임산부를 위한 딸기의 10가지 이점: 높은 엽산

아기를 뱃속에 보관하기 위해 임산부는 섭취량과 과일 및 채소 섭취량과 같은 섭취하는 음식의 종류에 확실히주의를 기울일 것입니다. 놓쳐서는 안 될 과일 중 하나가 바로 딸기입니다. 임산부를 위한 딸기의 이점은 다양하므로 이 과일을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그래서 과일을 먹나요? 딸기 임산부에게 안전하고 유용한가요? 대답은 예입니다. [[관련기사]]

딸기의 영양성분(딸기)

딸기 (딸기)는 임산부가 자유 라디칼을 예방할 수 있는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 뿐만 아니라 엽산과 칼륨도 적당량 함유되어 있어 임산부에게 적합합니다. 베리과에 속하는 이 새콤달콤한 과일은 항산화제와 다음과 같은 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 안토시아닌 (펠라르고니딘), 엘라그산, 엘라지탄닌, 그리고 프로시아니딘. 작은 딸기 한 그릇(100g)에 포함된 영양소는 다음과 같습니다.
  • 칼로리: 32
  • 물: 91%
  • 설탕: 4.9g
  • 섬유질: 2g
  • 지방: 0.3g
  • 단백질: 0.7g
  • 탄수화물: 7.7g
딸기를 직접 섭취하거나 주스로 섭취할 수 있습니다. 설탕이 첨가된 임산부용 딸기 주스는 피하십시오. 딸기에 포함된 대부분의 탄수화물에는 이미 포도당, 과당 및 자당과 같은 단순당이 포함되어 있기 때문입니다. 더 읽어보기: 건강한 임신: 7가지 특징 및 유지 방법 알기

혜택 딸기 임산부를 위한

스트로베르y는 임신 중에 섭취하는 최고의 과일 중 하나입니다. 놓치지 말아야 할 임산부를 위한 딸기의 이점은 다음과 같습니다.

1. 지구력 유지

딸기는 면역 체계를 유지하는 데 유용합니다. 이 과일의 비타민 C 함량은 신체의 면역 체계를 유지하는 역할을 할 뿐만 아니라 적혈구 형성에 중요한 철분의 흡수를 도와줍니다.

2. 엽산 함유

엽산은 임신 중 가장 중요한 화합물 중 하나입니다. 딸기에는 약 400mcg의 엽산이 함유되어 있어 선천성 기형의 위험을 50%까지 줄일 수 있습니다.

3. 에너지를 준다

딸기가 즉각적인 에너지원이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 과일 때문이다. 딸기 산모와 태아의 에너지원이 될 수 있는 탄수화물을 함유하고 있습니다.

4. 신체발달, 소화, 호르몬에 좋다

혜택 딸기 임산부에게 가장 흥미로운 것은 신체의 발달, 변비 등의 소화, 호르몬 조절을 돕는 것입니다. 이것은 섬유질과 비타민 B6 함량 때문입니다.

5. 칼륨 화합물이 많다

과일의 칼륨 화합물 딸기 임산부의 혈압, 신경 기능, 전해질 수준 및 근육 조절을 유지하는 데 유용합니다.

6. 태아 기형 예방

딸기의 높은 함량의 비타민 B9 또는 엽산은 정상적인 태아 조직의 성장과 발달을 도울 수 있습니다. 매일 신선한 딸기를 규칙적으로 섭취하면 태아 기형의 위험을 줄이고 유산을 예방할 수 있습니다.

7. 빈혈 예방

빈혈은 임산부가 주의해야 하는 임신 합병증 중 하나입니다. 임신 중 빈혈은 조산, 저체중아 출산 및 산후 우울증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 임산부는 정기적으로 딸기를 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 임산부에게 딸기의 이점 중 하나는 빈혈을 예방할 수 있는 철분의 식품 공급원이기 때문입니다. 또한 임산부는 의사가 권장하는 녹색 채소, 계란, 고기 및 태아기 비타민과 같은 다른 유형의 철 공급원을 섭취할 수도 있습니다.

8. 임신 중 자간전증 예방

임산부는 종종 고혈압을 경험합니다. 즉시 치료하지 않으면 이 상태는 자간전증으로 이어질 수 있습니다. 딸기의 칼륨 함량은 임신 중 압력을 낮추고 자간전증을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 또한 칼륨은 임산부가 자주 경험하는 다리 경련도 극복할 수 있습니다.

9. 충분한 일일 수분 필요량

딸기는 수분이 많은 과일입니다. 사실 이 과일의 90%가 물이기 때문에 임신 중에 섭취하면 임산부의 탈수를 예방할 수 있습니다. 또한 임신 중에는 수분 요구량이 증가합니다. 따라서 수분이 풍부한 과일을 정기적으로 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

10. 임신 중 메스꺼움 극복

임산부를 위한 딸기의 또 다른 이점은 임신 첫 3개월에 자주 나타나는 메스꺼움을 극복하는 데 도움이 된다는 것입니다. 딸기의 달콤하고 신맛이 나는 수분은 메스꺼움을 없애고 상쾌합니다. 더 읽어보기: 임산부를 위한 11가지 최고의 영양 공급원 및 충족되어야 하는 영양 요구 기준

섭취의 부작용 딸기 임산부를 위한

임산부는 섭취 시 걱정할 필요가 없습니다. 딸기, 안전하게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 과일 딸기 또한 위장에서 수축을 일으킬 가능성이 없습니다. 그러나 과일에 알레르기가 있는 경우 먹지 마십시오. 연구에서 인용한 딸기 알레르기의 특징에는 입과 목의 가려움증, 염증이 포함될 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 또한, 살충제를 사용하지 않고 재배한 과일을 선택하고 소비하기 전에 세척하십시오. 일반적으로, 딸기 특별한 반응을 일으키지는 않지만 과일을 먹기 전에 항상 의사에게 문의하십시오. 딸기 특정 약물이나 보충제를 복용하는 경우.

임산부가 먹어도 되는 과일

뿐만 아니라 딸기다음과 같이 임산부에게 유용하고 시도할 수 있는 다양한 과일이 있습니다.
  • 사과, 태아 발달에 좋고 아기가 천식에 걸릴 위험을 줄입니다.
  • 바나나, 식이섬유로 변비 예방, 비타민 B-6 함유로 임신초기 메스꺼움 및 구토 완화
  • 주황색임산부와 태아의 발달과 지구력에 매우 중요한 엽산과 비타민 C 함유
  • 망고, 신체의 면역 체계를 강화하고 임신 중 합병증의 위험을 예방할 수 있는 비타민 A와 C가 있습니다.
  • 구아바, 소화 유지, 변비 감소, 근육 이완
  • , 심장 건강에 좋으며 변비를 예방하는 섬유소 함유
  • 와인, 감염을 예방할 수 있으며 항산화제가 풍부하며 임신 중 생물학적 변화를 돕습니다.
  • 아보카도, 좋은 지방 함유, 아기의 뇌 조직 및 피부 발달에 도움, 다리 경련 완화
  • 딸기, 면역 체계를 유지하고 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 풍부합니다.
  • 석류, 철분 결핍 예방 및 건강한 신체 유지
  • 살구, 영유아의 성장발육에 도움이 되며 빈혈을 예방하며 치아와 뼈의 성장을 돕습니다.
임산부를 위한 딸기 또는 기타 임신 과일에 대한 이점에 대해 의사와 직접 상담하려면 다음을 수행하십시오.SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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