신체 및 정신 건강을 위한 무술의 8가지 이점
우리를 보호하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 무술은 또한 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 혜택은 신체 건강에 국한되지 않고 정신 건강에도 혜택이 있습니다. 이를 위해 무술의 이점과 이 스포츠를 위해 몸을 준비하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 
무술은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 무술의 가장 감질나는 이점 중 하나는 체중 감량입니다. 다양한 종류의 무술 동작은 체내의 칼로리를 태울 수 있도록 매우 빠르게 수행됩니다. 게다가 거의 모든 무술 동작이 고강도이기 때문에 체내의 칼로리를 빠르게 태울 수 있습니다. 무술을 하는 것은 과식을 피할 수 있도록 식욕을 조절하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이상적인 체중도 달성할 수 있습니다. 
호신술을 배우기 전에 먼저 몸을 준비하고, 호신술을 배우기 전에 부상을 예방하기 위해 수행해야 할 몇 가지 요령이 있습니다.
무술의 8가지 건강상의 이점
자기 방어를 배우는 것은 체중을 줄이고, 근육을 만들고, 좋은 자세를 유지하고, 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 또한 원하는 대로 다양한 종류의 무술을 시도할 수 있습니다. 다음은 신체 및 정신 건강에 좋은 무술의 이점 중 일부입니다.1. 심장 건강 유지
무술의 장점 중 하나는 심장 건강을 유지하는 것입니다. 이 스포츠는 심박수가 빨라지도록 신체적인 움직임을 요구합니다. 심장 저항을 유지하는 것으로 믿어집니다. 쿵푸는 심장 건강을 개선하기 위해 시도할 수 있는 자기 방어 스포츠입니다. 이 고대 중국 무술에서는 심장이 너무 빨리 뛰도록 빠르게 발차기와 펀치를 해야 합니다.2. 신체 유연성 증가
무술을 연습하면 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 신체 활동은 손, 발, 팔꿈치, 무릎과 같은 신체의 거의 모든 부분을 움직이게 하기 때문입니다. 신체의 유연성이 유지되면 부상의 위험이 줄어듭니다. 다음과 같은 무술 스포츠 혼합 무술 (MMA)와 무에타이를 통해 신체 유연성을 높일 수 있습니다.3. 체중 감량
무술은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 무술의 가장 감질나는 이점 중 하나는 체중 감량입니다. 다양한 종류의 무술 동작은 체내의 칼로리를 태울 수 있도록 매우 빠르게 수행됩니다. 게다가 거의 모든 무술 동작이 고강도이기 때문에 체내의 칼로리를 빠르게 태울 수 있습니다. 무술을 하는 것은 과식을 피할 수 있도록 식욕을 조절하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이상적인 체중도 달성할 수 있습니다. 4. 안정적인 혈압 유지
무술은 고강도 운동을 필요로 하기 때문에 이 활동은 심장 건강을 지원하고 혈압 안정을 조절하는 것으로 믿어집니다. 뿐만 아니라 무술을 수련하면서 발생하는 반복적인 움직임은 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT). 연구에 따르면 HIIT는 실제로 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.5. 반사 또는 신체 움직임 개선
무술 선수들의 움직임을 살펴보십시오. 그들의 움직임은 매우 빠르죠? 훈련 중에 배우는 다양한 반복 동작은 반사 또는 빠른 신체 움직임을 향상시키는 것으로 믿어집니다.6. 정신 건강 지원
신체적 건강상의 이점 외에도 자기 방어 스포츠는 정신적으로도 좋은 영향을 미칩니다. 자기 방어 스포츠를 배우면 자신감이 높아지고 스트레스가 해소되며 집중력과 집중력이 계속 연마됩니다.7. 체력 증가
신체가 신체 활동을 하면 체력이 단련됩니다. 무술과 같은 활동도 신체의 거의 모든 부분에 영향을 미치므로 지구력과 지구력이 향상됩니다.8. 자세 개선
무술은 자세를 개선하거나 개선하는 것으로 믿어집니다. 좋은 자세를 취하면 신체적 건강뿐만 아니라 자신감도 생깁니다.무술을 배우기 위한 몸의 준비
호신술을 배우기 전에 먼저 몸을 준비하고, 호신술을 배우기 전에 부상을 예방하기 위해 수행해야 할 몇 가지 요령이 있습니다. - 질병이 있거나 비만이거나 40세 이상인 경우 무술을 시작하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
- 무도대학에 자녀를 입학시키고 싶다면 먼저 의사와 상담하여 자녀의 몸 상태와 준비 상태를 알아보십시오
- 워밍업을 잊지 마십시오. 대부분의 무술은 참가자가 최소 15분 동안 워밍업을 해야 합니다.
- 신체 활동 전, 후 또는 중에 물을 규칙적으로 마시십시오.
- 신체 활동을 한 후 곧바로 활동에 참여하지 마십시오. 먼저 몸을 잠시 쉬게하십시오.
