흡연자의 폐를 청소하는 방법이 중요합니다. 어떤 사람들에게는 담배가 끊기 어려운 습관이 되었습니다. 생명을 위협할 수 있는 흡연의 위험성에 대한 다양한 경고가 있음에도 불구하고. 담배에 포함된 다양한 유해 물질에 노출되면 흡연자의 폐에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 이러한 유해 물질이 체내에 축적되어 축적되면 여러 중요한 인간 장기, 특히 폐가 손상될 수 있습니다.
흡연자와 비흡연자의 폐 차이
흡연자의 폐를 청소하는 방법을 이해하기 전에 하는 것이 중요합니다. 폐는 인간의 삶에 매우 중요한 호흡기 중 하나라는 것을 알아야 합니다. 폐는 숨을 들이쉴 때 수축하고 팽창하는 탄력 있는 조직으로 구성되어 있습니다. 머리카락과 같은 작은 구조(섬모)가 폐를 따라 늘어서 있어 호흡하는 공기에서 발견되는 먼지와 파편을 씻어냅니다. 불행히도 이 기관은 흡연의 영향을 가장 많이 받습니다. 담배 연기에는 호흡기를 손상시킬 수 있는 많은 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 화학 물질은 폐에 염증을 일으키고 과도한 점액 생성을 유발하여 기도를 자극할 수 있습니다. [[관련글]] 일반적으로 건강한 폐는 밝은 분홍색을 띤다. 한편, 흡연자의 폐는 담배를 흡입한 결과 더 어둡고 얼룩덜룩하게 보입니다. 흡연자의 폐의 질감도 달라서 손상된 폐가 더 단단하고 약해집니다. 이 폐 손상은 너무 무섭게 들립니다. 뿐만 아니라 담배의 니코틴도 섬모를 마비시킬 수 있습니다. 이 섬모의 활동이 없으면 폐에 독성 물질이 축적됩니다. 담배에서 발견되는 담배와 기타 화학 물질도 폐 세포의 구조를 변화시키고 호흡기를 자극할 수 있습니다. 폐 조직과 폐의 기도 벽이 손상될 수 있습니다. 또한 폐에는 기능이 덜한 표면적도 있습니다. 이것은 폐에서 발생하는 산소와 이산화탄소의 비효율적인 교환을 유발합니다. 담배를 피우는 담배의 수와 생활 방식이 피해에 영향을 줄 수 있음을 명심하십시오.
흡연의 위험성
흡연으로 인한 질병의 위험이 증가하지 않도록 흡연자의 폐를 청소하는 방법이 필요합니다. 시간이 지남에 따라 흡연은 매우 위험해지고 건강 문제의 다양한 위험을 초래할 것입니다. 따라서 단기적으로 흡연은 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 구취
- 노란 이빨
- 냄새나는 머리카락, 몸, 옷
- 숨쉬기 힘든
- 성능 저하
- 심한 기침
- 나쁜 폐 건강
- 암 위험 증가
흡연은 또한 구강암, 인후암, 신장암, 간암 및 폐암과 같은 많은 장기적인 건강 위험과 관련이 있습니다. 흡연자는 비흡연자보다 폐암에 걸릴 확률이 훨씬 높습니다. 폐암 발병의 90%가 흡연으로 인한 것으로 추정됩니다. 뿐만 아니라 흡연으로 인해 만성폐쇄성폐질환(COPD), 폐렴 등 폐와 관련된 다른 질병의 위험도 높아집니다. 담배에 들어 있는 담배를 흡입하면 혈액 순환이 손상되어 심장 마비, 뇌졸중, 관상 동맥 질환 및 손상된 혈관이 발생할 가능성이 높아집니다.
흡연자의 폐를 청소하는 방법
흡연자의 폐를 청소하는 가장 중요한 방법은 금연입니다. 담배를 끊기에 늦은 때는 없습니다. 적극적인 흡연자가 되는 것을 중단하는 것 외에도, 담배 연기가 가득한 환경에서 담배 연기를 들이마시고 수동적 흡연자가 되는 것도 원하지 않습니다. 담배를 끊는 사람들은 폐가 좋아질 것입니다. 또한 흡연과 관련된 질병의 위험이 감소할 수 있습니다. 다음을 포함하여 흡연자의 폐를 자연적으로 청소하는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 증기 요법
흡연자의 폐는 과도한 점액을 생성할 수 있지만 증기 요법이 도움이 될 수 있습니다. 증기 요법은 따뜻한 증기를 흡입하여 기도를 열고 폐가 점액을 배출하는 데 도움이 됩니다. 담배 연기의 폐를 제거하는 이 방법은 공기에 온기와 습도를 추가하여 폐의 점액을 느슨하게 하고 호흡을 쉽게 할 수 있도록 하는 데에도 유용합니다. 그러나 흡연자의 폐를 청소하는 이 방법은 일시적일 뿐이며 이점에 대한 추가 연구가 필요합니다. [[관련기사]]
2. 운동
운동은 도구가 필요하지 않은 흡연자의 폐를 청소하는 한 가지 방법입니다. 격렬한 신체 활동은 근육이 더 열심히 일하도록 하여 신체의 호흡 수를 증가시켜 근육에 더 많은 산소를 공급할 수 있습니다. 또한 순환을 증가시켜 신체가 이산화탄소를 보다 효율적으로 제거할 수 있습니다. 물론 이것은 당신이 할 수 있는 활동적인 흡연자의 폐를 청소하는 방법일 수 있습니다. 호흡 운동을 시도해 볼 수도 있습니다.
