노인의 두뇌 운동 10가지와 그 이점
노인의 두뇌운동은 기억력에 매우 좋은 활동이다. 이것은 나이가 들수록 뇌 인지 기능이 저하된다는 사실과 분리할 수 없습니다. 그렇다면 노인들에게 뇌 운동의 이점은 무엇일까요? 뇌 운동의 매개체로 어떤 활동을 할 수 있나요? 아래에서 전체 정보를 확인하세요.
노인 뇌 운동의 이점
아직 더 많은 연구가 필요하지만 일부 전문가들은 뇌 운동이 인지 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 65세 이상 노인 2,800명을 대상으로 한 연구에 따르면 뇌를 활성 상태로 유지하면 다음과 같은 이점이 있습니다.- 기억 유지
- 정보 처리에서 두뇌의 속도 유지
- 일반적인 사고력 유지
노인을 위한 뇌 운동 활동의 종류
위의 노인 뇌 운동의 이점에 대한 설명에서, 이 활동은 노인들이 노후를 잘 보낼 수 있도록 하기 위해 매우 중요하다는 결론을 내릴 수 있다. 노인의 노인성 치매를 예방하기 위해 할 수 있는 다양한 종류의 뇌 운동이 있습니다.1. 새로운 어휘 배우기
이전에 듣지도 읽지도 않은 새로운 어휘를 배우는 것은 뇌의 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 합니다. 그 이유는 뇌의 여러 부분이 새로운 단어를 '소화'하는 과정에 관여하기 때문입니다. 뇌의 해당 부분을 활성화하면 뇌가 악화되는 것을 방지할 수 있습니다. 노인이 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.- 노트북 준비
- 여전히 '외국어'인 어휘를 귀에 적고 각 의미를 찾으십시오.
- 다른 사람과 이야기할 때 이 어휘를 5번 사용하십시오.
2. 새로운 언어 배우기
새로운 어휘와 더불어 새로운 언어를 배우는 것도 노인들이 할 수 있는 노인성 치매를 예방하기 위한 일종의 두뇌 운동이다. 저널의 2012년 연구 대뇌 말한다 하나 이상의 언어를 구사하는 사람들이 하나의 언어만 사용하는 사람들보다 더 나은 두뇌 능력을 가지고 있다는 것입니다.3. 음악 재생 및 듣기
음악을 듣거나 연주하는 것도 노인의 뇌 운동의 한 형태입니다. 음악을 연주하려면 창의성이 필요하기 때문입니다. 이것은 뇌가 활동을 유지하도록 '강제'할 것입니다. 저널에 발표된 2017년 연구에 따르면 플로스 원 , 음악을 듣는 사람들은 더 높은 수준의 창의성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다.4. 명상
노인의 두뇌 운동은 명상 활동에서도 할 수 있습니다. 명상은 뇌가 더 집중하도록 하여 간접적으로 이러한 기관의 건강을 개선하는 데 영향을 미칩니다.5. 가르침
과학을 가르치거나 기술 당신이 다른 사람에게 가지고 있는 것은 일종의 두뇌 운동으로 간주됩니다. 왜냐하면 이 활동을 함으로써 간접적으로 당신의 기억과 두뇌 사고를 계속 훈련하기 때문입니다. 따라서 두뇌 활동을 유지하기 위해 배운 것을 다른 사람들과 공유하는 것을 주저하지 마십시오.6. 추가 기술 새로운
노인들도 추가하는 것이 좋습니다. 기술 뇌가 건강을 유지하고 인지 장애를 피하도록 훈련하는 방법입니다. 신문 심리학 2014는 학습 활동이 기술 최근 노인의 기억력을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.7. 모든 감각의 극대화
감각의 성능을 최대화하는 것은 또한 이러한 기관의 건강과 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 노인의 두뇌 운동입니다. 다양한 요리 메뉴가 있는 다양한 레스토랑에서 요리하고 식사하는 것과 같이 이와 관련하여 수행할 수 있는 활동 중 일부입니다.8. 플레이 계략 두뇌 티저
노년기 치매 예방을 위한 뇌 운동의 종류는 그만큼 중요하다 계략 두뇌 티저. 몇 가지 예 계략 두뇌 티저에는 다음이 포함됩니다.- 퍼즐
- 테트리스
- 크로스워드 퍼즐
