시도할 가치가 있는 자연스럽게 몸을 높이는 6가지 방법
자연스럽게 몸을 키우는 방법, 효과가 있을까?
아직 사춘기이신 분들은 안심하세요. 키를 높이는 이러한 자연스러운 방법 중 일부를 사용하면 키가 잠재적으로 여전히 증가할 수 있습니다.1. 건강한 음식을 먹는다
성장기에는 건강하고 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 성장과 발달에 매우 중요합니다. 아래의 건강에 좋은 섭취량 중 일부는 일일 메뉴에 포함해야 합니다.- 신선한 과일
- 신선한 채소들
- 단백질
- 유제품
- 밀
2. 건강한 수면 패턴을 유지하십시오
예, 규칙적으로 충분한 수면을 취하거나 규칙적인 수면 패턴을 취하면 어린 아이들이 키가 크는 데 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 수면은 신체가 인간 성장 호르몬을 생성하거나 인간 성장 호르몬 (HGH), 그래서 키가 커질 수 있습니다. 성장기의 한두 번의 수면 부족은 효과가 없지만 장기적으로 하거나 종종 늦게까지 깨어 있으면 신체는 이러한 호르몬이 부족하게 됩니다.3. 규칙적인 운동
건강에 매우 중요한 활동적인 스포츠 자연스럽게 키를 높이는 이 방법은 어린 아이들이 절대 놓쳐서는 안 됩니다. 규칙적인 운동은 근육과 뼈를 강화하고 체중을 유지하며 인간 성장 호르몬의 생산을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 취학 연령의 어린이는 매일 1시간 이상 운동하는 것이 좋습니다. 팔 굽혀 펴기 또는 윗몸 일으키기, 요가, 줄넘기와 같은 스포츠 동작은 매일의 "음식"이어야 합니다. 4. 좋은 자세를 연습하십시오
나쁜 자세는 당신을 더 작아 보이게 만듭니다. 게다가 몸이 구부러진 경우.서 있고, 앉고, 잘 때 자세를 유지하는 것이 좋은 자세를 유지하는 열쇠입니다. 또한 자세를 구부리지 않고 똑바로 세우기 위해 많은 운동을 할 수 있습니다.
5. 요가하기
마운틴 요가 포즈 요가는 신체 활동으로 신체를 높이는 자연스러운 방법으로 여겨집니다. 신체의 모든 부분에 영향을 미치는 스포츠는 근육을 강화하고 자세를 정렬하고 개선할 수 있습니다. 집, 체육관, 인터넷 비디오 또는 개인 트레이너의 도움으로 할 수 있습니다.몸을 들어 올리고 자세를 개선하는 것으로 여겨지는 일부 요가 동작은 다음과 같습니다.
- 산 자세
- 코브라 포즈
- 아이의 포즈
- 전사 II 포즈
6. 보충제 선택에 주의
키가 자라는 데 도움이 된다고 주장하는 많은 보조제나 약물이 있습니다. 사실, 이 보충제가 항상 효과적인 것은 아닙니다. 예를 들어, 인간 성장 호르몬 또는 HGH가 감소한 경우. 이 상태의 경우 의사는 합성 HGH가 포함된 보충제를 추천할 것입니다. 한편, 자세와 키를 유지하려는 성인은 골다공증 위험을 줄이기 위해 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 신체를 증가시킨다고 주장하는 보충제는 피하는 것이 좋습니다. 성인이 되면 골단판의 연골이 닫혀서 더 이상 키를 "협상"할 수 없기 때문입니다.높이 결정 요인
자연스럽게 키가 자라는 방법을 이해한 후에는 아래에서 사람의 키를 결정하는 몇 가지 요소를 아는 것이 좋습니다.- 유전학
- 성별
- 특정 의학적 상태
- 영양 섭취
- 스포츠 활동
- 거인주의
- 왜소증
- 관절염
- 치료되지 않은 체강 질환
- 암
- 장기간 스테로이드 사용이 필요한 모든 상태
- 다운 증후군
- 터너 증후군
- 마르판 증후군
