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아름답고 건강한 피부를 원한다면 스킨케어는 기본이다. 건강한 피부를 유지하기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있으며 그 중 하나는 열대 과일입니다. 피부 관리를 위한 열대 과일의 이점은 영양 성분과 분리될 수 없습니다.

건강에 좋은 열대 과일 망고와 파파야

열대 과일은 인도네시아와 같은 더운 기후에서 자라는 과일의 일종입니다. 다행히도 우리나라는 열대 과일을 비롯한 다양한 천연 자원으로 유명합니다. 많은 연구에 따르면 열대 과일의 영양 성분은 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병과 같은 다양한 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아보카도, 파인애플, 두리안 등 우리가 알고 있는 다양한 열대 과일이 있습니다 , 석류, 람부탄, 바나나, 별 과일, 망고, 파파야 등. 이번에는 맛과 효능으로 인해 매우 인기 있는 두 가지 과일인 파파야와 망고에 대해 알아보겠습니다.

• 포포

중미의 이 열대 과일에는 엽산, 칼륨, 비타민 C와 같은 영양소가 들어 있습니다. 또한 파파야 효소(파파인)는 신체가 단백질을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 파파야의 항산화 성분은 자유 라디칼로 인한 질병으로부터 당신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 발효 파파야 추출물을 섭취하면 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 산화 스트레스의 감소는 파파야의 리코펜 함량에 기인합니다. 뿐만 아니라 파파야는 체내에서 자유 라디칼을 형성하는 과잉 철분을 제거하는 능력도 가지고 있습니다.

• 망고

망고는 비타민 C가 풍부하기 때문에 신체의 면역 체계를 유지하는 데 좋은 열대 과일입니다. 또한 망고의 섬유질 함량은 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파파야와 마찬가지로 망고에도 항산화제가 풍부합니다. 망고의 항산화 성분에는 폴리페놀, 카테킨, 망기페린, 안토시아닌, 캠페롤, 벤조산 등이 포함됩니다. 망고의 다양한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼은 암과 같은 만성 질환의 발병을 유발하는 요인 중 하나입니다. 파파야나 망고에서 영양 섭취를 얻으려면 직접 섭취하면 됩니다. 또는 파파야 또는 망고로 주스를 만들거나 샐러드에 섞어서 사용할 수도 있습니다. 스무디 .

피부에 좋은 파파야 효능

몸에 좋을 뿐만 아니라 열대 과일도 피부 건강을 유지하는 데 사용할 수 있습니다. 피부 관리에 사용할 수 있는 열대 과일 중 하나는 파파야입니다. 다음은 피부에 대한 파파야의 이점 중 일부입니다.

1. 피부를 위한 천연 각질 제거제가 되기

파파야의 파파인 효소는 피부를 자연적으로 각질 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 각질 제거는 각질과 메이크업 잔여물, 모공을 막을 수 있는 먼지 등 노폐물을 제거하는 과정이다. 얼굴의 모공이 막히면 여드름이 생기기 쉽고 피부가 칙칙해 보입니다. 이 파파야 효소 각질 제거 과정을 통해 얼굴 피부가 이전보다 더 매끄럽고 화사해 보입니다. 또한 파파야 효소의 함량은 피부톤을 균일하게 만들어줍니다.

2. 주름 감소

리코펜 함량이 풍부한 파파야는 자유 라디칼로 인해 발생하는 주름과 같은 피부의 노화 징후를 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 파파야의 항산화제는 피부를 부드럽고 젊게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한편, 다른 연구에서는 파파야가 피부 탄력을 개선하여 주름의 출현을 최소화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

3. 여드름 관리

파파야 효소는 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. 파파야 효소, 파파인 및 키모파파인은 피부에서 발생하는 염증을 줄일 수 있습니다. 미용 제품에서 흔히 볼 수 있는 파파인은 모공을 막는 각질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A가 풍부한 이 열대 과일은 여드름 치료에도 도움이 됩니다. 또한, 국소 형태의 비타민 A는 여드름의 염증성 병변을 치료하거나 예방하는 데에도 유용합니다.

피부를 위한 망고의 이점

파파야 외에도 망고는 피부 건강에 많은 이점이 있는 열대 과일입니다. 산화 방지제가 풍부한 망고는 비타민 E, A, C와 같은 다양한 비타민을 함유한 열대 과일이기도 합니다. 피부에 대한 망고의 이점은 다음과 같습니다.

1. 일광화상으로 인한 피부손상 증상 감소

망고의 항산화 성분은 피부 세포의 산화를 최소화하여 일광 화상으로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2013년 연구에 따르면 매일 망고 추출물이 섞인 물을 섭취한 쥐는 태양 손상 증상을 경험할 가능성이 적었습니다.

2. 체내 콜라겐 생성 증가

비타민 C가 풍부한 이 열대 과일을 섭취하면 신체의 콜라겐 생성 과정과 조직 복구를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 콜라겐은 피부에 구조를 부여하는 단백질입니다. 콜라겐이 부족하면 괴혈병, 인설 피부, 상처 치유 불량 등의 피부 문제가 발생합니다.

3. 여드름 완화

비타민 A가 부족하면 피부에 여드름이 생길 수 있습니다. 이는 비타민 A 결핍으로 인해 발생하는 케라틴 생성이 증가하여 모낭과 땀샘이 막히면서 여드름으로 발전하기 때문입니다. 따라서 망고를 섭취하면 이 열대 과일에 비타민 A가 들어 있기 때문에 피부의 여드름을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 노화 징후 감소

망고의 비타민 C와 E는 주름을 예방하는 데 도움이 되며, 비타민 E와 C는 함께 작용하여 공해, 일광화상과 같은 환경적 손상으로부터 피부를 보호합니다. 몸에 비타민 E와 C가 부족하면 피부가 손상되기 쉽고 조기 노화가 발생합니다. 또한 비타민 C는 신체의 콜라겐 생성 과정을 지원하는 역할도 합니다. 감소된 콜라겐 생성은 주름 및 기타 노화 징후를 유발합니다.

5. 피부암 위험 감소

망고에 함유된 폴리페놀 항산화제인 망기페린은 피부암 발병 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 일부 다른 증거는 mangiferin이 유방암, 결장암 및 자궁경부암 발병 위험을 예방할 가능성이 있음을 보여줍니다. 그럼에도 불구하고 이러한 결과를 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 피부에 좋은 망고의 효능을 얻으려면 직접 섭취하거나 추출하여 더욱 농축된 영양을 섭취할 수 있습니다. 또한 피부에 직접 바르거나 망고를 페이스 마스크 혼합물로 사용할 수도 있습니다. [[관련글]] 열대과일을 스킨케어로 활용하고 싶다면 꼭 해보세요 패치 테스트 피부에 직접 바르기 전에 어떤 사람들은 특정 과일에 알레르기가 있을 수 있습니다. 안전을 위해 추출물이나 과일 껍질을 피부에 바르기 전에 의사와 상의하세요. 또 다른 방법은 열대과일을 베이스로 하는 스킨케어 제품을 선택하는 것이다.