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모유 수유 단계 후 처진 가슴의 상태는 많은 여성들에게 일반적입니다. 그러나 모유 수유 후 유방을 조일 수 있는 안전한 방법이 많이 있으므로 걱정할 필요가 없습니다. 모유수유가 가슴 처짐의 주요 원인이라고 생각하시는 분들이 계실 것입니다. 사실, 한 연구에 따르면 모유 수유는 이 문제를 일으키지 않습니다. 임신 중 호르몬 변화로 인해 유관이 반복적으로 수축 및 확대됩니다. 이것은 유방이 처지는 원인이 된다고 믿어집니다. 또한 임신 전후에 체중이 크게 변하는 경우에도 동일한 문제가 발생할 수 있습니다.

자연적으로 모유 수유 후 가슴을 조이는 9가지 방법

이 문제를 극복하기 위해 다음과 같은 방법으로 모유 수유 후 가슴을 조일 수 있습니다.

1. 샤워할 때 물 온도 바꾸기

샤워하는 동안 수온을 찬물에서 따뜻한 물로 또는 그 반대로 변경해 보십시오. 이 간단한 기술은 유방 근육을 강화하고 형성하는 것으로 믿어집니다. 가슴에 닿는 찬물과 따뜻한 물의 흐름은 혈액순환을 촉진하여 가슴을 조일 수 있다고 생각합니다. 그러나 모유 수유 후 가슴을 조이는 방법은 일시적이라는 것을 기억하십시오.

2. 올바른 브래지어를 사용하고 자세를 관리하십시오.

브래지어 선택은 유방의 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 스포츠용 브래지어는 가슴을 잘 받쳐주어 탄력이 유지되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 수유 중 자세를 개선하여 수유 후 처진 가슴의 문제를 극복할 수 있습니다.

3. 가슴 마사지

유방 마사지는 혈액 순환을 촉진하여 모유 수유 후 다시 유방을 조일 수 있도록 하는 데 효과적이라고 여겨집니다. 또한 원활한 혈액 순환은 유방 조직을 수리하고 형성할 수 있는 것으로 간주됩니다. 가슴을 마사지할 때 올리브 오일이나 아몬드 오일을 사용해 보세요.

4. 천연 유방 크림 사용

호로파 또는 팔메토 유방 크림을 사용해 보십시오. 유방의 탄력을 회복하기 위해 사용할 수 있는 다양한 천연 유방 크림이 있습니다. 이러한 천연 유방 크림 중 일부는 일반적으로 호로파와 팔메토로 만들어집니다. 천연 유방 크림을 정기적으로 바르면 처지지 않도록 피부와 유방 근육 조직의 탄력을 유지하는 것으로 믿어집니다. 그것을 시도하기 전에 먼저 의사와상의해야합니다.

5. 식단 유지

식단 유지에는 모유 수유 후 가슴을 조이는 방법도 포함됩니다. 비타민 B와 E를 함유한 일부 식품은 근육의 긴장도를 높이고 피부 탄력을 증가시키며 처진 가슴을 예방하는 것으로 생각됩니다. 지방이 많은 동물성 제품은 유방의 무게를 증가시키고 탄력을 잃을 수 있으므로 가능하면 피하십시오.

6. 규칙적인 운동

처진 가슴은 흡연 습관으로 인해 발생할 수 있으며, 건강에 좋은 음식만 먹는다고 해서 탄력이 회복되는 것은 아닙니다. 처진 가슴을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 규칙적인 운동은 가슴 밑의 근육을 강화합니다. 결과적으로, 당신의 가슴은 더 단단해 보일 것입니다. 다음과 같이 가슴과 복부에 초점을 맞춘 다양한 운동을 시도할 수 있습니다. 푸시업, 바벨을 들어올릴 때까지 체스트 프레스. 이러한 다양한 스포츠를 시도하기 전에 발생할 수 있는 다양한 위험을 피하기 위해 먼저 의사와 상의할 수 있습니다.

7. 금연

흡연은 자신과 주변 사람들에게 해를 끼칠 수 있는 나쁜 습관입니다. 특히 모유 수유 중인 엄마의 경우, 물론 흡연은 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 암과 심장병을 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 흡연이 피부 탄력을 감소시킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 흡연자가 처진 유방을 경험할 위험이 더 높다고 해서 놀라지 마십시오.

8. 이상적인 체중 유지

가슴의 탄력을 유지하려면 이상적인 체중을 유지해야 합니다. 가슴 처짐을 방지하기 위해 이상적인 범위에서 체중을 유지하십시오.

9. 물을 더 자주 마시기

피부의 탄력이 떨어지면 가슴이 처지고 더 이상 타이트하지 않습니다. 이를 방지하기 위해 정기적으로 물을 마실 수 있습니다. 몸에 수분이 공급되면 피부의 건강과 탄력이 유지됩니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

모유 수유 후에 유방을 조여주는 여러 가지 방법을 시도하여 유방의 탄력을 회복할 수 있습니다. 그러나 항상 처진 가슴을 예방할 수 있는 것은 아니라는 점도 기억해야 합니다. 나이가 들어감에 따라 유방도 노화의 징후로 처질 수 있습니다. 유방 건강에 대해 더 궁금하시다면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!