뇌졸중 후에는 많은 것들이 고쳐져야 합니다. 뇌의 인지능력 회복부터 환자 뇌의 운동능력 회복까지. 한 가지 방법은 뇌졸중을 통한 운동입니다. 뇌졸중이 있는 대부분의 사람들은 손과 발 모두에서 움직이는 능력의 감소를 경험합니다. 이 상태는 환자가 말하고 물건을 들고 있는 것과 같은 가벼운 일상을 수행하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 뇌졸중 환자에게 운동이나 물리치료는 매우 중요하다. 뇌졸중 운동도 그 중 하나입니다.
얻을 수 있는 뇌졸중 운동의 이점
체조와 같은 신체 활동은 병원에서 뇌졸중 환자의 재활 기간 동안 시작할 수 있습니다. 많은 연구에서 뇌졸중 재활 단계를 더 빨리 시작할수록 운동 능력이 회복될 가능성이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 뇌졸중의 중증도와 환자의 건강 상태에 따라 뇌졸중 재활은 뇌졸중 발생 후 약 24-48시간 내에 시작될 수 있습니다. 뇌졸중 재활에는 환자를 위한 신체 운동이 포함됩니다. 이 운동은 다음을 수행할 수 있기 때문에 중요합니다.
뇌졸중 활동이나 체조는 손, 발을 환자의 심장으로 움직이는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
근육 훈련을 받거나 뇌졸중을 운동하는 환자는 근육 경직을 감소시켜 뇌졸중 재발 위험을 줄일 수 있습니다.
신체 활동은 뇌졸중으로 인한 합병증의 가능성을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 근육 위축, 골다공증 및 사지의 순환 장애.
신체 활동을 함으로써 환자가 뇌졸중으로 인한 우울증 위험을 줄일 수 있습니다.
뇌졸중 환자를 위한 신체 운동(뇌졸중 운동 포함)도 인지 기능과 기억 회복에 좋은 영향을 미칩니다. 회복기 동안 열심히 운동을 하는 환자는 그 이후의 삶의 질이 더 좋은 것으로 간주됩니다. 신체 운동과 뇌졸중 체조의 기간은 매우 다양합니다. 이 변화는 환자의 상태의 중증도에 따라 다릅니다. 일부 환자는 빨리 회복되지만 일부는 회복하는 데 몇 달에서 몇 년이 걸립니다. 그러므로 그것을 살기 위해서는 헌신과 높은 인내가 필요합니다.
당신이 알아야 할 뇌졸중 운동 프로그램
뇌졸중 운동과 같은 뇌졸중 재활 프로그램은 근육 조절을 개선하고 경직된 근육의 유연성을 증가시키는 것을 목표로 합니다. 이 기간 동안 일반적으로 세 가지 유형의 활동이 수행되었습니다. 세 가지 활동에는 스트레칭, 유산소 운동, 근력 운동이 포함됩니다. 설명은 다음과 같습니다.
1. 스트레칭 운동
스트레칭 운동은 뇌졸중 환자가 유산소 운동이나 근력 운동을 하기 전의 첫 번째 단계입니다. 왜요? 그 이유는 뇌졸중 환자의 근육은 여전히 뻣뻣하기 때문에 스트레칭과 같은 가벼운 운동이 먼저 필요하기 때문입니다. 이 운동은 또한 더 격렬한 스포츠나 체조 활동을 계속하기 전에 환자의 균형과 조정을 제어하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭 운동은 수동적으로 또는 강제적으로 수행할 수 있습니다. 어떻게?
수동적 운동의 예는 뇌졸중의 영향을 받은 손을 움직이기 위해 능동 손을 사용하는 것입니다. 이 운동은 근육 단축과 관절 경직을 예방할 수 있습니다. 영향을 받은 손을 움직임의 한계에 도달할 때까지 천천히 움직이고 이 위치를 60초 동안 유지할 수도 있습니다. 이 단계는 하루에 세 번 수행할 수 있습니다.
수동적 방법과 달리 고급 운동은 환자가 더 어려운 활동을 하도록 격려하여 신경계를 자극합니다. 예를 들어, 환자에게 고르지 않은 표면이나 오르막길을 걸어야 하므로 더 빠른 움직임으로 더 오랜 시간 운동해야 합니다. 연구에 따르면 고급 운동은 안전하며 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 이 운동에는 전문적인 동반자가 필요합니다. 귀하를 치료하는 의사 및 물리치료사와 수동적 또는 강제적 방법의 선택에 대해 논의해야 합니다. 일부 전문가들은 강제 방법이 더 효과적이라고 생각하지만 모든 것은 물론 환자의 상태에 맞게 조정해야 한다고 합니다.
2. 유산소 운동
유산소 운동을 수반하는 뇌졸중 운동은 환자의 지구력과 보행 능력을 향상시킬 수 있다고 여겨진다. 유산소 운동을 규칙적으로 하는 환자는 그렇지 않은 환자보다 더 오래 걸을 수 있습니다. 이 운동의 이점은 더 일찍 수행될 때 더욱 좋습니다. 유산소 운동은 일주일에 2~3회, 각 세션당 20~60분 동안 실시할 수 있습니다. 활동 유형에는 걷기(바닥에 직접 앉거나 앉아 있는 동안 걷기) 및 고정 자전거 타기가 포함될 수 있습니다. [[관련기사]]
3. 근력 트레이닝
근력 운동은 근육을 더 유연하게 만드는 데도 도움이 됩니다. 이 운동은 환자의 손이나 발에 가벼운 무게를 얹은 다음 환자에게 들어 올리도록 하여 수행할 수 있습니다. 역도 운동은 일주일에 최소 2-3회 수행해야 합니다. 목표 근육도 다양해야 하고 큰 근육을 우선시해야 합니다. 예를 들어 첫 번째 운동은 팔 근육에 초점을 맞추고 두 번째 운동은 다리 근육에 초점을 맞추고 두 번째 운동은 등 근육에 초점을 맞춥니다.
SehatQ의 메모
뇌졸중 3단계 운동을 성공적으로 통과하면 운동 능력이 향상되고 다른 운동을 계속할 수 있도록 의사의 허가를 받으면 환자는 보다 다양한 운동을 할 수 있다. 예를 들어, 요가와 태극권. 요가와 태극권은 환자가 근육을 구부리는 데 도움이 되고 뇌졸중의 영향을 완화할 수 있다고 합니다. 뇌졸중 운동을 포함한 재활은 뇌졸중 환자에게 장단기적으로 혜택을 제공합니다. 그러나 이 활동은 의사와 상의한 후 전문 물리치료사의 지도 하에 이루어져야 합니다.
