유연한 식단, 고기를 먹을 수 있는 건강한 식단
채식에 관심이 있지만 여전히 고기의 즐거움을 포기할 수 없습니까? 유연한 식단은 당신의 마음을 집어삼키는 딜레마를 중재하는 해결책이 될 수 있습니다! 플렉시테리언 식단은 주로 야채 식단을 채택하고 싶지만 여전히 소량 또는 적당한 양의 고기를 섭취하는 사람들에게 적합합니다. 플렉시테리언 다이어트는 어떤 모습인가요?
채소 위주의 유연한 식단 유연한 식단은 채소 위주의 식단이지만 신자들이 가끔 고기를 먹을 수 있는 자유를 제공하는 식단입니다. 유연한 다이어트는 장기간에 걸쳐 따르고 고수하기가 더 쉬운 경향이 있습니다. 야채를 더 많이 먹고 육류 소비를 줄이기만 하면 됩니다. 영양사 Dawn Jackson Blatner가 만든 다이어트는 여전히 동물성 제품이나 고기를 먹고 싶어 100% 채식주의자가 되기를 원하지 않거나 여유가 없는 사람들에게 적합합니다. 유연한 식단을 시행할 때 섭취해야 하는 칼로리 수에 대한 규칙이나 규정이 주어지지 않습니다. 유연한 식단은 장기간에 걸쳐 건강한 식습관을 확립하는 데 더 중점을 둡니다. 대체로 말해서, 유연 식단을 지지하는 사람들은 다음과 같은 몇 가지 조항만 따라야 합니다.
유연한 식단 소개
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- 과일, 채소, 통곡물 및 견과류를 더 많이 섭취하십시오.
- 공장 가공 식품 및 즉석 식품 피하기
- 동물성보다 식물성 단백질에 더 집중
- 설탕 및 기타 감미료 소비 줄이기
- 육류를 일일 메뉴에 포함시키거나 이전보다 적은 양으로 섭취하십시오.