만다린 오렌지는 가장 인기 있는 귤 중 하나입니다. 그리고 일반적으로 크기가 작은 대나무 장막 나라의 오렌지가 실제로 많은 건강상의 이점을 가지고 있다고 누가 생각했을까요? 일반적으로 만다린 오렌지는 색상과 맛면에서 일반 오렌지와 동일할 수 있습니다. 이 오렌지의 차이점은 더 작은 크기에 있습니다. 귤의 모양도 완벽하게 둥근 것은 아닙니다. 상단과 하단은 일반적으로 약간 평평하므로 다른 오렌지보다 평평하게 보입니다.
만다린 오렌지의 풍부한 영양
만다린 오렌지는 가장 영양가가 높은 과일 중 하나입니다. 중간 크기의 오렌지 1개(88g)만으로도 47칼로리, 탄수화물 12g, 단백질 0.7g, 지방 0.3g, 섬유질 2g을 제공할 수 있습니다. 이 밝은 오렌지색 과일에는 신체에 중요한 다양한 비타민과 미네랄도 포함되어 있습니다. 예를 들어, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 B, 칼륨, 칼슘, 망간 및 마그네슘.
귤의 다양한 건강상의 이점
만다린 오렌지의 다양한 영양소 덕분에 이 과일은 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다.
만다린 오렌지에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 화합물은 노화와 심장병 및 암을 포함한 다양한 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
만다린 오렌지의 풍부한 비타민 C 덕분에 이 과일은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 이 비타민에는 면역 체계에서 세포의 기능을 촉진하는 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다. 또한 비타민 C는 피부와 신체 조직에 영양을 공급하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 상처 치유 과정을 가속화하는 비타민 C의 능력에 의해 입증됩니다.
만다린 오렌지는 섬유질, 특히 물에 용해되는 섬유질을 함유하고 있습니다. 이 유형의 섬유 함량은 다음을 형성할 수 있습니다.
일종의 젤 소화관에서.
일종의 젤 대변을 부드럽게 하기 위해 장으로 물을 끌어들일 수 있습니다. 이 메커니즘은 소화 과정을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 만다린 오렌지는 수용성 식이섬유 외에도 불용성 식이섬유를 함유하고 있습니다. 이 둘의 조합은 다양한 만성 질환의 위험을 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
신장 결석의 일반적인 원인 중 하나는 소변의 낮은 구연산염 수치입니다. 이것이 만다린 오렌지의 이점이 작용하는 곳입니다. 이 과일은 구연산염이 풍부한 식품 중 하나이므로 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
귤에는 다양한 미네랄이 함유되어 있으며 그 중 하나가 칼륨입니다. 이 콘텐츠는 만다린 오렌지가 혈압을 조절할 수 있다고 믿어집니다. 칼륨은 염분의 영향을 줄일 수 있는 미네랄입니다. 아시다시피 소금은 과도하게 섭취할 때 고혈압의 일반적인 원인으로 분류됩니다.
만다린 오렌지의 망간 함량은 건강한 뇌와 신경 기능에 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 이유가 뭐야? 망간은 자유 라디칼 손상으로부터 뇌와 신경을 보호하고 인지 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
만다린 오렌지의 마그네슘과 칼슘 함량은 뼈에 영양을 공급할 가능성이 있습니다. 그 이유는 이 두 물질이 뼈의 강도를 유지하는 중요한 성분이기 때문입니다. [[관련기사]]
귤을 올바르게 선택하고 보관하는 요령
귤을 먹는 데 관심이 있다면 올바르게 선택하고 저장하는 방법을 확실히 알아야 합니다. 구매하실때 피부가 윤기있고 다른것보다 묵직한 느낌의 오렌지를 선택하세요. 질감이 부드럽거나 피부에 손상을 주는 과일은 피해야 합니다. 다음으로 귤을 실온에서 일주일 동안 보관할 수 있습니다. 그러나 껍질을 벗긴 후에는 냉장고에 보관하십시오. 만다린 오렌지는 냉장고에 보관하면 최대 6주까지 보관할 수 있습니다. 귤은 영양이 풍부한 과일로 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 소화기 계통부터 뼈의 강도, 면역계까지. 이 감귤류는 또한 쉽게 찾고 보관할 수 있습니다. 예를 들어 천연 감미료와 같이 아침 식사 요리에 포함할 수도 있습니다.
오트밀. 그래서 무엇을 기다리고 있습니까? 건강 메뉴에 귤을 포함 시키십시오.
