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정상 혈당 수치를 유지하는 것은 저혈당증, 고혈당증 또는 당뇨병 발병 위험을 최소화할 수 있음을 의미하기 때문에 중요합니다. 그렇다면 정상 혈당 수치는 얼마일까요? 신체의 혈당 수치가 항상 제어되도록 하려면 어떻게 해야 합니까? 다음 정보를 확인하십시오.

정상 혈당 수치는 얼마입니까?

정상 혈당 수치를 이해하는 것은 당뇨병을 다루는 데 중요할 수 있습니다. 혈당은 건강한 어린이, 제1형 당뇨병이 있는 사람, 제2형 당뇨병이 있는 성인 사이에 차이가 있을 수 있습니다.사람의 정상 혈당 한도는 그 사람에게 권장되는 한도에 대한 해석을 의미합니다. 사람의 정상 혈당 수치는 다양한 상황에 따라 다릅니다. 다음은 참조할 수 있는 일부 조건에 대한 정상 혈당 제한입니다.

• 먹기 전에: 70-130mg/dL
• 식후 2시간: 140mg/dL 미만
• 8시간 금식 후 혈당: 100mg/dL 미만
• 수면 시간: 100-140mg/dL

성인의 경우 남녀 모두 유의한 차이가 없었다. 둘 다 동일한 정상 혈당 제한을 가지고 있습니다. 그러나 노인의 혈당 정상 범위에는 약간의 차이가 있습니다. 따라서 나이에 맞게 다시 조정해야 합니다.

정상 혈당 한도를 아는 것이 왜 중요한가요?

혈당은 활동에 사용되는 에너지원인 포도당이라고도 합니다. 하루 안에 혈당 수치는 식사를 하지 않을 때 가장 낮은 수준에 도달합니다. 그렇기 때문에 사람이 탄수화물을 섭취한 후 소화 시스템은 탄수화물을 신체가 흡수하는 혈당으로 처리합니다. 혈류의 당은 에너지로 신체의 세포로 전달됩니다. 따라서 혈당이 너무 낮거나 너무 높아서는 안됩니다. 정상적인 혈당 제한이 충족되지 않으면 사람의 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 신체 혈당 수치의 이상을 나타내는 2가지 상태가 있습니다.

• 저혈당,포도당 수치가 정상 이하인 상태입니다
• 고혈당증,높은 포도당 수치가 정상 한계를 초과하는 상태입니다.

진행 과정에서 이 고혈당증은 포도당 수치가 정상 한계를 실제로 초과하고 신체가 충분한 인슐린을 생성하지 못하여 조절될 수 없는 당뇨병이 될 수 있습니다. [[관련기사]]

정상 혈당 수치를 유지하는 방법

저혈당이나 고혈당을 피하기 위해 정상 혈당 수치를 유지하려면 혈당을 정상 범위 내로 유지해야 합니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 운동

규칙적인 운동은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 2.5시간 동안 몸 상태에 따라 운동하십시오. 격렬한 운동은 필요 없고 가벼운 운동만 하면조깅매일 하는 한.

• 탄수화물 섭취 제한

탄수화물 섭취를 제한하여 식단을 유지하십시오. 과도한 탄수화물 섭취는 신체의 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다. 고구마, 파스타, 현미 등 탄수화물 함량이 적은 다른 식품을 대체할 수 있습니다.

• 스트레스를 피하십시오

스트레스는 또한 혈당 증가를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스를 피하고 혈당 수치를 정상으로 유지하기 위해 긍정적인 활동으로 스트레스를 전환해야 합니다.

• 제시간에 먹다

식사를 건너뛰는 것도 혈당을 불안정한 상태로 만들 수 있습니다. 이상적인 식사 빈도는 하루 3번 식사 사이에 영양가 있는 간식 2번을 더한 것입니다.

• 혈당 검사를 한다

또한 정기적인 혈당 검사를 하는 것이 좋습니다. 목표는 정상 여부에 관계없이 신체의 혈당 수치를 모니터링하는 것입니다. 그렇게 하면 혈당 수치에 이상이 발견되는 경우 즉시 치료 조치를 취할 수 있습니다. [[관련기사]]

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혈당 수치를 확인하고 정상 혈당 수치로 조정할 수도 있습니다. 집에서 자가 혈당 검사 키트를 사용하고 싶다면, 먼저 의사와 상담하십시오 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해.HealthyQ 앱 다운로드앱 스토어와 구글 플레이에서.