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수면은 하루 일과를 마치고 몸을 쉬는 데 필요한 인간의 기본 욕구 중 하나입니다. 하지만 너무 현실처럼 느껴지는 악몽으로 인해 수면의 질이 방해받는다면? 겪을 수 있으니 주의하세요 생생한 꿈. 아래 설명을 확인하세요!

생생한 꿈은 무엇입니까?

수면은 몸의 컨디션을 회복시키는 소중한 시간입니다. 잠을 잘 때 몸은 수동적인 상태지만 뇌는 다르다. 꿈은 잠자는 동안 뇌 활동의 일부입니다. 꿈을 꾸면 뇌가 불필요한 정보나 기억을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 어떤 사람들은 잠을 자고 꿈을 꾸고 나면 기분이 더 상쾌해집니다. 생생한 꿈 너무도 실감나는 꿈이었다. 잠에서 깨어났을 때 꿈을 꾸고 있다는 것조차 깨닫지 못하고 다른 시간에 그 꿈을 다시 기억할 수 있고 실제로 일어난 것처럼 느낄 수 있습니다. 매우 현실감 있는 꿈을 꾸는 것은 정상입니다. 이 꿈은 긍정적일 수도 있고 부정적일 수도 있습니다. 긍정적인 꿈은 분명히 당신을 행복하게 만들 것입니다. 그러나 부정적으로 나타나는 꿈이 계속 발생하면 이러한 상태가 수면 장애를 유발할 수 있습니다. [[관련기사]]

생생한 꿈의 원인

어떤 사람들은 COVID-19 전염병 동안 생생한 꿈을 더 자주 경험한다고 언급합니다. 그러나 사람이 경험하는 원인이 무엇인지 확실하지 않습니다. 생생한 꿈 . 그러나 전문가들은 생생한 꿈을 꾸는 데에는 몇 가지 요인이 있다고 말합니다.

1. 불안과 스트레스

스트레스와 불안은 부정적인 생생한 꿈(악몽)의 출현을 유발할 수 있습니다. 스트레스와 삶의 문제로 인한 불안과 스트레스는 다음을 포함한 악몽을 유발하는 요인 중 하나입니다. 생생한 꿈 . 불안과 스트레스를 유발하는 일부 외상 사건은 이 꿈을 꾸는 위험을 증가시킵니다. 현재 COVID-19 전염병은 일부 사람들에게 불안과 스트레스를 유발하고 있습니다. 이것이 사람들을 더 취약하게 만드는 이유입니다. 생생한 꿈 전염병의 한가운데. 하버드 의과대학 심리학과 조교수인 Deirdre Barrett 박사는 이 주제에 대한 연구를 수행했습니다. 저널에 게재된 연구 꿈꾸는 사람들은 전염병이 시작된 이후 더 혼란스러운 꿈을 꾸는 경향이 있다고 합니다. 이것은 대유행이 발생한 이후 증가된 불안과 부정적인 감정과 관련이 있습니다. 전염병의 문제 외에도 몇 가지 다른 것들도 당신을 불안하게 만들고 스트레스를 줄 수 있습니다. 그것이 일상 생활의 압박이든 특정 순간이든. 또한 꿈을 꾸는 경향이 매우 현실적이라고 느낄 수 있습니다.

2. 수면 장애

불면증, 기면증, 수면 시간의 변화, 수면 부족과 같은 일부 수면 장애도 누군가가 생생한 꿈을 꾸게 하는 원인 중 하나입니다.

3. 약물 및 약물 남용

항우울제의 종류, 베타차단제, 혈압약, 파킨슨병 치료제, 금연약 등도 발병률에 기여하는 것으로 알려져 있다. 생생한 꿈 . 한편, 과도한 알코올 및 약물 사용과 같은 특정 약물 남용도 악몽을 유발할 수 있습니다.

4. 임신

임신 중 호르몬 변화는 생생한 꿈을 꾸게 하는 요인 중 하나로, 임신 중에는 호르몬 수치, 감정, 수면 패턴의 변화가 자주 발생합니다. 그렇기 때문에 임산부는 그렇지 않은 경우보다 꿈을 더 자주 경험할 수 있습니다.

