수면 중 조명 사용의 6가지 나쁜 영향
밤에 잠자는 동안 조명을 켜두거나 최소한 어둡게 하는 결정은 사람의 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 빛의 영향은 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 빛뿐만 아니라 켜져 있는 텔레비전, 컴퓨터, 휴대폰의 빛도 포함합니다. 전등 스위치를 누르는 것만큼 간단한 일이 사람의 수면 질에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 수면의 질이 좋지 않은 사람들은 일상 생활에 영향을 미칩니다. 장기간 지속되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
잠자는 동안 조명 효과가 켜집니다.
밤에 잠자는 동안 빛과 같은 빛의 영향에 노출되면 뇌가 수면 단계에 진입하는 기능을 억제합니다. 깊은 잠. 주변의 빛의 효과가 흐려질수록 두뇌가 최대화되면 해당 사람을 다음 수면 단계로 인도할 수 있습니다. 건강을 위해 수면 중 조명이 미치는 영향은 다음과 같습니다.1. 비만
비만인 경우 몸에 들어가는 음식과 음료의 칼로리 양을 탓하지 마십시오. 조명이나 텔레비전과 같이 밤에 잘 때 빛의 영향도 간접적으로 비만을 유발할 수 있습니다. 침실에서 빛의 효과뿐만 아니라 1년 동안 수면 중 빛에 노출된 참가자에 대한 연구에서는 체중이 400g 증가하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 빛의 영향으로 숙면을 취하지 못할수록 다음날 먹고 싶은 욕구가 높아진다고 합니다. 누군가가 잠을 잘 못 자고 대신 밤에 간식을 먹기 위해 시간을 채우는 것은 말할 것도 없습니다. 그러나 비만을 유발하는 다른 요인을 고려해야 합니다.2. 우울증
정신 건강은 밤에 자는 동안 빛의 영향도 받을 수 있습니다. 조명뿐만 아니라 기분을 나쁘게 만들 수 있는 전자 장치의 빛(블루 라이트)을 과소 평가하지 마십시오. 사람이 전자 장치에서 나오는 너무 많은 빛에 노출되어 양질의 수면을 취하지 못하면 기분과 감수성이 방해받을 수 있습니다. 성인뿐만 아니라 수면이 부족한 어린이는 더 활동적일 수 있습니다.3. 주의사항
밤새 불을 켜고 자는 것도 사람의 주의력에 영향을 줄 수 있습니다. 수면의 질이 좋지 않으면 다음날 정신이 덜 흐트러집니다. 이것은 특정 차량이나 기계를 조작해야 하는 사람들에게 특히 위험합니다.4. 만성질환의 위험성
밤새도록 하는 빛의 영향이 장기적으로 사람의 수면의 질을 방해하면 만성 질환에 걸릴 위험도 높아집니다. 이것은 그 사람이 비만인지 여부와 관계가 없습니다. 고혈압, 심장병, 제2형 당뇨병 등 발생할 수 있는 만성질환의 종류.5. 신체 기관의 작업 시간을 방해
이상적으로, 신체 기관의 작업 시간은 주변 빛의 영향을 감지하여 그 중 하나를 작동합니다. 밝으면 몸이 자연스럽게 깨어납니다. 그리고 그 반대의 경우 주변의 분위기가 어두우면 휴식을 취해야 합니다. 그러나 이 리듬은 밤새 조명 효과가 있을 때 방해를 받을 수 있습니다. 그것을 경험하는 사람들은 24시간 주기 리듬과 주변의 어두운 빛 주기 사이의 조화를 찾기 어려울 것입니다. 그 결과 수면의 질이 저하됩니다.6. 멜라토닌 호르몬 생성 억제
호르몬 멜라토닌은 주변 조명을 끈 직후 사람을 잠들게 합니다. 그러나 밤새도록 빛의 영향으로 누군가가 잠들면 멜라토닌 호르몬이 최적으로 작동하지 않기 때문에 자연적인 수면 주기가 방해를 받게 됩니다. 뿐만 아니라 호르몬 멜라토닌은 혈압과 체온을 낮추는 효과도 있습니다. [[관련기사]] 건강에도 영향을 미치기 때문에 규칙적인 수면 주기를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로도 말이다. 그렇기 때문에 어린 시절부터 실내뿐만 아니라 외부에서도 주변광의 영향 없이 잠자는 데 익숙해지는 것이 중요합니다. 수면 주기가 깨어 있으면 긍정적인 영향을 받는 것들이 많이 있습니다. 아무것?- 뇌와 신체 기능을 극대화
- 근육 회복에 도움
- 질병 또는 기타 만성 질환 퇴치에 도움
- 기분이 좋아진다
- 정신 건강 깨어
- 아이들의 최적의 성장을 돕습니다.
- 다음날 활동을 위해 생산적
