건강을 위한 아몬드 가루의 다양한 이점은 다음과 같습니다.
아몬드 가루는 밀가루나 옥수수 전분만큼 인기가 없습니다. 아몬드 가루는 아몬드를 갈아서 만든 가루입니다. 제조 과정에서 아몬드는 먼저 끓는 물에 삶아 껍질을 제거합니다. 그런 다음 아몬드를 갈아서 약간 더 달콤한 맛이 나는 고운 가루로 만듭니다. 이 밀가루는 탄수화물이 적고 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이를 바탕으로 아몬드 가루에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
아몬드 가루 영양
아몬드 가루에는 많은 영양소가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 밀가루는 신체 건강에 좋은 비타민 E와 마그네슘이 풍부합니다. 아몬드 가루의 비타민 E는 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼로 인한 신체 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 한편, 마그네슘은 신체의 많은 과정에서 필요합니다. 아몬드 가루 1인분(28g)에는 다음과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.- 163칼로리
- 지방 14.2g
- 단백질 6.1g
- 탄수화물 5.6g
- 식이섬유 3g
- 일일 권장량의 35% 비타민 E
- 일일 권장량의 31% 망간
- 일일 마그네슘 권장량의 19%
- 일일 권장량의 16% 구리
- 일일 권장량의 13% 인
아몬드 가루의 건강상의 이점
다음은 아몬드 가루의 건강상의 이점 중 일부입니다.혈당 조절
글루텐 프리
나쁜 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는