뚱뚱한 아이들이 반드시 건강한 것은 아니며 비만의 위험을 알고 있습니다.
"와, 아이가 아주 뚱뚱하고 건강하네요!" 또는 "아이가 왜 그렇게 마른거야? 건강하지 않죠?” 부모라면 흔히 들을 수 있는 말이다. 뚱뚱한 아이건 마른 아이건 간에 아기의 체중에 대한 언급은 때때로 다른 사람을 만날 때 항상 주요 주제로 거론됩니다. 사실, 뚱뚱한 아이들이 항상 건강한 것은 아닙니다. 아이가 건강한지 아닌지를 나타내는 지표는 체중계에 몇 개의 숫자가 표시되어 있는지가 아닙니다. 그러나 셀 수 없이 많은 다른 요인이 있습니다. 사실, 비만 아동은 비만의 위협을 받을 수 있습니다. 과체중일 때 건강이 손상될 수 있습니다. 
뚱뚱한 아이가 반드시 건강한 것은 아니다
통통한 볼살이 사랑스러운 뚱뚱한 아이들을 보는 것은 정말 재미있습니다. 그러나 불행히도 초과 중량이 오랫동안 지속되면 더 이상 재미가 없습니다. 사실 뚱뚱한 아이를 비만이라고 단정 짓는 것은 쉬운 일이 아니다. 한 가지 확실한 것은, 소비하는 에너지보다 소비하는 에너지가 적더라도 비만 아동은 여전히 과체중이 될 것입니다. 좋은 소식은 뚱뚱한 아이들이 다이어트를 할 필요가 없다는 것입니다. 이상적인 체질량 지수(BMI)에 도달하려면 키가 커야 합니다. 음식 섭취가 균형을 이루고 필요한 영양소의 모든 부분을 나타내는지 확인하십시오.비만이 어린이의 신체 및 정신 건강에 미치는 영향
비만이나 과체중은 어린이가 경험할 수 있는 심각한 질병입니다. 이 초과 체중은 다른 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 뿐만 아니라 과체중은 어린이의 자신감을 감소시키고 우울증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 어린이의 과체중을 예방하는 한 가지 전략은 건강한 식단을 채택하고 가족과 함께 규칙적으로 운동하는 것입니다. 어릴 때부터 비만을 극복하고 예방하면 미래의 어린이 건강을 유지할 수 있음을 명심하십시오.비만으로 인한 건강 문제
어린이가 과체중일 때 다음과 같은 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.- 제2형 당뇨병
- 폭식증과 같은 섭식 장애
- 정형 외과 장애(발 구조 문제)
- 간 문제(지방간 포함)
- 호흡기 문제(예: 기도 차단)
- 수면 무호흡증(수면 중 호흡 곤란 및 코골이)
- 심근병증(심장 근육 문제).
뚱뚱한 아이를 건강하고 똑똑하게 만드는 다양한 방법
부모에게는 아이들에게 음식을 제공하는 것이 최우선입니다. 중요하지만 그들이 요청할 때마다 끊임없이 먹이를 주는 것은 아닙니다. 이것은 아이가 아기일 때부터 유아로 성장할 때까지 적용됩니다. 부모는 몇 가지 다른 방법으로 지원되는 규칙적인 식단과 일과를 수립해야 합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 모유 수유
가능하면 아이가 2살이 될 때까지 모유 수유를 하십시오. 모유는 아기의 영양 요구를 충족하도록 완벽하게 설계되었습니다. 또한 영유아의 모유량이 너무 많거나 과도하다는 것은 없습니다.2. 과일과 채소를 늘린다
물론 달콤하고 다양한 맛을 선택할 수 있는 시리얼은 종종 아이들이 가장 좋아하는 메뉴입니다. 그러나 곡물을 줄이고 많은 과일과 채소로 대체하는 것이 좋습니다. 그러나 과일과 채소는 원래 준비 상태로 주어야 합니다. 포장된 음료에 포장된 가공 주스를 주지 마십시오.3. 우는 것이 반드시 배고픈 것은 아니다
새로운 부모에게 중요한 것은 아기가 우는 것이 반드시 배고픈 것을 의미하지는 않습니다. 먹고 싶은 것 말고도 우는 이유는 많다. 아이가 울 때 원인에 대해 가능한 한 많이 알아내려고 노력하십시오. 그들이 편안함을 느끼게하십시오. 이 방법은 아이들이 잘못된 패턴을 가지는 것을 방지할 수 있습니다. 아이가 울 때마다 음식을 주면 피곤하거나 지루할 때 그것이 필요한 것이라고 오해할 수 있습니다.
4. 과식하지 마세요
아이들에게 많은 양을 먹이고 싶은 집착을 피해야 합니다. 정성들여 만든 요리가 잔여물 없이 완성될 때 정말 뿌듯합니다. 그러나 문제는 그 못지않게 중요한 것은 아이가 포만감을 느낄 때 신호를 읽는 것입니다. 그들이 더 이상 그들 앞에서 음식에 열광하지 않을 때 음식을 끝내도록 강요하지 마십시오.5. 많이 움직여라
비만 아동은 거의 움직이거나 활동을 하지 않기 때문에 발생할 수도 있습니다. 아기들은 스스로 목을 지탱할 수 있을 만큼 강하기 때문에 '운동'을 시작할 수 있습니다. 예를 들어 배 시간, 걷거나 뛸 수 있도록 기어다닌다. 과체중이기 때문에 부모가 자녀를 활동적으로 만들고 뚱뚱한 자녀를 예상하기 위해 할 수 있는 많은 자극이 있습니다.6. 설탕 섭취 줄이기
누가 단 음식을 좋아하지 않습니까? 어른들도 좋아합니다. 다만, 비만아에게 비스킷, 초콜릿 등의 단 음식이나 간식을 너무 많이 주지 않는 것이 좋다. 이것은 인공적으로 달게 한 음료에도 적용됩니다.
