cultureaftercomputation.com

신체에 이상하게 멈춤이 없는 일상이나 고강도 운동 후에는 종종 몸 전체에 통증과 통증이 따릅니다. 많은 진통약이 있지만 어떤 것이 효과가 있고 불편함을 빨리 없애는지 잘 알아야 합니다. 아픔과 아픔, 극복 방법을 이야기하기 전에 그 소중함을 아는 것이 중요합니다. 스트레칭 또는 근육 스트레칭. 운동할 때 뿐만 아니라 스트레칭 바쁜 일상 속에서 하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 매일 컴퓨터 작업을 하는 사람이 휴식을 취하여 근육을 스트레칭합니다. 근육을 스트레칭하거나스트레칭 너무 많은 종류가 있습니다. 근육을 더 이완시켜 통증을 느낄 위험을 줄일 수 있는 운동 유형을 찾으십시오. [[관련기사]]

효과적인 진통제

시중에서 판매되는 류마티스성 진통제 외에도 실제로 자연적으로 통증을 치료할 수 있는 방법은 많습니다. 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다. 아래 작업 중 일부는 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 아무것? 아프더라도 가벼운 움직임을 계속하십시오.

1. 계속 움직여라

몸이 아프면 움직이기 싫어지는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 가만히 있지 마십시오. 앉았다가 일어설 때나 몇 분 동안 걸을 때나 계속 움직이십시오. 움직일 때의 모든 근육 운동은 신체의 체액 순환을 유발하여 통증과 통증을 더 빨리 완화시킵니다. 이것을 누군가가 근육이 활발하게 움직이지 않도록 그냥 앉거나 누워있을 때와 비교하십시오. 통증과 통증을 느낀 후 최소 24시간 이내에 움직임을 늘리고 가벼운 신체 활동을 하십시오. 하지만 여전히 몸에 귀를 기울이고, 통증을 느끼는 부분이 있으면 휴식을 취하십시오.

2. 체리 소비

체리는 타르트의 감미료일 뿐만 아니라 천연 진통제로도 사용할 수 있는 과일입니다. 체리에 함유된 항산화 물질의 함량이 높으면 통증과 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 맛이 좋고 몸에 부작용이 없습니다.

3. 카페인

분명히, 커피에 들어 있는 것과 같은 카페인 함량은 천연 통증 치료제가 될 수도 있습니다. 작동 방식은 카페인이 부상이 발생할 때 신체가 생성하는 화학 물질인 아데노신의 생성을 억제한다는 것입니다. 그러나 카페인 섭취는 여전히 과용하지 않도록 매우 주의해야 합니다. 과도한 카페인 섭취는 갑작스런 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

 4. 심황

따뜻한 강황 라떼 한잔을 마셔본 적이 있습니까? 이 건강 음료를 천연 통증 치료제로 섭취해 보십시오. 강황의 커큐민 함량은 근육통과 염증을 완화할 수 있습니다. 마늘의 알리신 함량은 염증을 극복할 수 있습니다

5. 마늘

모든 사람이 향을 좋아하는 것은 아니지만 마늘은 통증과 통증에 대한 강력한 치료제입니다. 이 이점은 염증을 줄일 수 있는 마늘의 알리신 함량에서 비롯됩니다. 마늘을 직접 먹는 것이 익숙하지 않다면 음식에 섞어 드셔도 좋습니다.

6. 계피

계피의 내용물은 아프거나 염증이 있는 근육에 진통 기능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 좋아하는 음료나 오트밀에 섞어서 사용하든지 간에 통증이 있을 때 계피를 한 티스푼 이상 섭취하십시오.

7. 취침 시간을 지켜라

통증과 통증을 느낄 때 가능한 한 규칙적인 수면 시간을 유지하십시오. 신체는 잠을 잘 때 손상되거나 염증이 생긴 세포를 적극적으로 복구합니다. 적어도 7-8시간 동안은 숙면을 취하도록 하십시오.

8. 편안한 마사지

통증이 있을 때 편안한 마사지를 예약하는 데 아무런 문제가 없습니다. 몸을 마사지하면 필요한 신체 부위로 혈액 순환이 증가하고 회복 과정이 빨라집니다. 그러나 더 심한 부상을 입었다면 공인 치료사에게 마사지를 받는지 확인하십시오. 일반적으로 통증과 통증은 1-3일 동안만 느껴지고 저절로 가라앉습니다. 그러나 위의 자연적인 통증과 통증은 회복 과정을 가속화할 수 있습니다. 고강도 운동으로 인한 통증이든, 특정 위치에 너무 오래 있는 경우든, 이것을 항상 무언가를 하라는 신호로 받아들이십시오. 스트레칭 활동 전. 통증과 통증이 더 오래 지속되면 의사와 상담하여 주요 원인을 찾으십시오.