cultureaftercomputation.com

람부탄 과일의 효능( 네펠리움 라파세움 ) 몸의 건강에 좋다는 것이 입증되었습니다. 람부탄은 붉은 피부와 피부를 둘러싸고 있는 털과 동일합니다. 달콤하고 상쾌한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 람부탄 과일은 달콤한 맛 외에도 보기 흉한 모양 때문에 좋아하지 않는 사람들도 있습니다. 람부탄 과일의 모양이 마음에 들지 않는 사람들을 위해 건강에 좋은 이점이 많기 때문에 여전히 이 과일을 먹는 것을 고려할 수 있습니다!

람부탄 과일 함량

인도네시아 식품 구성 데이터에서 인용한 람부탄 100g에는 다음과 같은 형태의 내용물이 있습니다.

• 물: 80.5g
• 칼로리: 69kcal
• 단백질: 0.9g
• 탄수화물: 18.1g
• 섬유: 0.8그램
• 칼슘: 16mg
• 인: 16mg
• 철: 0.5mg
• 나트륨: 16mg
• 칼륨: 104.2mg

뿐만 아니라 람부탄 과일의 비타민 함량은 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 C, 엽산으로 구성되어 있습니다.

건강을 위한 람부탄 과일의 이점

람부탄은 단맛뿐만 아니라 건강상의 이점도 있습니다. 피부의 이상한 모양 때문에 람부탄 열매를 먹지 않는 것은 부끄러운 일입니다. 사실, 람부탄을 섭취하면 고려해야 할 많은 이점이 있습니다. 람부탄 과일의 이점은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량에 도움

람부탄 과일은 콜레스테롤을 낮추는 잠재력이 있습니다 이상적인 체중을 달성하고 싶으십니까? 람부탄과 같은 저칼로리 과일을 섭취하십시오. 람부탄은 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 섬유질이 풍부합니다. 총 100g의 람부탄 과일에는 75칼로리가 들어 있습니다. 따라서 람부탄 과일을 건강 간식으로 만들 수 있습니다. 람부탄 과일의 섬유질 함량은 포만감을 더 오래 지속시킬 수 있습니다. 수분 함량이 탈수로부터 당신을 지킬 수 있는 동안.

2. 콜레스테롤 저하

Nutrients 저널에 실린 당뇨병 쥐에 대한 연구에 따르면 콜레스테롤 수치를 낮추는 람부탄 과일의 이점은 껍질 추출물에 있습니다. 그러나 이것이 인간에게 미치는 이점을 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 암 발병 위험 감소

람부탄 과일의 이점 중 하나는 당뇨병 예방입니다.응용 생화학 및 생명 공학 저널에서 인용한 더 많은 연구가 필요하지만 람부탄의 이점 중 하나는 암세포의 확산과 성장을 억제할 가능성이 있다는 것입니다. 이 좋은 점은 휘발성 화합물과 모노테르펜 락톤 그 안에 있습니다. 또한, 람부탄 과일에는 암의 세포 손상을 유발하는 자유 라디칼에 대항하는 항산화제가 포함되어 있습니다.

4. 당뇨병 예방

당뇨병에 걸리도록 조작된 쥐에 대한 특정 연구에서도 람부탄 과일의 이점이 당뇨병을 예방할 수 있음을 발견했습니다. 람부탄 껍질 추출물은 인슐린 감수성을 증가시키고 인슐린 저항성을 감소시킬 가능성이 있습니다. 그럼에도 불구하고 람부탄의 이점은 인체에도 동일한 영향을 미치는지 여부를 조사하기 위한 추가 연구가 필요합니다.

5. 다양한 영양소를 제공하고 항산화 물질이 풍부합니다.

작지만 람부탄 과일에는 다양한 영양 성분이 있습니다. 람부탄 열매를 먹으면 소화에 중요한 섬유질을 얻을 수 있습니다. 섬유질뿐만 아니라 람부탄 과일의 비타민 C 형태의 비타민은 체내 철분 흡수를 돕고 항산화제 역할을 합니다. 따라서 신체 건강에 좋습니다. 람부탄 과일은 또한 신체 세포의 성장에 필요한 구리 화합물의 대체 공급원으로 사용될 수 있습니다.

6. 건강 개선 소화

람부탄 과일은 소화를 촉진하기 위해 섭취할 수 있습니다. 소화에 있어 람부탄 과일의 이점은 높은 섬유질 함량에 있습니다. 이를 통해 람부탄 과일은 변비의 위험을 줄이고 소화 시스템에 좋은 박테리아의 먹이가 될 수 있습니다.

