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게돈동( Spondias dulcis ) Ambarella라고도 불리는 인도네시아에서는 이미 친숙한 열대 과일입니다. 신맛과 신선한 맛은 종종 임산부는 말할 것도없고 식욕을 돋우는 루작의 조합입니다. 임산부에게 케돈동 효능이 있나요? 답을 찾으려면 아래에서 임산부에게 적합한 다른 과일의 이점, 위험 및 권장 사항에 대한 전체 설명을 참조하십시오.

임산부를 위한 게돈동의 효능

게돈동( Spondias dulcis ) 임산부를 포함하여 건강에 다양한 이점이 있습니다. 케돈동의 장점은 확실히 다양한 영양 성분과 화합물과 분리될 수 없습니다. 다음은 영양 성분에 따른 임산부를 위한 케돈동의 장점입니다.

1. 태아 신체의 성장과 발달을 지원합니다.

임산부를 위한 게돈동의 장점 중 하나는 태아 발달을 지원한다는 것입니다.일반적으로 임신 중에는 영양이 필요하며, 특히 태아의 성장과 발달을 지원합니다. 뿐만 아니라 충분한 영양섭취는 임산부의 건강을 유지할 수 있습니다. 임산부에게 필요한 비타민 중 하나는 비타민 A입니다. 북미 의료 클리닉 , 비타민 A는 태아의 척추, 심장, 눈, 귀의 발달에 필요합니다. 글쎄요, 케돈동에는 비타민 A도 들어 있습니다. 주요 공급원은 아니지만 1인분 또는 과일 1개에 233IU의 비타민 A가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

2. 빈혈 예방

빈혈은 적혈구(헤모글로빈)가 부족한 상태입니다. 헤모글로빈의 필요성은 임신, 출산 및 산후 기간 동안 증가합니다. 이것은 이 시대에 상당히 많은 혈액 소비와 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 임산부는 빈혈에 걸리기 쉽습니다. 임산부의 빈혈을 예방하기 위해 신체가 필요로 하는 영양소 중 하나는 철분입니다. 사실, 의사들은 종종 임신 중에 철분 보충제를 권장합니다. 게돈동 열매 1개에는 철분 3mg도 함유되어 있어 임산부에게도 좋은 과일입니다. 또한 이 과일에는 30mg의 비타민 C도 포함되어 있습니다. 비타민 C 자체는 철분 흡수에 중요한 역할을 합니다.

3. 태아의 두뇌 성장 및 발달 지원

여전히 케돈동의 철분과 비타민C 함량과 관련이 있다. 임신 중에는 철분의 필요성이 증가합니다. 임산부의 철분은 빈혈을 예방하는 것 외에도 아기의 두뇌 성장과 발달을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 임신 중에는 필요량을 충족하기 위해 하루에 27mg의 철분을 섭취해야 합니다. [[관련기사]]

4. 자간전증 위험 감소

자간전증은 임신과 출산 중에도 혈압이 상승하는 상태입니다. 이 상태는 산모와 아기의 생명을 위협할 수 있는 위험한 임신 합병증 중 하나입니다. 칼슘을 충분히 섭취하면 임산부의 자간전증 위험을 줄일 수 있습니다. 케돈동은 칼슘이 들어있는 과일입니다. 게돈동 1개(약 100g)의 칼슘 함량은 15mg으로 알려져 있다. 임산부에게 필요한 칼슘은 실제로 하루 1,000mg입니다. 물론 이 양만큼은 과일 케돈동을 많이 먹는다고 대체할 수는 없다. 그러나 임산부에게 게돈동을 먹는 것은 나쁠 것이 없습니다. 이 방법도 몸에 좋은 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

5. 아기의 뼈와 치아의 성장을 지원합니다.

임신 중 적절한 영양 섭취는 나중에 아기의 치아 성장을 지원할 수 있습니다.임신부뿐만 아니라 나중에 아기의 뼈와 치아 성장에도 칼슘이 필요합니다. 이를 위해 케돈동 과일은 임산부의 칼슘 섭취를 돕는 과일 중 하나가 될 수 있다. 칼슘 외에도 인은 뼈와 치아의 성장에 중요한 역할을 합니다. 게돈동은 1인분 또는 과일 1개에 22g의 인을 함유하고 있는 것으로 알려져 있습니다.

6. 태아 신경계의 발달을 지원합니다.

케돈동은 티아민, 리보플라빈, 나이아신 형태의 비타민 B 복합체를 함유하고 있습니다. 비타민 B 복합체는 태아의 신경계 발달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

7. 변비 예방

임산부의 변비나 변비는 흔히 호소하는 증상 중 하나입니다. 음, 케돈동의 섬유질 함량은 임산부의 변비 극복에 도움이 될 수 있습니다

임산부에게 과일 케돈동의 위험성은 없나요?

뭐든지 과하면 건강에 좋지 않습니다. 케돈동을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 임산부에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

• 구역질 . 게돈동의 신맛은 과도하게 섭취하면 임산부에게 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다.
• 체 . 신맛과 결합된 비타민 C와 섬유질의 함량은 속쓰림, 속쓰림, 설사와 같은 소화 장애에 영향을 줄 수 있습니다.
• 충치 . 게돈을 많이 먹으면 입안의 pH가 산성화되는 경우가 많다. 장기적으로 이것은 치아 미네랄의 침식으로 이어져 치아 법랑질 손상을 일으킬 수 있습니다.
• 속쓰림 . 임신 중 가슴에 작열감 및 작열감이 흔한 증상입니다. 이것은 위산의 증가와 관련이 있습니다. 그러나 신 케돈동을 과도하게 섭취하면 이러한 증상이 악화됩니다.

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임산부에게 적합한 과일 목록

게돈동 외에도 임산부에게 좋은 과일도 적지 않은데 과일은 임산부에게 좋은 영양 공급원이다. 하루에 최소 5회분의 과일과 채소를 섭취하면 산모와 아기의 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 메스꺼움과 구토와 같은 불안한 임신 증상을 완화할 수 있습니다. 임산부를 위한 다음을 포함하여 섭취하기에 좋은 여러 유형의 과일이 있습니다.

• 주황색
• 망고
• 배
• 바나나
• 와인
• 딸기
• 사과
• 아보카도
• 구아바

다른 과일과 마찬가지로 케돈동도 임산부에게 좋은 효능이 있습니다. 적절한 양을 섭취하면 산모와 아기 모두의 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 다음과 같은 임신 증상을 줄일 수 있습니다. 입덧 , 짜증난다. 임산부에게 케돈동의 효능에 대해 아직 확신이 서지 않는다면, 의사와 상의하다 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 에서 앱 다운로드 앱 스토어 그리고 구글 플레이 지금!