5. 기타 건강 문제

우울증 및 정신분열증과 같은 특정 건강 상태는 종종 생생한 꿈과 관련이 있습니다. 심장병과 암과 같은 다른 여러 질병도 꿈의 출현에 영향을 미칩니다. [[관련기사]]

생생한 꿈을 극복하는 방법

어떤 경우에는 생생한 꿈이 시간이 지남에 따라 사라질 수 있습니다. 하지만 이 꿈이 너무 자주 꾸어서 육체적, 정신적 건강을 방해한다면 생활습관을 바꿔서 전문가와 상담하여 치료를 받아야 합니다. 당신이 할 수 있는 생생한 꿈을 극복하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 규칙적으로 자는 습관을 들이자

양고기의 밝기를 낮추면 더 숙면하고 달성할 수 있습니다. 깊은 잠 정해진 일정과 시간에 따라 규칙적으로 잠을 자는 습관을 들이면 생생한 꿈을 꾸거나 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 지원하려면 수면의 질을 향상시키기 위해 편안하고 도움이 되는 방이나 침대 조건이 필요합니다. 당신이 시도할 수 있는 건전하고 규칙적인 수면 방법에는 방의 조명을 어둡게 만드는 것이 포함됩니다. 취침 전에 전화를 멀리하는 것도 불면증에 도움이 될 수 있습니다.

2. 진료

이 상태가 특정 건강 문제로 인해 발생하는 경우 의료 치료가 이를 극복하는 올바른 방법입니다. 의사는 귀하의 건강 상태를 확인하기 위해 먼저 평가를 수행하고 진단을 내릴 수 있습니다. 어떤 경우에는 매우 실제처럼 느껴지는 꿈이 스트레스나 특정 외상과 같은 정신 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 의사는 수면제나 항우울제 투여를 고려할 것입니다. 그러나 기본적으로 특정 의학적 상태를 기반으로 하지 않는 경우 의사는 악몽을 치료하기 위해 약물 사용을 권장하지 않습니다. [[관련기사]]

3. 건강한 생활방식

생활 방식을 더 건강한 생활 방식으로 바꾸면 더 건강하고 건강해져서 악몽을 예방할 수 있습니다. 균형 잡힌 영양가 있는 식사, 충분한 물 섭취, 이상적인 체중 유지, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 정신 건강 유지를 통해 건강한 생활 방식을 취할 수 있습니다.

4. 불안과 스트레스 극복

스트레스에 대처하는 것은 현실처럼 느껴지는 악몽을 예방하는 데 도움이 됩니다. 불안과 스트레스는 생생한 꿈의 원인 중 하나입니다. 이러한 이유로 그것을 피하고 극복하면 악몽을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 불안에 대처할 수 있는 다음 방법 중 일부는 다음과 같습니다.

• 심사 숙고
• 기분 전환
• 호흡 운동
• 스포츠
• 미술 치료
• 취미생활을 하다

5. 심상 리허설 요법(IRT)

심상 리허설 치료 (IRT)는 빈번한 악몽을 경험하는 사람들을 위한 인지 행동 치료입니다( 악몽 장애 ) 특정 외상의 결과. 이 치료는 정신 건강 전문가만 수행할 수 있습니다. IRT는 경험하는 악몽의 빈도를 줄이는 것을 목표로 합니다. 잠의 꽃처럼 보이지만 계속되는 악몽은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 상태는 확실히 건강 상태에 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 극복하는 것이 중요합니다. 당신이 할 수 있는 일에는 발생하는 불안과 스트레스를 통제하는 것이 포함됩니다. 위의 방법이 효과가 없다면 의사와 상의하여 현재 겪고 있는 수면 장애를 극복할 수 있습니다. 상담도 가능합니다 온라인으로 기능을 사용 의사 채팅 SehatQ 가족 건강 앱에서 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!