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특히 아침에 따뜻한 물로 샤워하는 것을 선호하는 사람들이 여전히 많다는 것을 인정해야 합니다. 해가 뜨자마자 찬물로 샤워를 하면 몸이 떨린다고 생각하기 때문이다. 사실, 우리가 매일 하는 것은 물론이고 배울 수 있는 찬물로 목욕하는 것에는 많은 이점이 있습니다.

찬물로 샤워를 하면 좋은 점

실수하지 마십시오. 목욕에 사용되는 물의 온도에는 나름대로의 이점이 있습니다. 미지근한 물로 목욕하는 것도 물론 도움이 되지만, 그렇다고 찬물로 목욕하는 것이 건강에 영향을 미치지 않는다는 것은 아닙니다. 따라서이 냉수 샤워의 이점에 대해 알아 봅시다.

1. 엔돌핀 증가

목욕을 하면 엔돌핀이 분비되는데 우울증은 가장 걱정되는 정신질환 중 하나다. 소수의 젊은이와 성인이 이 정신 건강 장애의 영향을 받지 않습니다. 분명히 찬물 샤워의 이점은 신체에서 엔돌핀을 방출함으로써 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 찬물 샤워의 효과를 얻으려면 일주일에 2~3회 5분 동안 하는 것이 좋습니다. 우울증이 있는 사람들에게 찬물 샤워는 전기충격 요법에 비유될 수 있습니다. 머리부터 발끝까지 찬 물은 뇌에 전기 자극을 보낼 수 있습니다.

2. 신체 대사 증가

일주일에 최소 2-3번 찬물로 목욕을 하면 신체의 신진대사가 증가하여 비만과 같은 질병을 예방할 수 있다고 믿어집니다. 실제로 냉수 샤워가 체중 감소에 도움이 되는 메커니즘을 자세히 설명한 연구는 없지만 냉수 샤워는 특정 호르몬을 분비하고 소화기 장애를 치료할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 효과로 인해 찬물은 잠재적으로 체중 감량에 도움이 됩니다.

3. 스트레스 예방

우울증 증상을 완화하는 것 외에도 찬물로 샤워를 하면 스트레스를 예방할 수 있습니다. 이것은 찬물로 샤워를 할 때 호르몬 코르티솔이 감소하기 때문에 발생합니다. 코티솔은 사람이 스트레스를 받을 때 신체에서 분비되는 호르몬입니다.

4. 통증 완화

2014년 연구에 따르면 찬물로 샤워하면 스트레스 유발 진통(SIA)이라는 자동 통증 반응을 유발할 수 있습니다. SIA는 차가운 물에 노출되는 것과 같이 신체가 압력에 노출될 때 통증 감소에 대한 반응입니다.

5. 운동 후 몸을 상쾌하게

이때 헷갈릴 수 있는데 운동 후에 찬물로 샤워를 하는 것이 좋을까요, 아니면 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋을까요? 분명히, 연구는 그것에 대한 답을 얻을 수 있었습니다. 이 연구에는 두 그룹으로 구성된 운동 선수가 포함되었습니다. 첫 번째 그룹은 찬물로 샤워하고 다른 그룹은 운동 후 따뜻한 물로 샤워했습니다. 연구원들은 신체적 성능에 큰 차이가 없음을 발견했습니다. 그러나 운동 후의 통증과 피로는 찬물로 샤워를 하면 완화될 수 있습니다.

6. 질병으로부터 몸을 보호

몸이 찬 물에 노출되면 백혈구가 "자극"됩니다. 백혈구는 몸에 들어오는 질병과 싸우는 기능을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 찬물로 샤워를 하면 몸이 질병으로부터 보호된다고 믿어집니다. 연구에 따르면 찬물로 샤워를 하면 몸이 더 강해져서 특정 유형의 암을 예방할 수 있다고 합니다.

7. 각성 증가

찬물로 샤워하면 많은 이점이 있습니다. 찬물로 샤워를 하면 뇌에 전기 자극이 나타납니다. 신체 시스템이 마침내 "경련"하므로 각성이 증가할 수 있습니다. 사실 찬물로 샤워하면 에너지가 증가할 것으로 예상됩니다.

찬물로 샤워할 위험

찬물로 샤워를 하는 것에도 위험이 따른다는 사실을 명심하십시오. 따라서 찬물로 샤워를 하고 싶은 분들은 너무 오래 찬물에 몸을 담그거나 찬물에 몸을 담그지 마세요. 찬물로 샤워를 너무 오래 하면 체온이 정상 이하로 떨어질 수 있기 때문입니다. 체온이 32.2도 이하로 떨어지면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 혈압 감소
• 호흡수 감소
• 불규칙한 심장 박동

극한의 수온을 피하고 찬물로 오래 샤워하지 않는 한 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. [[관련 기사]] 아침이나 낮에 상관없이 찬물로 샤워를 하는 것이 더 이상 게으르지 않게 해주는 찬물 샤워의 이점 중 일부입니다. 위험도 알아두세요, 예!