완벽주의는 높은 기준을 설정하는 집착, 통제해야 하는가?
작업이나 작업을 완료할 때 모든 사람은 자신의 기준을 설정해야 합니다. 어떤 사람들은 너무 높은 표준을 설정하여 다른 사람들을 완벽주의자라고 부릅니다. 이 완벽주의는 좋은 것인가 나쁜 것인가? 
완벽주의는 정신 장애의 증상일 수 있습니다. 완벽주의가 강박 관념을 방해하고 부정적인 영향을 미치는 경우 느낄 수 있는 몇 가지 증상이 있습니다. 
당신의 필요를 찾기 위해 미-타임을 하세요. 미-타임에 시간을 할당하고 스스로에게 물어보세요. 이때 가장 필수적인 요구 사항도 이해할 수 있습니다.
완벽주의자란 무엇인가?
용어에서 알 수 있듯이 완벽주의는 완벽한 사람이 되려는 강박관념입니다. 완벽주의는 또한 자신과 다른 사람들에게 너무 높은 기준을 설정하는 것으로 정의될 수 있습니다. 이것은 학업에서 파트너 선택에 이르기까지 다양한 활동에 적용됩니다. 완벽주의는 실제로 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 가지고 있습니다. 플러스 측면에서 완벽주의는 우리가 목표를 달성하는 데 최상의 결과를 제공하도록 동기를 부여합니다. 이 특성을 제어할 수 있는 사람들에게 완벽주의는 또한 자기 개선을 장려합니다. 그러나 부정적인 면에서 완벽주의자라고 주장하는 사람들은 이러한 특성에 신경을 쓰지 않습니다. 완벽주의자는 결과가 최적이 아니거나 달성되지 않도록 무언가를 미루게 할 위험이 있습니다. 이 특성은 때때로 우리를 겸손하게 만듭니다. 또한, 이 파괴적인 완벽주의적 특성은 또한 자존감의 감소를 유발합니다(자기 가치), 자기 성취를 다른 사람과 비교하고 더 쉽게 스트레스를 받습니다.완벽주의는 부정적일 수 있으며 정신 장애의 증상일 수 있습니다.
심한 경우 완벽주의는 특정 심리적 장애로 고통받는 사람들의 증상이 될 수 있습니다. 다음을 포함한 이러한 심리적 장애:- 강박 장애 (강박 장애 - OCD)
- 사회 불안 장애 (사회 불안 장애)
- 공황 장애 (공황 장애)
완벽주의는 정신 장애의 증상일 수 있습니다. 완벽주의가 강박 관념을 방해하고 부정적인 영향을 미치는 경우 느낄 수 있는 몇 가지 증상이 있습니다. - 모든 활동에서 종종 실패처럼 느낀다
- 일을 미루기
- 긴장을 풀고 다른 사람들과 감정을 공유하는 것이 어렵다
- 개인적 및 직업적 관계에서 지나치게 통제하는 경향이 있음
- 규칙과 일에 대해 부정적으로 집착하거나 극도로 냉담해진다.
과도하고 짜증나는 완벽주의를 통제하는 방법
활동에서 더 많은 가치를 추구하는 것은 분명히 긍정적인 일입니다. 그러나 완벽주의적 특성이 당신을 너무 괴롭히고 부정적인 영향을 미친다면 다음과 같은 방법으로 이를 통제할 수 있습니다.1. 현실적인 기대치와 목표 설정
완벽주의자라고 주장하는 일부 사람들은 자신과 다른 사람들에 대해 지나치게 높은 기준을 설정합니다. 높은 표준을 설정하는 것은 확실히 문제가 되지 않습니다. 문제는 이러한 표준이 달성하기에 현실적이지 않고 대신 정신적, 육체적으로 '손상'되는 경우입니다. 목표를 설계할 때 타임라인 및 기타 변수와 같이 목표가 현실적인지 여부를 항상 깊이 평가하십시오. 이것은 자신뿐만 아니라 자녀와 배우자를 포함한 다른 사람들에게도 적용됩니다.2. 우선 순위 척도 만들기
정말 큰 관심을 기울여야 하는 사항과 기준에서 '작게' 줄여야 하는 사항에 대해 우선 순위 척도를 설정할 수 있습니다. 이 우선 순위 척도를 만들면 더 중요한 문제에 에너지와 생각을 할애할 수 있습니다. 이 우선 순위 척도를 만드는 실수는 우리에게 더 큰 실망감을 줄 위험이 있습니다.3. 당신의 필요를 찾기 위해 조용한 순간을 찾으십시오
지나치게 완벽주의자인 많은 사람들은 자신의 가장 기본적인 욕구를 모릅니다. 어떤 경우에는 필요한 것이 무엇인지 이미 알고 있지만 이를 달성하기 위한 프로세스에 대해 혼란스러워할 수도 있습니다.
당신의 필요를 찾기 위해 미-타임을 하세요. 미-타임에 시간을 할당하고 스스로에게 물어보세요. 이때 가장 필수적인 요구 사항도 이해할 수 있습니다. 
