위산이 자연적으로 상승하는 것을 방지하는 9가지 방법

위산이 오르거나 위산 역류 언제든지 발생할 수 있으며 위장 구덩이에서 목구멍까지 불편 함을 유발할 수 있습니다. 위산이 상승하는 것을 방지하는 방법은 수면 주기를 피하기 위해 식단을 변경하는 것입니다. 특히 위식도 역류질환을 앓고 있는 사람들의 경우 위산이 상승하는 특징은 일반적으로 식후 바로 발생합니다.

위산의 상승을 막는 방법

위산이 상승하는 것을 방지하는 방법으로 할 수 있는 몇 가지 자연적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 과식하지 마세요

위산에 문제가 있는 사람의 경우 위와 식도 사이의 근육이 제대로 닫히지 않습니다. 결과적으로 위산은 특히 식사 후에 식도로 역류할 수 있습니다. 그러기 위해서는 위산의 상승을 막는 방법은 과식을 피하는 것이 될 수 있습니다. 적은 양을 먹되 시간이 지나면서 더 자주 먹음으로써 문제를 해결하십시오.

2. 체중 감량

복부에 지방이 축적되면 위와 식도 사이의 근육 장벽에 대한 압력이 더욱 커질 수 있습니다. 이 상태의 의학 용어는 열공 탈장. 그렇기 때문에 비만인 사람과 임산부는 위산의 상승을 더 자주 느끼는 경우가 많습니다. 속쓰림. 따라서 위산이 상승하는 것을 방지하기 위한 방법으로 비만인의 경우 체중 감량이 우선되어야 합니다. 임산부의 경우 영양 섭취 조절도 중요합니다. 임신은 모니터링 없이 많은 칼로리를 소비하는 청신호가 아닙니다.

3. 저탄수화물 다이어트

위산 상승을 예방하는 한 가지 방법은 저탄수화물 식단을 하는 것입니다.. 이것은 최대로 소화되지 않는 탄수화물과 관련이 있어 박테리아 수와 복부 압력을 증가시킬 수 있습니다. 사실, 많은 사람들이 탄수화물을 위산 상승의 원인 중 하나로 부릅니다.

4. 알코올 섭취 제한

알코올 섭취도 위산 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 근육 하부 식도 괄약근 식도와 위 사이도 점점 더 단단히 닫히지 못합니다. 또한 과도한 음주는 식도에서 위산을 제거하는 것을 어렵게 만듭니다.

5. 커피를 제대로 마신다

질문이 있는 경우 커피를 마시는 것의 위험성은 무엇입니까?, 위산을 경험할 위험이 그 중 하나입니다. 카페인은 식도와 위를 감싸고 있는 근육을 이완시켜 위산이 다시 오르기 쉽게 합니다. 그러나 이 주장에 대한 과학적 증거는 아직 개발 중입니다.

6. 껌

일부 연구에서는 껌을 씹는 것이 식도의 산 수치를 감소시킬 수 있다고 말합니다. 츄잉껌에는 타액 생성을 증가시키는 데 효과적인 중탄산염이 포함되어 있습니다. 그러나 이것은 위산이 상승하는 것을 방지하는 방법일 뿐, 위산을 완화하는 방법은 아닙니다.

7. 탄산음료 피하기

높은 설탕 함량 외에도 청량 음료는 GERD 환자의 위산 상승 상태를 악화시킬 수 있습니다. 탄산음료도 근육을 만든다 하부 식도 괄약근 식수보다 약해진다.

8. 초콜릿 피하기

초콜릿이 GERD 환자가 가장 좋아하는 간식 중 하나라면 초콜릿을 피하거나 최소한 줄이는 것을 고려해야 합니다. 연구에 따르면 초콜릿 시럽 120ml를 섭취하면 식도와 위를 제한하는 근육이 약해질 수 있다고 합니다. 그러나 이 권장 사항에 대해서는 아직 추가 연구가 필요합니다.

9. 머리를 높게 하고 잔다

때때로 밤에 위산이 상승하는 것을 경험하는 사람들이 있습니다. 이것은 수면의 질을 방해하고 밤에 잠을 잘 수 없게 만들 수도 있습니다. 이 문제를 해결하는 방법은 헤드 위치를 더 높게 만들어 위험할 수 있습니다. 속쓰림 줄일 수 있습니다. 위산이 위로 올라가는 것을 방지하는 여러 가지 방법 중 과학적 연구를 통해 진정으로 입증된 방법이 있습니다. 그러나 추가 연구가 필요한 것들도 있습니다. 그 외에도 사람마다 몸 상태가 다릅니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

위산이 상승할 때 신체가 어떻게 신호를 보내는지 듣고 패턴을 확인하십시오. 패턴을 관찰함으로써 무엇이 위산의 상승을 유발하는지 알 수 있으며 동시에 피할 수 있습니다. 자연적인 방법으로 예방할 수 있다면 역류성 식도염이 발생할 때마다 약물로 역류성 식도염을 치료할 필요가 없습니다.