3. 녹차를 마신다
녹차에는 폐의 염증을 줄이는 특성이 있는 항산화제가 풍부합니다. 이 화합물은 연기 흡입의 유해한 영향으로부터 폐 조직을 보호할 수도 있습니다. 연구에 따르면 하루에 두 잔의 녹차를 마셔 흡연자의 폐를 정화하는 방법을 수행한 사람들이 폐 기능이 더 좋았다고 보고했습니다.
4. 기침 조절
기침은 점액에 갇힌 독소를 배출하는 신체의 방법입니다. 흡연자의 폐를 청소하는 방법으로 기침을 조절하면 흡연자에게 흔한 폐의 과도한 점액을 느슨하게 할 수 있습니다. 사실 이것은 의도적인 기침입니다. 숨을 내쉬면서 2~3회 기침을 하면 폐의 점액을 제거할 수 있습니다.
5. 건강하고 영양가 있는 음식 먹기
건강하고 영양가 있는 음식을 먹는 것은 확실히 건강에 좋습니다. 흡연의 영향을 포함하여 폐 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 건강하고 영양가 있는 몇 가지 음식이 있습니다. 이러한 음식은 녹색 채소, 체리, 블루베리, 올리브, 심황 및 견과류입니다.
6. 생활환경의 청결유지
사실 이것은 흡연자의 폐를 청소하는 특별한 방법이 아니라 폐가 더 나빠지지 않도록 하기 위한 노력 중 하나입니다. 집을 깨끗하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 폐를 오염시킬 수 있는 먼지 축적을 방지하는 데 유용합니다. 또한 폐에 유해한 성분이 포함된 방향제를 사용하지 않도록 합니다. 담배를 끊고 위의 다양한 방법을 수행하면 폐를 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐가 깨끗해지길 바랍니다. 그럼 이제부터 담배를 끊고 건강한 생활을 합시다!
자연스럽게 금연하는 방법
이제 흡연자의 폐를 청소하는 방법을 알았으므로 폐를 완전히 청소하기 위해 취해야 할 가장 중요한 단계는 담배를 끊는 것입니다. 믿기 어렵지만 섭취하는 음식이나 음료는 실제로 금연에 도움이 될 수 있습니다. 금연에 참고할 수 있는 음식과 음료 목록은 없지만 금연에 도움이 될 수 있는 건강한 섭취에 대한 여러 연구가 있습니다. 건강한 섭취량은?
1. 우유
우유는 흡연 욕구가 사라지도록 섭취할 수 있는 건강한 섭취량 중 하나입니다. 우유는 또한 더 이상 담배를 만지지 않는 것에 대해 일관성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 냉동 포도
~에 따르면
미국 심장 협회 (AHA) 냉동 포도는 담배에 대해 "잊게" 만들 수 있는 달콤한 맛이 있습니다. 과거 흡연자들은 단 음식을 지속적으로 좋아하는 경향이 있기 때문입니다.
3. 계피
속담에 따르면 담배를 "동경하는" 전 흡연자는 담배를 들고 있는 것처럼 잡을 수 있는 물건으로 마음을 산만하게 할 수 있습니다. 심리적으로 이것은 금연에 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 담배처럼 생긴 계피 스틱으로 대체할 수 있으며 담배를 피울 수 있습니다.
4. 견과류
고 섬유 콩과 식물. "왼쪽" 담배 때문에 입에서 이미 신맛이 느껴진다면, 지금이 바로 담배를 피우기 시작해야 할 때입니다. 씹는 음식으로 입이 바쁠 때 담배는 잊혀집니다.
5. 팝콘
견과류와 계피처럼,
팝콘 또한 흡연을 잊게 하고 궁극적으로 금연에 도움이 되는 음식 중 하나가 될 수 있습니다. 칼로리 급증을 피하기 위해 버터와 소금을 넣지 않는 것이 좋습니다.
팝콘 .
SehatQ의 메모
위의 방법으로 폐를 청소할 수 있습니다. 다른 흡연자의 폐를 청소하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 SehatQ 가족 건강 앱에서 의사에게 직접 문의하여 최선의 조언을 받으세요. 지금 App Store와 Google Play에서 다운로드하세요. [[관련기사]]
