빈혈이 있는 노인에게 권장되는 9가지 혈액 촉진 식품
노인에서는 빈혈, 특히 비타민 B12와 엽산 결핍성 빈혈이 매우 흔한 것으로 간주됩니다. 주요 원인은 비타민 B12나 엽산이 부족하여 적혈구가 제대로 생성되지 않기 때문입니다. 이 상태를 가진 대부분의 노인 환자는 코발라민 또는 엽산으로 치료됩니다. 그러나 질병이 점진적으로 진행되기 때문에 대부분의 환자는 상태에 적응할 수 있으며 수혈이 필요하지 않습니다. 수혈 요법은 일반적으로 중증의 치료되지 않은 생명을 위협하는 빈혈이 있는 환자로 제한됩니다. 또한 적절한 섭취로 적혈구가 적절하게 재형성될 수 있으므로 빈혈이 있는 사람의 음식 섭취를 조절하는 것도 중요합니다. 다음은 비타민 B12와 엽산 결핍성 빈혈이 있는 노인을 위한 혈액 촉진 식품의 종류입니다. [[관련기사]] 
혈액 촉진 식품을 섭취하는 것 외에도 비타민 B12 결핍성 빈혈은 다음과 같은 다양한 방법으로 극복할 수 있습니다. 
고령자에게 안전한 혈액 증강 식품
체내에 비타민 B12와 엽산이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 특히 노년기에 접어든 경우. 이 두 성분이 적혈구 형성에 중요한 역할을 하기 때문입니다. 비타민 B12와 엽산이 풍부한 음식을 먹으면 이 상태를 자연적으로 극복할 수 있습니다. 다음은 섭취하기에 좋은 혈액 촉진 식품 목록입니다.
1. 연어
연어 고기 약 180g에는 신체 일일 필요량의 80%를 충족할 수 있는 비타민 B12가 있습니다. 연어는 비타민 외에도 몸에 좋은 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부합니다.2. 쇠고기
약 180g의 로스트 비프는 하루에 필요한 비타민 B12의 거의 두 배를 충족할 수 있습니다. 이 비타민의 함량은 지방이 적은 고기에서 더 많이 발견됩니다.3. 참치
참치는 특히 피부 아래 근육에 비타민 B12가 풍부합니다. 신선한 참치 100g에서 매일 필요한 비타민 B12를 두 배로 섭취할 수 있습니다.
4. 우유 및 그 가공품
우유와 치즈, 요구르트와 같은 유제품도 비타민 B12의 좋은 공급원입니다. 함량은 쇠고기나 생선만큼 많지는 않지만 우유에 함유된 비타민 B12는 몸에 더 쉽게 흡수됩니다.5. 계란
계란 100g에는 신체 일일 필요량의 약 20%를 충족할 수 있는 비타민 B12가 들어 있습니다. 이 비타민의 함량은 흰 계란보다 계란 노른자에서 더 많이 발견됩니다.6. 녹색 채소
시금치와 같은 녹색 채소는 노인들에게 좋은 혈액 공급 식품입니다. 시금치 약 30g은 엽산의 일일 요구량을 최대 15%까지 충족하는 것으로 알려져 있습니다.
7. 바나나
중간 크기의 바나나는 하루 엽산 요구량의 약 6%를 충족한다고 합니다. 바나나는 또한 몸에 좋은 칼륨, 비타민 B6, 망간이 풍부합니다.8. 파파야
약 140g의 파파야를 섭취하면 일일 엽산 요구량의 약 13%를 충족할 수 있습니다. 파파야는 또한 비타민 C, 칼륨 및 항산화제가 풍부합니다.9. 아보카도
아보카도의 엽산 함량은 바나나보다 높습니다. 아보카도 절반에 언급된 엽산의 요구량을 최대 21%까지 충족할 수 있습니다.혈액 촉진 식품 이외의 빈혈 예방 방법
혈액 촉진 식품을 섭취하는 것 외에도 비타민 B12 결핍성 빈혈은 다음과 같은 다양한 방법으로 극복할 수 있습니다. 1. 일일 비타민과 엽산 필요량 알기
비타민 B12와 엽산의 필요량을 충족시키려면 필요한 일일 요구량을 알아야 합니다. 성인의 경우 비타민 B12의 하루 필요량은 2.4마이크로그램입니다. 한편, 엽산은 하루에 400마이크로그램 정도 섭취해야 합니다.2. 종합 비타민제 섭취
혈액 촉진 식품이 일일 비타민 요구량을 충족할 수 없는 경우 추가 종합 비타민제를 섭취할 수 있습니다. 귀하의 상태에 따라 가장 적절한 유형의 보충제에 대해 의사와 상담하십시오.
