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흐린 아침이었고, 일어나서 움직이는 것보다 담요로 다시 몸을 굴리는 것이 더 유혹적인 것처럼 느껴졌습니다. 하지만 진정하세요. 게으르지 않고 효과적이면서도 무리하지 않는 방법이 있습니다. 열쇠는 작게 시작하는 것입니다. 사실 게으른 사람의 운동은 땀을 흘리기 위해 집을 나서지 않아도 된다. 집에서 혼자 움직이는 것에 익숙해지는 것이 게으른 운동을 극복하는 방법이 될 수 있다.

운동에 게으르지 않는 방법

그렇다면 운동을 게을리하지 않는 방법으로 시도할 수 있는 트릭은 무엇일까요?

1. 몇 번의 반복으로 시작

목표를 정할 필요 없이 몇 번을 반복하거나 몇 백 칼로리를 태울 수 있습니다. 사실 10개만 하는 것이 누워있는 것보다 훨씬 낫습니다! 익숙해지면 이 10회 반복이 너무 가볍다는 인식이 생기겠지만, 게임을 강화할 시간입니다. 열쇠? 일관성.

2. 매시간 일어서기

나도 모르게 아침이 오후로 바뀌고 갑자기 밤이 찾아왔다. 얼마나 많은 시간을 노트북을 떠나거나 부드러운 매트리스를 떠났습니까? 가끔 화장실에 가야 할 때만 있다면 이 게으른 운동 습관을 바꿀 때입니다. 트릭, 매시간 일어나도록 알람을 설정하십시오. 텔레비전을 볼 때도 제자리에서 걷는 것처럼 좌우로 움직일 때는 문제가 되지 않는다. 이 습관은 하루 종일 누워 있는 것보다 훨씬 건강해집니다.

3. 음악 반주

게으른 사람들에게 운동에 익숙해지는 방법은 움직이는 동반자로 음악을 추가하는 것일 수도 있다. 조깅이나 아침 산책을 하기로 결정했습니까? 설치 헤드폰 그리고 플레이 시작 재생 목록 당신의 하루를 응원합니다. 정신이 팔려도 밖에 나가서 15분 이상을 보냈다는 사실조차 깨닫지 못할 수도 있습니다. 음악일 필요는 없다 팟캐스트 야외에서 운동할 때 좋아하는 사람도 함께 할 수 있습니다.

4. 피로 인식

운동이 게으르다고 느끼는 가장 큰 이유는 피곤하다는 것입니다. 사실, 먼저 당신의 피곤함을 확인하십시오. 당신은 육체적으로 또는 정신적으로 정말 피곤합니까? 이 정신적 피로가 육체적 피로와 매우 유사하게 느껴지기 때문입니다. 사실 운동을 게을리하지 않는 방법을 성공적으로 실행하기 시작하면 열정을 불러일으키는 엔돌핀이 있을 것입니다. 이 때 땀을 흘리고 피곤한 상태가 정신적 피로를 몰아내는 데 실제로 매우 효과적입니다.

5. 일정 및 도구 준비

때로는 24시간이 부족합니다. 일을 끝내기만 하면 일이 안 되고, 중간에 운동 시간도 미루어 진다고요? 운동을 게을리 하는 사람들의 마음속에 자주 떠오르는 것은 그런 것일 수도 있다. 그것을 처리하는 확실한 방법이 있습니다. 운동 일정으로 시간을 할당하십시오. 혼란을 느끼고 싶지 않다면 매주 같은 요일을 운동 일정으로 선택하십시오. 그런 다음 스포츠를 지원하는 도구를 준비하는 것을 잊지 마십시오. 사치스러울 필요도, 너무 많이 쓸 필요도 없습니다. 집에 있는 도구가 운동에 열광할 수 있도록 지원하기에 충분할 때가 있습니다.

6. 잠시도 쉬지 마세요

때때로, 단순히 휴식을 취하거나 몇 분 동안 등을 기대는 것이 운동 계획을 방해할 수 있습니다. 예를 들어 운동으로 하루를 시작하고 싶지만 대신 스크롤링 인스타그램, 아마도 1-2시간이 지난 것 같습니다. 정반대. 일어나면 양치질을 하고 운동복을 입으십시오. 따라서 활동하겠다는 각오가 더욱 굳어지며 운동의 걸림돌 하나를 몰아내는 데 성공했다.

7. 메이크 나 시간

운동 시간이 두렵고 두렵습니까? 그의 마음의 틀을 바꿔보십시오. 사실 능동적으로 움직일 수 있다는 것은 사치다. NS 특권 모든 사람이 가지고 있는 것은 아닙니다. 따라서 최대한 활용하십시오. 잠시 몸과 마음을 일에서 돌리거나 아이들을 돌보는 장소가 될 수 있습니다. 나 시간 재미있다. 물론 이러한 마음의 틀을 좀 더 긍정적으로 바꾸면 운동의 게으른 습관을 없앨 수 있습니다.

8. 과정에 집중하라

운동의 목표가 몇 파운드를 빼는 것 또는 다른 목표라면, 때때로 이것은 실제로 일관성을 느슨하게 만듭니다. 대신 일주일 동안의 운동 기간이나 빈도와 같은 과정에 집중하십시오. 이는 최종 결과가 상대적으로 제어하기 어려운 항목이라는 점을 고려하면 중요합니다. 어떤 조치를 취하는지에 초점을 맞추면서 보다 건강한 생활 방식을 살기 위한 구체적인 방법을 선택할 수 있습니다. [[관련기사]]

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운동에 게으른 느낌을 없애는 방법은 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 적어도 위의 8가지 방법은 움직이기 귀찮다는 느낌을 없애기 위한 강력한 움직임이 될 수 있습니다. 익숙해지면 운동을 하지 않으면 몸과 마음이 피곤해집니다. 이 단계에서 일관성이 결실을 맺었습니다. 스포츠의 선택을 각 조건에 맞게 조정하는 방법에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.