게 없애는 9가지 방법

쉰 목소리는 성대의 염증이나 후두염으로 인해 종종 발생하는 자극적인 상태입니다. 이 질병은 자극이나 감염으로 인해 음성 상자의 염증을 유발합니다. 쉰 목소리를 제거하는 방법? 사실, 몇 가지 간단한 단계를 통해 원래 쉰 목소리를 복원할 수 있습니다. 실제로 쉰 목소리가 나면 약이 필요하지 않습니다.

쉰 목소리를 자연스럽게 없애는 방법

쉰 목소리, 어떻게 대처해야 할까요? 한 가지 기억해야 할 점은 쉰 목소리는 질병이 아니라 다양한 건강 문제의 증상이라는 것입니다. 쉰 목소리는 종종 간과되는 의학적 상태이지만, 그것이 당신이 "긴장을 풀 수" 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러므로 목소리를 덜 쉬게 만드는 9가지 방법을 확인하십시오.

1. 휴식음

음성을 과도하게 사용하면 음성 상자가 부어 오르고 짜증이 날 수 있습니다. 치유를 위해서는 성대가 휴식을 취해야 합니다. 따라서 특히 소리를 지르는 데 과도한 목소리를 사용하지 마십시오. 노래를 부르는 것도 이 상태를 악화시킬 수 있습니다.

2. 금연

목이 쉬지 않게 하는 두 번째 방법은 담배를 끊는 것입니다. 담배를 피우든 담배를 피우든 전자 담배를 피우는 것은 목소리를 회복하기 위해 포기해야 하는 한 가지입니다. 흡연은 목을 자극하고 기침을 유발하며 치유 과정을 지연시킬 수 있습니다. 이것은 수동 흡연자에게도 적용됩니다. 주변에 있는 담배 연기를 즉시 피하십시오.

3. 물을 규칙적으로 마시기

물은 많은 질병에서 "치료제"라고 부를 수 있습니다. 정기적으로 물을 섭취하는 증거는 쉰 목소리를 극복하는 강력한 방법으로 간주됩니다. 물은 목의 수분을 유지하고 가래를 제거하며 점액을 제거할 수 있습니다. 쉰 목소리를 극복하기 위해 물 외에도 따뜻한 차와 수프를 마시십시오. 목소리가 쉰다면 항상 카페인이 든 음료를 피하십시오. 카페인이 탈수를 유발할 수 있기 때문입니다.

4. 공기 습도 유지

건조한 공기를 마시게 되면 목이 자극을 받아 결국 성대의 염증을 유발할 수 있습니다. 가습기나 가습기를 설치하면 목의 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다. 없으시다면 화장실에 앉아서 따뜻한 물을 틀고 스팀을 들이마시면 됩니다. 뜨거운 증기는 목을 진정시키고 쉰 목소리를 제거하는 데 도움이 됩니다.

5. 사탕을 가져 가라.

로젠지는 인후를 축축하게 하고 통증을 완화하며 기침을 줄일 수 있습니다.

꿀이나 녹차와 같은 천연 성분이 함유된 로젠지를 선택하십시오.

6. 사과식초 마시기

사과 사이다 식초는 항균 성분을 함유하고 있기 때문에 쉰 목소리를 없애는 방법으로 여겨집니다. 물 한 컵에 생 사과 사이다 식초 1-2테이블스푼을 섞습니다. 하루에 1~2회 정도 마신다. 더 달게 먹고 싶다면 꿀도 한 숟가락 넣어주세요.

7. 생강 뿌리와 물을 섞어 섭취

생강 뿌리를 섭취하면 많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 하나는 쉰 목소리를 치료하는 것입니다. 일반적으로 생강 뿌리는 후두염으로 인한 마른 기침과 쉰 목소리를 완화하기 위해 섭취합니다.

차를 좋아한다면 끓는 물에 신선한 생강 뿌리를 넣고 너무 뜨겁지 않을 때까지 기다리면 됩니다.

8. 소금물로 가글하기

쉰 목소리를 제거하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 소금물로 가글하는 것입니다. 따뜻한 물에 소금 한 티스푼을 넣습니다. 그 후, 목구멍 뒤쪽에 닿을 때까지 용액으로 가글하십시오. 이 방법을 필요한 만큼 수행합니다.

9. 마늘 섭취하기

역사는 마늘이 의학계에서 자주 사용되는 천연 약이라는 것을 증명합니다. 얼마 전 연구에서 마늘에 항균 성분이 있음이 입증되었습니다. 그렇기 때문에 마늘은 쉰 목소리를 이겨낸다고 믿어집니다. 매우 매운 향을 줄이기 위해 마늘을 샐러드나 파스타 소스에 섞어 섭취할 수 있습니다.

예방 차원에서 이 쉰 목소리의 원인을 피하십시오.

쉰 목소리를 없애는 방법을 알고 난 후, 쉰 목소리의 원인을 예방책으로 이해하십시오. 다음은 쉰 목소리를 유발할 수 있는 여러 가지 조건입니다.
  • 후두염
  • 감기에 걸리다
  • 호흡기 감염
  • 위식도 역류(위산이 식도로 역류)
  • 너무 시끄러움
  • 연기
  • 알레르기
  • 갑상선 문제
  • 신경계 장애
  • 류머티스 성 관절염
  • 음성 상자의 방해
쉰 목소리의 원인을 알면 의사가 적절한 치료를 제공할 수 있습니다. 따라서 자가 진단을 하지 않는 것이 좋습니다.

쉰 목소리를 예방하는 방법

예방이 치료보다 낫다는 "비가 오기 전에 우산을 준비하라"는 속담은 확실히 사실입니다. 쉰 목소리를 예방할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
  • 흡연을 피하십시오

흡연이나 간접흡연은 성대와 후두를 자극할 수 있습니다. 간접흡연도 마찬가지다. 따라서 담배에 대한 노출을 피하십시오.
  • 씻다 정기적으로 손

때때로 쉰 목소리는 호흡기 감염으로 인해 발생할 수 있습니다. 손을 씻으면 세균이 목구멍으로 들어가는 것을 방지할 수 있습니다.
  • 태워 버리는 충분한 물

하루에 최소한 8잔의 물을 마십니다. 물은 목구멍의 점액을 묽게 만들고 촉촉하게 유지할 수 있기 때문입니다.
  • 피하다 카페인과 알코올

카페인과 알코올은 이뇨제입니다. 즉, 마시면 탈수될 수도 있습니다.
  • 아니요 목을 가다듬다

인후의 점액을 제거하기 위해 기침이나 기침을 하면 인후의 염증과 자극을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 가능한 한 목구멍을 비우는 것을 피하십시오. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

쉰 목소리가 계속되면 위의 쉰 목소리 제거 방법을 수행했지만 추가 치료를 위해 의사와 상담하십시오. 쉰 목소리를 내는 다른 질병이 있을 수 있습니다.