너무 많이 섭취하지 않으면 맥주를 마시는 이점이 있습니까?

적절하게 섭취하면 실제로 맥주를 마시는 것의 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 동전의 양면처럼 과도하게 섭취할 경우 알코올의 위험에 대한 증거가 없습니다. 영양성분을 보면 사실 맥주에는 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 맥주에는 영양소가 포함되어 있지만 과일, 채소와 같은 천연 공급원과 비교할 때 가치가 없습니다. 일일 섭취량을 충족하려면 엄청난 양의 맥주를 섭취해야 합니다. 물론 이것은 실제로 건강을 위협합니다.

맥주의 영양성분

맥주를 마시는 것의 잠재적인 이점이 있는지 알아보기 위해 다음은 355밀리리터의 맥주에 들어 있는 영양소입니다.
  • 칼로리: 153
  • 단백질: 1.6g
  • 지방: 0g
  • 탄수화물: 13g
  • 나이아신: 9%
  • 리보플라빈: 7% RDA
  • 콜린: 7% RDA
  • 엽산: 5% RDA
  • 마그네슘: 5% RDA
  • 인: 4% RDA
  • 셀레늄: 4% RDA
  • 비타민 B12: 3% RDA
  • 판토텐산: 3% RDA
  • 알코올: 13.9g
또한 맥주에는 소량의 칼륨, 칼슘, 티아민, 철, 아연. 이러한 B 비타민의 존재는 버섯과 밀 곡물을 포함하는 제조 공정에서 얻습니다.

맥주를 마시는 것의 잠재적인 이점

적당히 섭취하면 다음과 같은 맥주를 마시는 것이 잠재적인 이점이 있음이 여러 연구에서 밝혀졌습니다.
  • 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮춥니다

여러 연구에서 맥주와 알코올 섭취가 심장병 발병 위험을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 36명의 비만 성인을 대상으로 한 3개월간의 연구에서 여성 참가자는 한 잔, 남성 참가자는 두 잔을 마셨습니다. 결과적으로 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 증가하고 신체가 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 능력도 더욱 최적화됩니다. 그러나 반면에 과도한 음주는 실제로 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
  • 혈당 수치 조절 가능성

소량의 알코올 섭취도 혈당 수치를 조절할 수 있습니다. 일부 연구에서는 소량의 맥주를 섭취하면 당뇨병의 위험 요소인 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다. 간접적으로 이것은 제2형 당뇨병의 위험도 줄일 수 있습니다. 또한 70,500명의 참가자가 참여하는 대규모 연구가 수행되었습니다. 이 그룹에서 남성은 일주일에 14잔, 여성은 9잔을 소비했습니다. 그 결과 당뇨병 위험이 각각 43%와 58% 감소했습니다.
  • 골밀도 강화 가능성

맥주의 소비는 또한 골밀도를 강화할 수 있다고 알려져 있으며 특히 남성과 여성의 단계에서 폐경 후. 또한이 잠재력은 콘텐츠에서 얻습니다. 에탄올 뼈 건강에.
  • 치매 위험 감소 가능성

과도한 음주는 뇌 건강에 좋지 않지만 맥주를 마시면 노인의 치매 발병 위험을 줄일 수 있는 잠재적인 이점이 있습니다. 특히, 적당한 음주는 성인의 치매와 인지 저하의 위험을 줄일 수 있습니다.
  • 수명 연장 가능성

모순되게 들릴지 모르지만, 특히 서구 사회에서 적당한 음주가 사망 위험을 더 빨리 줄일 수 있다는 연구도 있습니다. 그러나 다시 말하지만, 알코올 소비는 만성 질환으로 고통받을 위험, 사고에 연루되는 위험 및 사회적 문제로 인해 미국에서 세 번째 주요 사망 원인이기도 합니다. 위의 맥주를 마시는 것의 네 가지 잠재적인 이점은 소량 또는 적당히 섭취하는 경우에만 적용된다는 점을 명심하십시오. 과도한 맥주와 같은 알코올 섭취는 건강에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 맥주에는 감미료가 첨가된 음료만큼 많은 칼로리가 포함되어 있다는 점을 고려하십시오. 적포도주 2배의 칼로리를 함유하고 있습니다. 알코올과 체중 증가 사이의 직접적인 상관 관계를 입증하는 연구는 없지만 과도한 음주는 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다. [[관련 기사]] 얼마나 많은 알코올 소비가 여전히 합리적으로 간주되는지에 대한 인식도 사람마다 다릅니다. 미국에서 소비하기에 합당하다고 여겨지는 한 잔의 알코올은 14g의 알코올을 함유한 한 잔이며, 이것을 알코올이라고 합니다. 표준 음료. 그러나 다른 브랜드, 다른 계산. 따라서 허용 가능한 알코올 소비에 직면했을 때 모든 사람의 선택으로 돌아갑니다. 조금 섭취하면 위의 맥주를 마시는 것의 잠재적인 이점 중 일부를 느낄 수 있습니다. 그러나 아무리 적은 양의 알코올을 섭취하더라도 구강암과 인후암 발병 위험이 남아 있음을 기억하십시오.