베개 없이 자면 건강에 좋은 점, 사용해 보셨나요?

베개 없이 자거나 베개를 사용합니까? 수면에 관해서는 사람마다 취향이 다릅니다. 베개 없이 자는 것을 좋아하는 사람도 있고 베개를 사용하는 사람도 있습니다. 베개를 베고 자주 자는 사람이라면 가끔 베개 없이 자는 것도 나쁘지 않다. 그 이유는 베개 없이 자면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있기 때문입니다.

베개 없이 자는 것의 건강상의 이점

베개는 수면을 동반하는 충성스러운 친구가 되었습니다. 뿐만 아니라 베개는 수면을 더 편안하게 해줍니다. 그러나 얻을 수 있는 베개 없이 잠을 자면 여러 가지 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 일부는 무엇입니까?

1. 자세 개선

베개를 베고 자는 것은 실제로 척추를 곧게 펴는 것을 목표로 합니다. 이렇게 하면 목과 몸의 나머지 부분이 곧게 펴져 잘 때 좋은 자세를 유지할 수 있습니다. 그러나 엎드려 잘 때 베개를 등에 대면 척추가 좋아질 수 있습니다. 체중의 대부분이 몸의 중심에 있기 때문에 척추는 중립이 될 수 없습니다. 이 상태는 등과 목에 추가 압력을 가하여 척추가 자연스러운 곡선을 유지하기 어렵게 만듭니다. 또한 베개 없이 자는 것의 이점은 머리를 납작하게 만들어 목에 가해지는 압력을 줄이고 정렬을 개선할 수 있습니다. 그러나 베개 없이 자는 것의 이점은 자주 등을 대거나 옆으로 자는 사람들에게는 얻을 수 없습니다. 베개 없이 자는 것은 자세에 해를 끼칠 위험이 있기 때문입니다.

2. 요통 예방

베개 없이 자는 것의 장점 중 하나는 요통을 예방할 수 있다는 것입니다. 예, 잘못된 자세는 많은 사람들이 요통을 경험하는 주요 원인입니다. 이것은 잘못된 베개 선택과 분리될 수 없습니다. 어떤 사람들은 척추의 자연스러운 곡선에 맞는 베개를 선택하여 척추가 더 휘게 만듭니다. 따라서 베개 없이 자는 것이 베개로 자는 것보다 훨씬 낫습니다.

3. 목 통증 예방

잘 때 목은 매트리스와 평행해야 합니다. 베개를 쓰다 보면 대개 고개를 좌우로 돌리고 싶은 욕구가 불가피하다. 이것은 목 관절과 근육의 스트레칭을 유발하여 목 통증을 유발할 수 있습니다. 베개 없이 잠을 자면 머리가 자연스러운 위치에 놓이게 되어 신경 손상을 예방할 수 있습니다. 또한 베개 없이 자는 것의 이점은 긴장된 목 근육도 이완시킬 수 있습니다.

4. 뼈 정렬 개선

매일 하는 활동은 뼈의 자세에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 베개 없이 자는 것의 이점은 이러한 효과를 줄이고 자세를 정상으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 스트레스 예방

베개를 베고 자면 안절부절하게 자세를 바꿀 수 있기 때문에 수면의 질을 방해할 수 있습니다. 계속되면 스트레스를 받을 수 있습니다. 베개 없이 자는 것의 이점은 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 수면의 질이 향상되면 스트레스 수준이 자연스럽게 낮아집니다.

6. 얼굴의 여드름 및 주름 예방

베개를 베고 잘 때 베개에 한쪽 얼굴을 대고 자는 습관이 있는 사람이 많다. 사실 베개는 박테리아의 온상이 될 수 있습니다. 한쪽으로 자는 경우 베갯잇의 세균이 얼굴로 옮겨져 여드름을 유발할 수 있습니다. 이 습관은 밤새 베개에 머리를 대고 있기 때문에 주름이 생길 수도 있습니다. 따라서 얼굴의 여드름과 주름을 예방하기 위해 베개 없이 자는 것이 나쁠 것은 없다.

7. 알레르기 감소

먼지 알레르기가 있는 사람은 많지 않습니다. 잠자는 동안 베개를 사용하면 상태가 악화될 수 있습니다. 예, 알려진 바와 같이 박테리아, 먼지, 흙 및 기타 것들이 시간이 지남에 따라 침전되어 베개에 들어가는 경향이 있습니다. 그것이 얼굴에 닿으면 알레르기 상태가 악화될 수 있습니다. 따라서 베개 없이 자는 것이 알레르기를 줄이는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

8. 아기의 납작한 머리 증후군 예방

아기가 푹신한 베개에서 너무 오래 자면 납작머리 증후군을 앓을 수 있습니다. 이 상태는 아기의 머리를 한쪽으로 평평하게 만들 수 있습니다. 이러한 이유로 아기는 베개 없이 잠을 자도록 조언해야 합니다.

베개 없이 자는 요령

항상 베개를 베고 자면 지금이 베개 없이 자려고 할 때입니다. 익숙하지 않은 분들을 위해 다음 팁을 고려해 볼 수 있습니다.

1. 담요 사용하기

점차적으로 잠자는 동안 머리에 베개를 사용하는 것을 줄이십시오. 베개를 즉시 제거하는 대신 담요나 두꺼운 접힌 수건을 사용하여 시작할 수 있습니다. 익숙해지면 다음 베개 없는 침대를 사용할 수 있습니다.

2. 베개를 다른 신체 부위에 놓으십시오.

엎드려 잘 때 배와 골반 아래에 베개를 놓아 척추를 중립 위치에 유지하십시오. 엎드려 자는 경우에는 무릎 아래에 베개를 놓고 옆으로 자는 경우에는 무릎 사이에 베개를 놓습니다.

3. 올바른 침대 선택

베개 없이 자는 것의 이점은 올바른 매트리스에서 자면 극대화됩니다. 너무 딱딱하거나 부드러운 매트리스 유형은 척추를 느슨하게 만들어 요통을 유발할 위험이 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

실제로 베개 없이 자는 것의 이점에 대해 논의한 연구는 많지 않습니다. 그러나 일반적으로 엎드려 자는 경우나 옆으로 자는 경우가 아니라면 베개 없이 자는 것도 적용할 수 있습니다. 목이나 허리에 통증이 있거나 척추측만증이 있는 경우 베개 없이 자는 것은 위험할 수 있습니다. 따라서 베개 없이 잠을 자기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상의하여 올바른 수면 자세에 대한 권장 사항을 받는 것이 좋습니다.