건강한 신체를 보장하기 위한 식수의 13가지 이점
물론 물이 건강에 매우 좋다는 것은 이미 알고 있습니다. 그러나 신체에 대한 물의 이점은 신장 건강과만 관련이 있는 것은 아닙니다. 뇌 건강도 얻을 수 있도록 관절에 윤활유를 마시는 물의 다양한 기타 이점. 하루에는 따라야 할 물 소비량의 특정 한계가 있습니다. 물이 부족하거나 물을 너무 많이 마시면 이러한 이점이 실제로 줄어들고 건강에 부정적인 영향을 미치기까지 합니다. [[관련기사]]
피부가 탱탱해지는 것도 물의 효능 중 하나인데, 물을 규칙적으로 마시는 것이 몸에 좋은 점은 다음과 같습니다.
충분한 물을 마시면 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다
물은 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다
건강을 위한 식수의 이점
인체의 구성은 체액이 지배합니다. 따라서 물의 인체 기능은 매우 중요하므로 식수를 건너뛰어서는 안 됩니다. 건강한 몸을 위한 물 섭취의 이점은 다음과 같습니다.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/6478/rbaap6gqvk.jpg)
1. 피부 건강에 좋다
기상 후 물을 마시는 것의 장점 중 하나는 피부가 환해진다는 것입니다. 피부는 많은 양의 수분을 함유하고 있으며 신체가 너무 많은 수분을 잃지 않도록 보호하는 보호막 역할을 합니다. 수분이 부족하고 탈수되면 피부가 건조하고 주름져 보입니다. 물은 또한 콜라겐 생성을 돕고 피부에 수분을 공급하여 피부를 건강하게 가꾸어 줍니다. 따라서 유체 요구 사항을 충족하십시오.2. 체액 균형 유지에 도움
인체의 60% 이상이 물로 구성되어 있습니다. 이 체액은 소화, 영양소 흡수, 순환, 체온 유지 등 신체의 다양한 과정에서 역할을 합니다. 인도네시아 보건부의 인용문에 따르면 자기 전에 물을 마시는 것은 신체의 수분을 잘 유지하고 세포 재생 과정을 시작하는 데 도움이 된다고 합니다. 몸에 적절한 수분이 공급되면 모든 내장이 더 촉촉해집니다. 눈, 코, 입을 포함한 신체 조직의 수분은 질병을 유발하는 감염으로부터 조직을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 신체 기관을 촉촉하게 유지하는 것도 자극을 예방합니다.3. 관절 윤활을 돕습니다.
몸의 연골은 대부분 물로 이루어져 있습니다. 이 뼈는 관절의 쿠션 역할을 합니다. 몸이 탈수되면 연골이 힘을 잃어 몸의 관절을 아프게 할 수 있습니다.4. 건강한 구강
거의 알려지지 않은 물의 이점 중 하나는 치아 및 구강 건강에 대한 물의 역할입니다. 체액은 구강 내 타액 형성을 돕습니다. 타액은 구강의 천연 세정제이기 때문에 치아 및 구강 건강에 매우 중요한 기능을 합니다. 타액 생성 부족을 경험하는 사람들은 충치가 생길 위험이 높습니다.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/9872/ls0ibcuwnp.jpg)
5. 혈압 유지에 도움
물을 충분히 마시지 않으면 혈액에도 영향을 미칩니다. 혈액이 걸쭉해져서 흐름이 원활하지 않습니다. 결과적으로 혈압이 높아집니다.6. 몸의 순환계에 좋습니다.
체액은 신체의 원활한 혈액 순환에 중요합니다. 혈액의 90%가 물이기 때문입니다. 몸에 물이 있으면 혈액이 몸의 모든 세포에 산소와 영양분을 전달하는 데 도움이 됩니다. 또한 물은 땀, 소변, 대변을 통해 몸에 필요하지 않은 노폐물을 제거하는 데 도움이 되어 신장과 간에 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물은 또한 최적의 체온을 유지합니다. 온도가 올라가면 피부로의 혈액 순환이 증가합니다. 땀을 흘리면 열을 발산하여 체온을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 더 읽어보기: 건강 음료가 될 수 있는 화이트 워터의 9가지 대체 음료7. 체력 증가
체액은 신체의 스태미너를 증가시키는 데 매우 중요합니다. 약간의 수분 손실도 신체의 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 운동 후, 날씨가 더울 때 몸이 허약해지고 쉽게 피로해진다고 놀라지 마십시오.8. 뇌 기능 향상
뇌가 제대로 기능하려면 매일 필요한 수분을 채워야 합니다. 소량의 체액 손실도 집중력 및 기분 장애와 같은 뇌 기능에 영향을 미치고 두통을 유발할 수 있습니다.9. 두통 예방 및 치료
어떤 사람들에게는 탈수가 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 식수는 두 가지 상태를 모두 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/9872/ls0ibcuwnp-1.jpg)