우기에도 독감을 예방하는 10가지 방법

장마철은 몸이 독감이나 인플루엔자와 같은 질병에 더 취약하게 만든다고 그는 말했다. 당신과 당신의 가족이 이 질병으로부터 보호하기 위해 적용할 수 있는 독감을 예방할 수 있는 여러 가지 방법이 있으므로 걱정하지 마십시오. 인플루엔자를 예방하기 위한 조치는 무엇입니까? 여기 정보가 있습니다!

장마와 독감의 관계는?

사실 장마와 감기가 독감의 원인은 아닙니다. 인플루엔자 바이러스가 질병의 주범입니다. 비와 추위와 같은 기상 조건만 '지원' 전송. 열대 국가에서는 독감이 일년 내내 발생할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 독감은 습한 공기 상태의 장마철에 자주 발생하는 질병 중 하나입니다. 장마철에 독감에 걸리는 사람이 많은 이유는 무엇입니까? 이에 관한 한 가지 가설은 우기에는 사람들이 실내에서 시간을 보내는 경향이 있다는 것입니다. 이로 인해 우리는 서로 더 자주 접촉하여 질병의 전염도 증가합니다.

장마철 독감 예방법

장마철을 포함하여 독감을 예방하는 방법은 건강하고 깨끗한 생활 방식을 유지하는 것입니다. 아무것?

1. 손을 열심히 씻는다

바이러스는 단단한 표면에서 최대 24시간 동안 생존할 수 있으므로 손을 깨끗이 씻어야 합니다. 손을 씻는 중요한 시간 중 일부는 음식을 준비하기 전, 식사 전, 얼굴 부위를 만지기 전, 화장실을 사용한 후입니다.

2. 사용 손 세정제

때때로 당신은 화장실에서 손을 씻는 것이 너무 귀찮습니다. 솔루션, 준비할 수 있습니다 손 세정제 책상이나 가방에. 선택하다 손 세정제 60% 이상의 알코올 함유. 손소독제는 손을 씻을 수 없을 때 매우 실용적입니다. 손 세정제 양손에 묻었다.

3. 금연

이 장마는 금연의 계기가 될 수 있습니다. 인플루엔자 예방뿐만 아니라 장기에 손상을 줄 수 있는 다른 질병도 예방합니다. 흡연은 신체의 면역 체계에 영향을 미쳐 감기와 독감에 더 취약합니다. (흔한추운).

4. 마스크 사용

연구에 따르면 마스크를 착용하는 것도 감기와 기침을 예방하는 효과적인 방법입니다. 정기적으로 대중교통을 이용하거나 군중 속에 있을 때 마스크를 착용할 수 있습니다. 사람들이 많이 모일 때는 항상 마스크를 쓰고, 사무실에 있고 동료들이 독감에 걸렸을 때도 마스크를 착용해도 나쁠 것은 없다. 독감, 감기에 걸리신 분들도 다른 사람에게 감염되지 않도록 마스크를 착용해야 합니다. 마스크를 올바르게 사용하는 방법, 즉 바깥쪽은 파란색 또는 녹색 면, 안쪽은 흰색 면을 이해했는지 확인하세요.

5. 영양가 있는 음식 먹기

영양가 있는 음식을 먹는 것도 인플루엔자를 예방하는 방법입니다. 과일과 채소와 같은 식품에는 면역 체계를 강화할 수 있는 많은 연구에 의해 입증된 물질이 포함되어 있습니다. 독감을 예방하기 위해 섭취할 수 있는 식품은 다음과 같습니다.
  • 주황색
  • 키위
  • 포포
  • 붉은 파프리카
  • 브로콜리
  • 생강
  • 마늘
  • 시금치 잎
  • 요거트
  • 아몬드 너트
  • 심황
  • 새우
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6. 규칙적인 운동

강한 면역 체계는 몸에 들어오는 감염과 싸울 수 있습니다. 독감 바이러스에 감염되더라도 면역 체계는 감염이 악화되는 것을 방지합니다. 면역 체계를 강화하고 감기를 예방하는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 운동입니다. 무리하지 마시고 하루 30분씩 일주일에 3번 운동하시면 됩니다.

7. 충분한 휴식을 취하세요

몸이 독감과 같은 질병에 걸리기 쉬운 이유 중 하나는 수면 부족입니다. 그 이유는 수면 부족이 면역 체계를 약화시키기 때문입니다. 따라서 이런 시기에 감기에 걸리지 않으려면 충분한 수면을 취해야 합니다. 이상적으로는 몸을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 매일 7-9시간 동안 잠을 자야 합니다.

8. 아픈 사람과의 접촉을 피하십시오

독감을 예방하는 다음 방법은 가족, 친구, 친척, 직장 동료 등 독감에 걸린 것으로 알려진 사람들과의 접촉을 일시적으로 피하는 것입니다. 이것은 그들이 당신에게 질병을 전염시키기 쉽기 때문입니다.

9. 몸이 좋지 않으면 집에 있으십시오

몸이 안 좋으면 몸이 회복될 때까지 잠시 집에 있어야 합니다.맞다.상태가 악화되는 것을 방지하는 것 외에도, 이것은 당신이 겪고 있는 독감을 만나는 다른 사람들에게 전염시키지 않도록 하는 것을 목표로 합니다.

10. 독감 백신 접종

순환하는 독감 바이러스는 때때로 시간이 지남에 따라 변할 수 있습니다. 따라서 이 질병에 걸릴 위험을 줄이기 위해 독감 백신을 접종하는 것이 중요하며 가장 가까운 의료 시설에서 할 수 있습니다. 독감 백신 외에도 의사에게 PCV 백신을 요청할 수도 있습니다. 이 백신은 수막염, 폐렴 및 기타 감염 발병 위험을 낮출 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

열대 지방의 독감은 습한 공기 상태의 장마철에 자주 발생합니다. 그럼에도 불구하고 위의 방법을 적용하여 독감을 예방하고 일년 내내 일상을 즐길 수 있습니다. 독감 예방 방법에 대해 자세히 알아보려면 다음을 수행하십시오.의사 채팅SehatQ 가족 건강 앱에서HealthyQ 앱 다운로드지금 App Store와 Google Play에서 만나보세요.