남과 비교하지마 모두 각자의 가치가 있어

모방과는 별개로 인간의 본성은 비교하는 것이다. 당신은 처음으로 이 특성을 어린 시절에 느낍니다. 어렸을 때 부모님이 형제자매나 이웃의 자식에 비유한 적이 있을 것입니다. 이 비교는 어른이 될 때까지 사람의 마음에서 완전히 사라지지 않습니다. 성인으로서 우리는 FOMO 또는 잃는 것이 두려워 일명 진행되는 모든 것에 대한 추세를 놓치는 것을 두려워하는 느낌. 외모 문제, 사회적 지위 문제, 물질 문제, 심지어 남의 기준에 따라가는 인간관계 문제까지. 그러나 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 연구자들은 두 가지 유형의 사회적 비교를 확인했습니다. 첫 번째는 상향 비교입니다. 우리가 더 동기 부여되고 영감을 얻으려는 시도에서 우리보다 낫다고 느끼는 사람들을 볼 때입니다. 두 번째는 하향 비교입니다. 우리가 우리 자신보다 더 나쁘다고 느끼는 사람들을 볼 때, 우리 자신의 상황을 더 좋게 느끼기 위해 시도합니다. 비교가 항상 나쁜 것은 아니며 때로는 최선을 다하는 동기가 됩니다. 하지만 지나친 비교는 스트레스를 유발하는 요인이 됩니다. 다른 사람의 기준에 따라 하는 일이 여러 가지를 시도해도 달성하지 못하면 스트레스를 받기 쉽습니다.

비교하면 스트레스만

자신을 다른 사람과 비교하는 것은 여러 가지 형태로 나타납니다. 예를 들어, 동창회에서 다른 사람들과 함께 모일 때 우리는 우리가 가지고 오는 차, 외모, 친구들이 가져온 값비싼 가방에 주의를 기울이고 비교하는 경향이 있습니다. 친구들이 어떤 업적을 달성했는지 말할 때도 말할 것도 없습니다. 우리는 키가 큰 사람들과 비교할 때 점점 더 부족하다고 느끼기 때문에 이러한 비교는 스트레스가 될 수 있습니다. 우리는 또한 하향 비교를 할 때 오만하거나 경쟁적으로 보일 것입니다. 이 두 가지는 확실히 똑같이 스트레스를 줍니다.

남과 비교하는 성격을 줄인다

반사적이고 본능적이라 할지라도 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 하지만 그것이 삶을 좌우하게 해서는 안 됩니다. 다음 팁은 다른 사람과의 비교를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 방아쇠를 인식하고 피하십시오

자신을 다른 사람과 비교하게 만드는 원인을 살펴보십시오. 예를 들어 인스타그램과 같은 소셜 미디어. 지적으로 우리는 사진과 인스타그램이 이야기 소유자에 의해 큐레이터. 사람들은 일반적으로 소셜 미디어에서 보여주고 싶은 것을 과시하며 이는 삶의 일부일 뿐입니다. 여전히 자신을 비교하는 감정이 생겨 피할 수 없는 것은 당연하다. 따라서 다른 사람의 소셜 미디어 계정을 보는 습관을 버릴 때를 알아야 합니다. 소셜 미디어를 제한하거나 제거 마침내 자신에게 편안함을 느끼고 자신만의 행복 기준을 가질 수 있을 때까지 이러한 촉발제가 사라지도록 하는 앱입니다.

2. 마음을 바꾸는 '주문' 만들기

당신이 다른 사람과 자신을 비교하고 있다는 것을 깨닫기 시작할 때, "나는 충분하다, 그 이하도 그 이하도 아니다" 또는 "이것이 내 삶의 방식이다, 자신을 존중하라"라고 스스로에게 말하십시오. 통제력을 잃으면 작은 종이에 자신의 장점을 적을 수 있습니다. 침실 벽이나 냉장고 문과 같이 자주 보이는 곳에 이 종이를 붙이세요. 이 방법은 모든 사람에게 강점과 약점이 있지만 일부는 눈에 보이고 일부는 그렇지 않다는 것을 상기시켜줍니다.

3. 즐기는 다양한 방법을 이해하십시오.

사람마다 즐기는 방법이 다르므로 항상 염두에 두어야 합니다. 예를 들어, 당신이 아이에게 장난감을 사주지 않는다는 이유만으로 나쁜 엄마처럼 느껴질 때, 당신은 아이들이 가치 있고, 듣고, 이해하고, 사랑받고 있다고 느끼게 만드는 자신만의 방법이 있다는 것을 기억해야 합니다. 예를 들어 요리, 수영, 장난감 구입 등 가족마다 즐길 수 있는 방법이 다릅니다.

4. 자신에게 친절하라

불안과 우울로 가득 찬 나쁜 날이 있을 때, 자신에게 친절을 베푸는 연습을 하십시오. 요리에 게을러서 오토바이 택시에 의지해도 괜찮아 온라인으로 음식 주문하기. 가끔 운동을 놓치더라도 너무 가혹하지 말고 자책하십시오. 글쎄, 그것이 당신이 다른 사람과 자신을 비교해서는 안되는 이유와 그것을 줄이는 방법입니다. 다른 사람과 자신을 비교하지 않는 방법에 대해 더 알고 싶으십니까? 당신은 할 수 있습니다 의사와 직접 상담 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .

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