육아에 지친 엄마의 징후와 극복 방법
아이를 돌보면서 육체적으로나 정신적으로 많이 지친 적이 있습니까? 이 아이를 돌보는 데 지친 아버지나 어머니의 상태는 다음을 나타낼 수 있습니다. 부모의 번아웃 . 부모의 번아웃 육아 스트레스의 빈번한 경험으로 인해 특히 발생하는 증후군입니다. 육아 스트레스 ) 만성이다. 이 상태는 학교가 온라인 상태이기 때문에 아버지나 어머니도 자녀가 집에서 공부할 수 있도록 도와야 하는 팬데믹 기간을 포함하여 언제든지 발생할 수 있습니다. 말할 것도 없이 다양한 숙제가 여러분을 기다리고 있습니다. 이러한 것들이 쌓이면 부모를 압도할 수 있습니다. 
아이를 돌보는 데 지치면 두통이 생길 수 있다 정신적인 공격을 가할 뿐만 아니라, 아이를 돌보는 데 지친 아버지나 어머니는 두통, 무기력, 식욕 감퇴, 체중 감소와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 
어머니는 자녀에게 가혹할 위험이 있습니다. 더 이상 자녀와 연결되어 있지 않다고 느끼기 때문에 무시하고 가혹할 수 있습니다. 드문 일이 아니지만 이것은 신체적으로나 언어적으로 아동에 대한 폭력으로 이어집니다. 그 결과, 아이들은 두려워하고 우울해질 수 있습니다. 
충분한 휴식을 취하세요 아빠나 엄마가 아이 돌보기에 지치면 일상에서 충분히 휴식을 취하도록 노력하세요. 에너지가 고갈될 때까지 자신을 계속 밀어붙이지 마십시오. 여유 시간이 있으면 잠을 자십시오.
육아에 지친 아버지나 어머니의 징조
아버지 어머니가 감당해야 하는 많은 일 외에도, 아버지나 어머니가 배우자나 다른 가족에게 도움을 청하지 않거나 도움을 받지 못하기 때문에 자녀를 돌보는 데 지치는 경우도 있습니다. 이것은 아버지나 어머니가 동시에 많은 일을 하게 하여 극심한 피로를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 아이들에게 배우는 것을 가르치는 동안 모든 숙제를 합니다. 아버지나 어머니가 아이들을 돌보는 데 지쳤음을 나타내는 몇 가지 징후( 부모의 번아웃 ) 즉, 다음과 같이 관찰할 수 있습니다.- 에너지가 고갈되거나 매우 피곤한 느낌
- 아이를 돌볼 때 부정적인 감정을 갖는다
- 쉽게 화를 내고 좌절한다
- 더 이상 아이들과 연결되지 않은 느낌
- 집에서 아무것도 하기 싫다
- 좋은 아버지나 어머니가 될 수 없다는 느낌
- 수면에 문제가 있습니다.
부모 소진의 영향
아버지나 어머니가 장기간 아이를 돌보는 데 지치면 자신과 가족에게 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 다음은 몇 가지 효과입니다. 부모의 번아웃 일어날 수 있는 일:중독성 행동의 위험이 있음
건강 문제가 있음
아이를 돌보는 데 지치면 두통이 생길 수 있다 정신적인 공격을 가할 뿐만 아니라, 아이를 돌보는 데 지친 아버지나 어머니는 두통, 무기력, 식욕 감퇴, 체중 감소와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 파트너와의 갈등 빈도 및 강도 증가
무시하고 아이들에게 가혹한 위험을 무릅쓰고
어머니는 자녀에게 가혹할 위험이 있습니다. 더 이상 자녀와 연결되어 있지 않다고 느끼기 때문에 무시하고 가혹할 수 있습니다. 드문 일이 아니지만 이것은 신체적으로나 언어적으로 아동에 대한 폭력으로 이어집니다. 그 결과, 아이들은 두려워하고 우울해질 수 있습니다. 탈출하다
육아에 지친 마음을 이기는 방법
여러 가지 극복 방법이 있습니다 부모의 번아웃 부정적인 결과를 피하기 위해, 즉:일상에서 충분한 휴식을 취하세요
충분한 휴식을 취하세요 아빠나 엄마가 아이 돌보기에 지치면 일상에서 충분히 휴식을 취하도록 노력하세요. 에너지가 고갈될 때까지 자신을 계속 밀어붙이지 마십시오. 여유 시간이 있으면 잠을 자십시오. 파트너 또는 다른 가족 구성원에게 도움을 요청하십시오.
가장 가까운 사람들에게 불평하십시오.
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