다음은 신체 건강에 좋은 바오밥 나무의 5가지 이점입니다.

바오밥 나무 (아단소니아)는 아프리카, 아라비아, 호주, 마다가스카르에서 볼 수 있는 나무입니다. 이 거대한 나무는 98피트(30미터)까지 자랄 수 있으며 감귤류 과일 맛이 나는 과일을 가지고 있습니다. 바오밥 나무의 일부가 건강에 도움이 된다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 바오밥 나무의 다양한 이점을 알아보기 위해 여기에 전체 설명이 있습니다.

신체 건강을 위한 바오밥 나무의 이점

바오밥 나무의 곡물, 씨앗 및 잎에는 몸에 좋은 영양소와 화합물이 포함되어 있다고 믿어집니다. 바오밥나무 열매는 직접 먹기도 하고 가루로 만들어 먹기도 한다. 바오밥나무의 다양한 효능과 맛있는 열매를 소개합니다.

1. 고영양

바오밥나무 열매를 따서 만든 모양인데, 바오밥나무 열매에는 영양성분이 충분히 들어 있다고 합니다. 연구에 따르면 바오밥 나무의 펄프에는 비타민 C, 항산화제, 칼륨, 마그네슘, 철, 아연이 포함되어 있습니다. 잎에는 칼슘과 단백질도 포함되어 있습니다. 다른 연구에서는 바오바 열매의 비타민 C 함량이 오렌지보다 10배 더 많다고 합니다. 그러나 바오밥 나무의 열매는 건조 분말 형태로 더 자주 발견됩니다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 가루 바오밥 나무 열매 2테이블스푼에는 다음이 포함되어 있습니다.
  • 칼로리: 50
  • 단백질: 1g
  • 탄수화물: 16g
  • 지방: 0g
  • 섬유질: 9g
  • 비타민 C: 일일 영양 적정량(RDA)의 58%
  • 비타민 B6: RDA의 24%
  • 비타민 B3: RDA의 20%
  • 철: RDA의 9%
  • 칼륨: RDA의 9%
  • 마그네슘: RDA의 8%
  • 칼슘: RDA의 7%.

2. 체중 감량에 도움

바오밥 나무의 이점도 체중 감량이 가능한 것으로 간주됩니다. 과일은 포만감을 극대화하여 과식을 피할 수 있기 때문입니다. 한 연구에 따르면 15g의 바오밥 추출물이 함유된 스무디를 마신 20명의 참가자가 위약을 복용하는 것에 비해 배고픔이 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 바오밥 나무 열매의 섬유질 함량은 포만감을 더 오래 느끼게 할 수 있습니다.

3. 체내 혈당 조절

바오밥 나무의 열매는 신체의 혈당 수치를 조절할 수 있는 것으로 간주됩니다. 연구에 따르면 바오밥 나무 열매는 혈당 수치를 유지하기 위해 혈액에서 신체 조직으로 당을 운반하는 데 필요한 인슐린의 양을 줄이는 것으로 나타났습니다. 섬유질 함량이 높으면 혈류로의 당 흡수를 늦추어 혈당 수치의 급등을 방지할 수 있습니다.

4. 소화 시스템 개선

메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)의 보도에 따르면 바오밥 나무 열매는 아프리카 사람들이 설사, 변비, 이질에 대한 천연 치료제로 자주 사용합니다. 또한, 바오밥 나무의 수용성 섬유소는 장에서 좋은 박테리아의 성장을 자극하는 것으로 믿어집니다.

5. 체내 염증 완화

바오밥나무 열매에는 항산화제와 폴리페놀이 풍부합니다. 둘 다 산화 손상으로부터 신체 세포를 보호하고 신체의 염증을 감소시킬 수 있는 화합물입니다. 동물 실험에 대한 연구에 따르면 바오밥 나무 열매는 신체의 염증 증상을 줄이고 심장이 손상되지 않도록 보호할 수 있습니다. 연구 결과가 유망하지만 진실을 증명하기 위해서는 인간에 대한 추가 연구가 필요합니다.

주의해야 할 바오밥 나무의 부작용

위의 바오밥 나무의 다양한 이점은 참으로 유혹적입니다. 그러나 이 과일의 과육과 씨앗에는 피테이트, 탄닌, 옥살산과 같은 항영양소가 함유되어 있어 영양소의 흡수와 이용 가능성을 방해할 수 있으므로 주의해야 합니다. 그럼에도 불구하고 항영양소 함량은 특히 건강한 식단을 따르는 경우 합리적인 한도 이내로 간주됩니다. 또한 바오밥 나무 열매 기름을 섭취하려는 분들은 지방산 합성을 방해하고 건강 문제를 일으킬 수 있는 사이클로프로페노이드 지방산이 함유되어 있으므로 주의해야 합니다. 따라서 과일이나 바오밥 나무의 일부를 시도하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 임산부와 수유부의 경우 의사의 허가를 받기 전에 바오밥나무 열매를 먹어서는 안 됩니다. [[관련글]] 건강에 대해 궁금한 점이 있으시면 주저하지 말고 무료 세햇큐 가족건강 앱에서 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.