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크롬은 많은 종류의 식품에서 흔히 발견되는 미네랄의 일종입니다. 3가와 6가의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째 유형은 식품 및 보충제에서 찾을 수 있습니다. 그러나 두 번째 유형은 피부 문제를 폐암으로 유발할 수 있는 독성 물질입니다. 기본적으로 인간은 크롬이 거의 필요하지 않습니다. 9세 이상 어린이부터 성인까지 하루 21-25마이크로그램이 필요합니다.

크롬의 용도

크롬 결핍 또는 결핍의 매우 드문 경우입니다. 그러나 이것이 발생하면 보충제를 섭취해야 함을 의미합니다. 그것의 주요 용도는 혈당 수치를 낮추면서 인슐린의 효과를 최대화하는 물질을 체내에 형성하는 것입니다. 그렇기 때문에 크롬 보충제가 제2형 당뇨병 환자나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 더 효과적일 수 있습니다. 또한 사람이 크롬 보충제를 필요로 하는 다른 상태는 영양이 부족하기 때문일 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군 (PCOS). 또한 다음은 크롬의 용도 중 일부입니다.

• 당뇨병

크롬 보충제를 복용하면 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당, 인슐린 수치 및 혈중 지질을 낮출 수 있습니다. 사실 고용량 보충제가 더 효과적일 수 있습니다. 한편, 제1형 당뇨병이 있거나 임신 중 임신성 당뇨병이 있는 사람들도 이 보충제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 미네랄 크롬이 당뇨병을 예방할 가능성에 관해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

• 높은 콜레스테롤

상태 고지혈증 또는 혈액 내 콜레스테롤 및 지방 축적도 이 보충제로 극복할 수 있습니다. 연구에 따르면 6-12주 동안 매일 15-200마이크로그램의 크롬을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤이나 LDL을 낮출 수 있습니다. 또 다른 연구에 따르면 7-16개월 동안 크롬을 복용하면 혈압을 낮출 수 있습니다 트리글리세리드 및 LDL. 동시에 HDL 콜레스테롤 수치도 증가합니다. 반면에 10주 동안 매일 크롬을 섭취해도 폐경을 겪은 여성의 콜레스테롤 수치가 개선되지 않는다는 연구 결과도 있습니다.

부작용이 있습니까?

크롬은 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 단기간에 성인이 복용하면 안전한 보충제입니다. 하루에 약 1000마이크로그램의 크롬을 6개월 동안 매일 사용할 수 있습니다. 그러나 사람들이 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있는 경우가 있습니다.

• 피부 발진
• 두통
• 구역질
• 변화 분위기
• 결정을 할 수 없다
• 초점 맞추기 어려움
• 협응 장애

또한 장기간 고용량을 섭취하면 혈액 장애, 간 손상, 신장 손상 및 기타 문제와 같은 더 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 피부 제품에 알레르기가 있는 사람, 정신 문제, 갑상선 장애, 스테로이드 약물을 복용하는 사람도 복용 전에 의사와 상담해야 합니다. 거기에서 신장 및 간 문제가 있는 사람들은 발생할 수 있는 부작용의 위험 때문에 크롬 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. [[관련기사]]

다른 약물과의 상호 작용

크롬을 복용하는 경우 다른 약물, 특히 다음과의 상호작용 가능성에 유의하십시오.

• 인슐린

이 보충제는 혈당 수치를 낮추는 작용을 합니다. 동시에 인슐린도 비슷한 기능을 합니다. 인슐린과 함께 크롬 보충제를 복용하면 혈당이 너무 낮아질 수 있습니다. 수시로 혈당을 모니터링하십시오. 필요한 경우 복용하는 보충제의 복용량을 변경하십시오.

• 레보티록신

레보티록신은 갑상선 기능 저하증 치료제입니다. 사람이 크롬 보충제도 복용하면 약물을 흡수하는 신체의 능력이 감소하고 효과가 없을 것입니다. 원치 않는 상호 작용을 피하기 위해 크롬 보충제를 복용하기 30분 전 또는 4시간 후에 레보티록신을 복용하는 것이 좋습니다.

• 비스테로이드성 항염증제

이러한 약물은 통증과 부종을 줄이는 데 효과가 있습니다. 가능성이있다, 비스테로이드성 소염제 신체의 크롬 수치를 증가시킵니다. 따라서 이 두 가지를 동시에 섭취하는 것은 피해야 합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

모든 유형의 보충제를 복용할 때는 복용량과 다른 약물과의 상호 작용을 알고 있어야 합니다. 사용 지침 이상을 소비하지 마십시오. 주로 당뇨병 환자에게 보충제를 사용하는 방법에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.