모든 사람이 영향을 받을 수 있습니다.
감정적 인 탈진 일상 활동을 수행할 때. 누구에게나 공격할 수 있는 이 상태는 직장 환경과 개인 생활에서 얻은 스트레스가 누적되어 발생할 수 있습니다. 이러한 감정적 소진 상태를 경험하는 동안, 당신은 장기간의 어려운 상황에 갇힌 느낌을 받을 수 있습니다. 일상 생활에서 이러한 상태는 같은 작업을 너무 자주 수행하기 때문에 발생할 수 있습니다. 또한 사무실의 업무량이 너무 많기 때문에 정신적 피로를 느낄 수도 있습니다. 정신적, 육체적 건강을 회복하려면 정서적 피로도 극복해야 합니다. 당신이 도달했을 때 표시를 알고
감정적 소진 취할 수 있는 첫 번째 단계입니다. 그런 다음 의사에게 도움을 요청하거나 이러한 피로를 처리하기 위한 조치를 취하십시오.
특징 감정적 소진
하루하루가 너무 힘들어 아무것도 하기 싫을 때가 있습니다. 동시에 해야 할 일이 너무 많아 어쩔 수 없이 일어서서 반신반의해야 합니다. 프로세스
탈진 그것은 매우 서서히 일어나며 당신이 그것에 너무 압도되어 있다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. 무시하는 것은 당신을 더욱 지치게 할 뿐입니다. 다음은 몇 가지 기능입니다.
감정적 소진 느낄 수 있는 것:
- 동기 상실
- 과민하고 비합리적인 분노
- 항상 피곤함을 느낀다.
- 절망감
- 자신감 상실
- 무관심 또는 무지함
- 집중하기 어려움
- 항상 무언가에 대해 부정적으로 생각
- 병에 걸릴 정도로 면역력 저하
- 긴장하고 불안하다
- 너무 무서워
- 우울증
직업 세계에서 이러한 감정적 피로는 업무 성과에도 영향을 미칠 수 있습니다. 이행하지 못할 수도 있습니다
마감 시간 일 자체에 대한 헌신이 부족하기 때문입니다.
이유 감정적 소진
장기간의 스트레스는 이 상태를 경험하는 원인이 될 수 있습니다. 직장에서, 사회에서, 가족 환경에서 그것을 경험할 수 있습니다. 다음은 발생할 수 있는 정서적 피로의 원인 중 일부입니다.
- 일이 너무 많아 자유시간이 없다
- 단조롭고 도전적이지 않은 작업 수행
- 당신이 통제할 수 없을 정도로 무겁고 요구하는 일을 하는 것
- 스트레스가 많은 환경에서 일하기
- 너무 높은 목표를 가지고
- 남의 도움 없이 큰 책임을 진다.
- 가장 가까운 사람들의 지원 부족
- 아이를 낳고 키우며
- 재정적 문제에 직면
- 사랑하는 사람을 잃는다
극복 방법 감정적 소진
강한 의지가 있는 한 감정적 피로도 극복할 수 있습니다. 아래 단계 중 일부를 수행하여 해결할 수 있습니다.
감정적 소진 1. 스포츠
신체 활동은 많은 정신 건강 장애에 대한 해답입니다. 운동은 몸을 더 건강하게 만들고 증가할 수 있습니다
분위기 . 이것에 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다. 규칙적으로 15~30분의 가벼운 운동을 하면 정서적 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.
2. 건강한 음식 먹기
규칙적인 운동은 건강한 음식 섭취와 균형을 이루어야 합니다. 많은 건강 식품은 건강한 영양과 더불어 기분을 좋게 하는 것으로 믿어집니다. 오메가-3가 포함된 식품이나 항산화제가 많은 과일을 선택할 수 있습니다.
3. 스트레스 요인 피하기
열악한 작업 환경과 단조로운 작업은 스트레스의 원인 중 하나입니다. 가능하다면 부서 변경을 신청하여 새로운 도전을 받을 수 있습니다. 더 이상 할 수 없다면 퇴사를 시도하고 새로운 직장 환경을 찾으십시오.
4. 다른 사람들과 연결하려고
사람들과 연결하는 것도 단조로운 활동으로 인한 피로를 극복할 수 있습니다. 오랜 친구에게 연락하고 서로에게 어떻게 그들이 정신 건강 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있는지 묻는 것입니다. 이를 위해서는 자신이 겪고 있는 문제를 공유할 수 있는 신뢰할 수 있는 친구를 찾아야 합니다.
5. 충분한 수면을 취하세요
수면은 정서적 건강에 매우 중요합니다. 매일 밤 7-9시간의 휴식을 취하십시오. 충분한 수면을 취하면 더 많은 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한 밤에 쉽게 잠들 수 있도록 카페인 섭취를 제한하십시오.
SehatQ의 메모
감정적 소진 일이나 단조로운 일상에 너무 집중할 때 발생할 수 있습니다. 다른 사람들과 다시 연락하기 위해 하루를 쉬는 것이 이 상태를 처리하는 가장 좋은 방법입니다. 또한 건강한 삶을 위해 노력하고 밤에는 충분한 휴식을 취하십시오. 정서적 피로에 대해 더 자세히 논의하려면 다음 주소로 의사에게 직접 문의하십시오.
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