손목 골절을 극복하는 5가지 방법 알아보기

골절이나 골절은 상당히 흔한 스포츠 부상입니다. 이러한 부상은 일반적으로 손목과 팔뚝 뼈에 영향을 미칩니다. 손 골절을 자주 일으키는 스포츠의 종류, 즉 신체 접촉 스포츠와 승마, 오토바이 경주, 낙상 위험이 높은 스포츠, 인라인 스케이트 , 체조. [[관련기사]]

손목 골절 감지

손목뼈는 수근골이라고 하는 8개의 작은 뼈로 이루어져 있으며, 요골과 척골이라고 하는 팔뚝의 두 뼈와 연결되어 있습니다. 가능한 손 골절 부상을 감지하기 위해 관찰할 수 있는 징후는 다음과 같습니다.
  • 다친 손의 심한 통증
  • 멍과 붓기
  • 손이나 손목을 움직이기 어려움
  • 손목 또는 팔뚝 뼈가 변형된 것처럼 보입니다.
  • 손이나 팔 부분의 따끔거림 또는 무감각
평신도의 경우 손목뼈가 부러지거나 삐었는지 구별하기 어려울 때가 있습니다. 이 경우 부상을 골절로 가정하고 환자가 의사의 치료를 받을 때까지 골절에 대한 응급 처치를 제공합니다.

손목 골절에 대한 응급 처치

손목 골절에 대한 몇 가지 응급 처치 방법은 다음과 같습니다.
  • 부상당한 손을 움직이지 않도록 하거나 최소한의 움직임으로 유지하십시오.
  • 버퍼 생성( 부목 ) 골절된 뼈를 안정적으로 유지합니다. 부러진 다리나 팔을 묶는 도구, 즉 지지대를 만들기 위한 미텔라(삼각 붕대라고도 함), 판지 또는 기타 딱딱한 재료, 완충용 가위, 천 또는 수건, 묶기 위한 로프 또는 벨트가 필요합니다.
  • 판지를 다친 뼈보다 길게 자른 다음 부러진 팔의 바닥과 측면을 감싸도록 접습니다. 부러진 뼈를 지지하기 위해 사용하기 전에 판지를 수건이나 천으로 덮습니다.
  • 부러진 손 주위에 지지대를 놓을 때 주의하십시오. 부러진 뼈의 위치가 이상해 보여도 바꾸지 마십시오.
  • 손의 위치는 판지 지지대 내부에 맞아야 합니다. 여전히 느슨하고 손이 움직일 가능성이 있는 경우 천 패드나 수건을 추가하십시오.
  • 덕트 테이프, 끈 또는 벨트로 지지대를 묶습니다.
  • 서포트 재료가 없으면 먼저 서포트를 하지 않고 미텔라를 사용합니다. 환자에게 다른 손으로 부러진 손을 받치게 한 다음 부러진 손 아래에 삼각형 천을 집어넣습니다. 천의 한쪽 끝을 목에 감고 다른 쪽 끝을 견갑골에 묶습니다.
  • 부러진 뼈가 안전한 위치에 있고 움직이지 않으면 즉시 병원에 가서 추가 치료를 받으십시오.
  • 골절이 매우 심하여 개방상을 입더라도 즉시 가까운 병원으로 데려가거나 112에 전화하여 구급차와 응급 의료 지원을 받으십시오.

손목 골절의 예방과 치료

운동 중 골절을 완전히 예방할 수는 없습니다. 그러나 최소한 적절한 스포츠 장비와 손목 보호대와 같은 보호 장비를 사용하여 손목 골절의 위험을 줄이면 위험을 줄일 수 있습니다. 접촉 스포츠를 할 때는 게임 규칙을 준수하고 거친 플레이를 피하여 부상 및 상대 부상의 위험을 줄이십시오. 체중부하 운동을 통해 뼈의 강도를 유지하고 쉽게 넘어지지 않도록 신체의 균형능력을 훈련시킨다. 또한 담배의 독소가 뼈 손실을 가속화하고 손 골절의 치유 과정을 늦출 수 있으므로 흡연을 피하십시오. 우유, 요구르트, 치즈 섭취로 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘섭취를 만나보세요. 칼슘이 풍부한 음식은 회복 속도를 높일 수 있기 때문에 손 골절의 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 연어 고기, 비타민 D 강화 식품, 아침 햇살을 통한 비타민 D 섭취로 완성.