이 Eid 자장가는 당신을 쉽게 잠들게 할 수 있습니다
밤에 잠들고 깨어 있는 데 어려움을 겪은 적이 있습니까? 그렇다면 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 또한 같은 문제를 경험합니다. 습관, 생활 습관, 건강 상태, 우울증, 스트레스를 포함하여 누군가가 수면을 취하는 데 어려움을 겪는 몇 가지 이유가 있습니다. 이 수면 문제를 극복하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 솔루션이 있습니다. 그 중 하나는 듣는 사람이 쉽게 잠들 수 있도록 하는 효과가 있다고 여겨지는 자장가를 듣는 것입니다.
자장가가 정말 효과적입니까?
자장가를 들으면 몸이 이완되고 신체적으로나 심리적으로 수면 모드에 적응하는 것처럼 보입니다. 자장가는 또한 스트레스와 불안을 완화할 수 있는 뇌를 진정시키는 효과가 있습니다. 또한 특정 음악은 심장 박동수, 호흡 속도를 늦추고 혈압을 낮추어 근육이 더 이완되도록 할 수도 있습니다. 이러한 생물학적 변화는 수면 중에도 동일하므로 음악을 듣는 것은 양질의 수면을 위한 준비로 사용할 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 자기 전에 음악을 듣는 것이 수면의 질을 개선하고 수면 시간을 연장하며 수면 장애를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. . 수면 장애는 종종 정신을 깨어 있게 하는 스트레스와 불안과 관련이 있습니다. 자장가는 주의를 산만하게 하고 휴식을 취하는 수단으로 작용합니다. 전문가들은 Google에서 쉽게 찾을 수 있는 60-80BPM 템포의 노래와 같이 "진정"이 있는 노래를 선택할 것을 권장합니다. 다음은 권장되는 자장가 유형입니다.1. 클래식 음악
클래식 음악 장르는 가장 일반적으로 자장가라고 불리는 장르 중 하나입니다. 그러나 이 장르의 일부 노래는 템포가 더 빠르기 때문에 모든 클래식 음악이 자장가로 적합한 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 클래식 음악을 자장가로 선택할 때 선택해야 합니다. 60-80 BPM의 느린 템포를 가진 노래를 선택하십시오. 피아노가 주를 이루는 노래는 숙면에 도움이 되는 이완 효과가 있기 때문에 좋은 선택입니다.2. 컨템포러리 클래식
현대 클래식 음악은 느리고 차분한 템포로 유명합니다. 이 장르의 노래에는 중요한 기복이 없습니다. 이 장르의 음악은 긴장을 풀어줄 수 있어 자장가로 적합합니다.3. 편안한 음악
이곳의 편안한 음악에는 블루스, 재즈, 팝, 포크 등 많은 장르가 있습니다. 이 음악을 듣는 목적은 너무 생각하지 않아도 되는 편안한 분위기를 만드는 것입니다. 편안한 마음으로 잠들기 더 쉬울 것입니다.4. 어쿠스틱 음악
어쿠스틱 음악은 이 장르의 노래가 일반적으로 느리고 차분하기 때문에 자장가로 적합합니다. 보컬 없이 연주되는 어쿠스틱 음악도 들을 수 있습니다. 보컬이 없는 기타 또는 피아노와 같은 악기의 변형은 영향을 미칩니다. 냉기 더 쉽게 잠들 수 있습니다.5. 명상 음악과 자연의 소리
명상 음악과 자연의 소리도 자장가를 선택할 수 있습니다. 명상 음악 멜로디는 마음을 진정시키고 몸을 이완하도록 특별히 제작되었습니다. 마찬가지로 빨리 긴장을 풀 수 있는 자연 사운드 음악과 함께. [[관련기사]]추천 자장가 목록
연구에 따르면 스트레스와 불안을 줄여 숙면을 취하는 데 가장 효과적인 노래 10곡이 있습니다. 다음은 몇 가지 권장 자장가입니다.- 마르코니 유니온 - 무중력
- 에어스트림 – 일렉트라
- DJ Shah – Melomaniac (Chill Out Mix)
- 엔야 – 워터마크
- 콜드플레이 - 스트로베리 스윙
- 바르셀로나 - 제발 가지마
- 올 세인츠 - 퓨어 쇼어스
- 아델 - 너 같은 사람
- 모차르트 - 칸조네타 술라리아
- Cafe Del Mar – 우리는 날 수 있다
