아이가 학교에서 시험을 보는 것을 어려워합니까? 아니면, 그는 수업에 집중할 수 없습니까? 아이가 집중에 어려움을 겪을 수 있습니다. 자녀의 집중력을 높일 수 있는 방법이 많이 있으므로 걱정할 필요가 없습니다. 두뇌 자극을 시도하는 것부터 운동에 이르기까지 효과적인 것으로 여겨지는 자녀의 집중력을 훈련시키는 몇 가지 방법이 있습니다.
아이들의 집중력을 효과적으로 높이는 방법
집중의 어려움은 학습 과정을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 학업뿐만 아니라 아이들의 일상 생활도 그들이 경험하는 집중력 부족으로 인해 영향을 받을 수 있습니다. 좋은 소식은 자녀의 집중력을 훈련할 수 있는 다양한 방법이 있다는 것입니다.
1. 아이들의 집중력을 길러주는 게임 해보기
스도쿠, 체스,
퍼즐, 플레이어가 기억해야 하는 다른 게임. Healthline에서 보고한 일련의 두뇌 자극 게임은 아이들의 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 아이들의 집중력을 훈련시키는 것 외에도, 두뇌 자극 게임을 하는 것은 어린 아이가 기억력을 선명하게 하고 문제 해결 능력을 연마하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 아이들의 수면의 질 향상
수면 부족은 실제로 어린이의 집중력, 기억력, 주의력과 같은 인지 기능을 방해할 수 있습니다. 따라서 아이의 수면 패턴을 재평가하십시오. 아이가 잠이 부족하면 몸이 피곤해집니다. 이 피로는 신체의 반사를 늦추고 일상 활동을 수행하는 능력을 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 자녀의 수면 질을 향상시키는 다양한 방법이 있습니다.
- 텔레비전을 끄고 휴대기기 사용을 피하십시오(가제트) 취침 1시간 전
- 실내 온도를 최대한 편안하게 설정
- 주말을 포함하여 매일 같은 시간에 취침 및 기상
- 규칙적으로 운동하되 취침 시간에 너무 가까이 가지 마십시오.
3. 규칙적인 운동
규칙적인 운동은 아이들의 집중력을 높이는 강력한 방법입니다. 2018년의 한 연구에 따르면 약 116명의 초등학교 5학년(SD) 어린이가 규칙적으로 운동한 후 단 4주 만에 집중력을 향상시킬 수 있었습니다. 아이들이 할 수 있는 달리기, 점프, 공놀이,
스쿼트,
팔굽혀펴기, 까지
윗몸 일으키기. 유용하긴 하지만 아이에게 과도한 운동을 강요해서는 안 됩니다.
4. 영양 필요 충족
균형 잡힌 영양가 있는 식단을 유지하는 것은 자녀의 집중력을 훈련시키는 강력한 방법입니다. 영양이 부족하면 아이들이 집중하기 어려울 수 있기 때문입니다. 피해야 할 음식의 몇 가지 예는 설탕과 나쁜 지방이 많아 아이들이 집중하기 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 계란, 귀리와 같은 건강에 좋은 음식을 우유에 먹도록 하십시오. 오메가-3 지방산 함량이 아기의 집중력을 높일 수 있기 때문에 지방이 많은 생선을 줄 수도 있습니다.
5. 아이에게 매일 작은 일을 주세요
다양한 과제에 아이들을 참여시키면 아이들이 더 훈련되고 집중할 수 있습니다. 이 작업은 교사의 숙제 또는 부모님과 함께 집을 청소하는 형태일 수 있습니다. 책장 정리하기, 옷장에 옷 정리하기, 간단한 식사 준비하기 등 각 작업이 작은 작업인지 확인하십시오. 사소해 보이지만 이 작업은 아이의 집중력을 높이는 효과적인 방법으로 간주됩니다.
6. 아이들에게 마감 시간
어른뿐만 아니라 어린아이도 줄 수 있어요
마감 시간 작은 일을 하면서. 존재
마감 시간 이것은 또한 그가 그 일을 하면서 행복을 느낄 수 있도록 도전으로 간주될 것입니다.
마감 시간 이것은 아이가 제 시간에 자신의 과제를 완료하는 데 더 집중하도록 할 것입니다. 그러나 시간을 주지 마십시오.
마감 시간 너무 적으면 아이가 불안해 할 수 있기 때문입니다. 시간도 정하지마
마감 시간 아기가 긴장을 풀 수 있기 때문에 너무 깁니다. 시간 설정
마감 시간 15-20분 동안 아이가 집중할 수 있고 다른 일에 주의가 산만해지지 않도록 합니다.
7. 자녀를 너무 지배하지 마십시오
명령하는 것은 자녀가 의무를 잘 수행할 수 있도록 하는 부모의 의무입니다. 그러나 한 번에 여러 명령을 내리지 마십시오. 이것은 아이들이 집중하고, 듣고, 기억하는 것을 어렵게 만들 것입니다. 천천히 명령을 내리십시오. 그가 당신에게서 하나의 명령을 완료할 때까지 기다렸다가 다른 명령을 내리십시오.
8. 시도 마음챙김
마음챙김 우리가 어디에 있는지, 무엇을 하고 있는지, 주변에 있는 것들에 주의를 산만하게 하지 않는 현재에 온전히 존재하는 인간의 기본적인 능력입니다. 훈련
마음챙김 아이들이 잘 행동하고 교사가 제공하는 수업과 숙제에 집중할 수 있도록 도울 수 있습니다. 훈련하는 한 가지 방법
마음챙김 조용히 앉아서 호흡에 집중하는 것입니다. 아이에게 수업에 들어가기 전이나 시험을 치르기 직전에 심호흡을 하게 하십시오.
9. 아이에게 집중할 수 있는 것이 무엇인지 물어보세요
집중력이 떨어지는 아이들이 정신질환을 앓고 있다고 생각하는 사람은 많지 않습니다. 사실, 반드시 정신 장애나 기타 의학적 상태로 인한 것은 아닙니다. 아이가 집중할 수 있도록 무언가를 하는 동안 침착해야 할 수도 있습니다. 주변 사람들이나 소음 없이 집중하는 것이 더 쉽다고 느끼는 사람들이 있기 때문입니다. 그러므로 어린이에게 어떤 조건이 집중할 수 있는지 물어보고 어린이의 집중력을 훈련하는 올바른 솔루션을 알 수 있습니다.
10. 아름다운 자연경관에 아이들을 초대한다
자연스럽게 아이들의 집중력을 높이는 방법 중 하나는 아름다운 자연경관을 즐기기 위해 아이들을 휴가로 데려가는 것입니다. 이 주장은 2014년의 연구에 의해 뒷받침됩니다. 일부 전문가들은 식물과 같은 자연의 작은 부분을 보는 것만으로도 집중력과 생산성을 높일 수 있다고 믿습니다.
11. 자연의 소리 듣기
메디컬 뉴스 투데이에 따르면 빗방울, 파도 소리, 새 지저귐 등 자연의 소리를 듣는 것은 아이들의 집중력을 높이는 방법이라고 합니다. 부모는 스마트폰을 통해 다운로드할 수 있는 백색소음 어플리케이션을 사용할 수 있습니다. 일반적으로 이 응용 프로그램은 자녀가 들을 수 있는 많은 자연스러운 소리를 제공합니다. 공부와 다양한 일을 하는 동안 자녀의 집중력 훈련을 돕기 위해 위와 같이 자녀의 집중력을 높일 수 있는 다양한 방법을 시도할 수 있습니다. 우리 아이의 건강이 걱정된다면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 어플리케이션에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드