7. 감염 퇴치

다양한 연구에 대한 영양학 저널에서 비타민 C 섭취가 부족하면 특정 감염에 더 취약해질 가능성이 있습니다. 람부탄 과일을 먹으면 이 상태를 예방할 수 있습니다. 람부탄 과일에는 백혈구 생성을 증가시키는 비타민 C가 함유되어 있어 람부탄 과일의 효능을 만들어 지구력을 높이고 감염을 예방하는 데 기여합니다.

8. 항염증제로서의 가능성

잠재적으로 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병을 예방하는 것 외에도 Molecules 저널은 람부탄 씨앗이 항염증제로도 사용되는 것으로 생각된다고 설명했습니다. 즉, 추출물은 체내 과도한 염증으로 인한 각종 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 그러나 이 람부탄의 효능은 여전히 ​​정확한 것으로 입증되기 위해 연구되고 있습니다.

9. 노화 방지

Anais da Academia Brasileira de Ciencias에서 발표한 실험실 테스트에 따르면 람부탄 씨앗과 피부 추출물도 노화를 예방하는 치료법으로 가능성이 있다고 합니다. 그러나 람부탄 과일의 이점은 여전히 ​​연구 과정에 있습니다.

10. 부스트 심장 건강

람부탄의 효능은 심장 유지에 좋은 것으로 입증되었습니다. 람부탄 과일에는 칼륨이 풍부하여 압력이 안정적으로 유지되어 고혈압을 예방할 수 있기 때문입니다. 이 경우 칼륨은 소변을 통해 고혈압을 유발하는 나트륨을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 람부탄에는 뇌졸중에 대한 심장 질환의 다양한 위험으로부터 보호하는 항산화제가 포함되어 있습니다.

11. 유지 뼈 건강

람부탄 과일의 이점이 뼈를 건강하게 유지하는 데 좋은 것으로 입증되었다고 누가 생각이나 했겠습니까? 예, 람부탄에는 뼈를 단단하게 유지하기 위해 뼈를 구성하는 여러 미네랄, 즉 칼슘과 인이 있습니다. 또한 Osteoporosis International에서 발표한 연구에서 인용한 칼륨 함량은 신체의 산성도를 낮추고 뼈의 칼슘 손실 위험을 줄일 수 있습니다. 효과, 골밀도가 유지되었습니다.

12. 좋은 임산부

람부탄이 임신에 해를 끼친다는 소문이 많이 나지만 임산부와 태아에게 좋은 것으로 입증되었습니다. 비타민 C 함량은 임산부의 감염 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 달콤하고 약간 신맛이 나는 신선한 맛은 입덧. 칼슘 및 기타 미네랄은 태아의 뼈와 근육 성장에 좋습니다. [[관련기사]]

건강을 위한 람부탄 과일의 이점 뒤에

과육, 씨앗 또는 피부에서 얻을 수 있는 람부탄 과일의 많은 이점이 있습니다. 람부탄 과육은 일반적으로 섭취하기에 안전합니다. 그러나 람부탄 과일이나 라텍스에 알레르기가 있는 분들은 이 과일 섭취를 피해야 합니다. 한편, 람부탄 씨앗과 피부는 그대로 섭취할 수 없으며 심지어 인간에게 유독할 수 있습니다. 람부탄 씨앗과 피부의 이점에 대한 연구는 여전히 진행 중입니다. 특정 질병이 있는 경우 람부탄 과일을 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이 단계는 람부탄 과일의 이점을 최적으로 얻을 수 있도록 수행됩니다.

람부탄이 기침을 유발한다는 것이 사실입니까?

그렇다면 람부탄이 기침을 유발한다는 것이 사실입니까? 지금까지 진실을 증명하는 연구는 없습니다. 부인할 수 없는 사실입니다. 람부탄에는 설탕이 많이 함유되어 있어 기침을 유발합니다. 그러나 이 효과는 일부 사람들에게만 적용됩니다. 람부탄 껍질을 먹지 않도록 주의해야 합니다. 동물 연구에 따르면 람부탄 피부는 실제로 중독을 유발합니다.

SehatQ의 메모

람부탄 과일의 이점은 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있는 잠재력이 있습니다. 그러나 혜택을 받으려면 여전히 건강한 생활 방식을 취해야 합니다. 과일 또는 기타 건강 식품 섭취의 이점에 대해 추가 질문이 있는 경우, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 방법, 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]